ziemniak

I DZIEŃ I Śniadanie 7:00 ----------------- ml lub gramy Białko Ww Tłuszcze Kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 100 6,7 47,8 1,3 237 Brzoskwinie. dżem 50 0,25 18,2 0,05 75 Herbata, napar bez cukru 200 0.2 0 0 0 Mleko spożywcze 3.5 % 200 6,6 [...]

[...] 50g (2ww) 7kcal pietruszka liscie 50g (4ww) 20kcal por 50g (2ww) 12kcal ogorek 50g (1ww) 7kcal oliwa z oliwek 15g (15t) 133kcal piers kurczaka 150g (32b,2t) 150kcal ziemniak 100g (18ww) 78kcal maslo 10g (8t) 74kcal POSIŁEK 5 salata zielona 100g (1b,3ww) 14kcal pomidor 100g (3ww) 15cal brokuły 100g (5ww) 27kcal oliwa z oliwek 20g [...]

[...] naturalny wiśniowy dodatek smakowy, substancje przeciwzbrylające: sole wapniowe kwasów tłuszczowych i dwutlenek krzemu, sok warzywny (burak, czarna marchew, fioletowy słodki ziemniak, czerwona kapusta, rzodkiew). ZALECANE PORCJOWANIE 1 tabletkę ssać lub rozpuścić pod językiem dziennie. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. [...]

Witam. Próbuje już redukować się od około 2 miesięcy. Ćwiczę z planem "0 Tłuszczu". Wiek 19 lat, waga 83kg, wzrost 179cm. Powiem tak, za cholere mi to nie wychodzi. Wiem że pewnie to przez moją dietę której prawie nie ma. Martwi mnie za to inny problem, mianowicie cały czas chodzę zmęczony :o Po nocy budze się z takim zasysaniem w żołądku że od [...]

[...] Norwegii to z nudy na poważnie zacząłem chodzić od 6 miesięcy 6. DIETA: nie mam żadnej konkretnej, ale ograniczam syf, w sumie to jem tylko steki, ryby, kure, ryż, makarony, ziemniak, warzywa i przekraczam dzienne zapotrzebowanie kiedyś liczyłem jak podliczyć do tego to że biore białko 3x białko i 2x dziennie gainera. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] się pamiętać, że mogę zrobić sobie kaszkę z biedronki ;) przed treningowy obiad składa się najczęściej z tego co mama zrobi, chociaż już wie, że baza to ma być makaron. ziemniak, ryż, a nie zupa ;) do tego oczywiście soczysta porcja mięsa, wszelkiego rodzaju, idąc na siłownie, 5g kreatyny przed, 5g po+10g BCAA, wracając do domu, siadam, 4 [...]

[...] napcha do oporu. Po prostu po śniadaniu szukam najmniejszego pretekstu by buszować po mieszkaniu w szukając niskokalorycznego żarła. Obiad;Mięso (gotowane) ok 150gr,warzywa,ziemniak (jeden ) Po obiedzie sytuacja jak po śniadaniu Kolacja;Kanapka z tym z czym grahamka na śniadanie Sytuacja jak po śniadniu,obiedzie z większym naciskiem na warzywa i [...]

[...] makreli) z trzema pomidorkami koktajlowymi, ½ ogórka i ½ papryki czerwonej (lub żółtej). K (19:30): miseczka zupy krupnik (trzy łyżki stołowe kaszy jęczmiennej) gotowanej na skrzydełku kurczaka bez skóry i warzywach (marchewka, groszek, ziemniak, seler, pietruszka, koperek). Pozdrawiam :) Ps. Dzięki Morales za odpowiedzi w poprzednim poście!

Mam pytanie do znających sie na rzeczy. Aeroby robie rano anczczo. Trening siłowy wieczorem. Zawsze dawałęm ziemniaki przed treningiem bo mają IG dośc wysoki a takie ww sie nadają przed trenigniem (do posiłku przed treningowego) co myśłicie o frytkach zakupionych w sklepie i upieczonych BEZ TŁUSZCZU w piekarniku? To ten sam ziemniak chyba? Czy [...]

[...] . Parówki jakieś , jajka, jakieś jogurty naturalne, i takie tam kapusty kiszone ectr. Dodam, że zazwyczaj na obiad mam zupy np pomidorowa warzywna. Rzadko kiedy jest jakiś ziemniak z kotletem czy coś w ten desen. Jeśli jest np spagetti to nie jeść i zamienić na coś "dietetycznego" czy jak? . Pytanie jest jasne co jeść na diecie i jakie [...]

[...] 2 kromki chleba razowego, jakas wedlina i warzywo Trzeci posiłek: (13.00) 2 gruszki czy 2 jabłka Czwarty obiad (15.30) Generalnie wygląda tak 50g kaszy ryżu czy jakiś ziemniak, chude mieso biale czerwone czy ryba i staram sie nie tłusto i jakas surówa Piąty po treningu (18.00) Płatki owsiane z otrębami 60g i szklanka mleka 2%. Ostatni [...]

[...] a ile na MC) -Klata: a ze 130 -Przysiad: +\- 180 -Mc:jw 12 . Czy masz dietę? Zbilanowanej nie aczkolwiek odzywiam się raczej produktami typu kurczak nabial ryby ryz makaron ziemniak.. 13: Witam. POtrzebuje pomocy odnośnie wyboru odżywek :) Ostatnio ćwicze regularnie bo mam wiecej czasu. Nie zalezy mi by być jakims ogromnym smokiem ale chcialbym [...]

Witam Mam 171 cm wzrostu i waże 58 kg , mam zamiar zacząć ćwiczyć od przyszłego tygodnia i chciałbym zebyście ocenili dietę 3 dniową I Dzień Śniadanie Płatki Owsiane na Mleku Kanapka z ciemnego pieczywa z margaryną , z serem zółtym i filetem z piersi indyka + orzechy włoskie Śniadanie II Jogurt z musli i Banan Obiad Zupa z fasolki szparagowej [...]

[...] ryżowe Ograniczenia żywieniowe : nie jem warzyw mam to od dzieciństwa i poprostu mam odruch wymiotny, staram się to zmienić wrzucając czasami cokolwiek (czosnek, cebula, ziemniak, rzodkiew) Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieżnia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kompleksy witaminowe, Wit. [...]

[...] zmykam do pobliskiego Chińczyka na porcję kurczaka z ryżem w sosie słodko - kwaśnym. 1 Posiłek Staram się aby zawsze było mięso (w końcu to podstawa białek) czasem jakiś ziemniak albo ten nieszczęsny ryż. Strzelę sobie jeszcze z kieliszka pięćdziesiąteczkę olivy z olivek, dla urozmaicenia jakaś surówka, albo pieczone jabłka czy buraczki - [...]

[...] godz dziennie z psem + aktywna praca Co lubisz jeść na śniadanie:owsiana z orzechami Co lubisz jeść na obiad : ryby lub pierś z kurczaka z warzywami ryz brązowy lub pieczony ziemniak Co jako przekąskę : owoc, seler naciowy z masłem; orzechowym niesłodzonym Co jako deser : kisiel, czasem ciasto Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy [...]

[...] oraz pomidorem. 450 kcal 150g twarogu chudego 150 kcal III posiłek (potreningowy) 1 banan 130kcal 200g filetu 250kcal kromka ciemnego chleba z masłem 100kcal 1 ziemniak 50 kcal 200g sałatki z marchwii 70kcal IV posiłek 200g tuńczyka w oleju. Z chlebem ciemnym 500 kcal V posiłek ( ostatni) Łyżeczka mała oliwy, Serek wiejski [...]

[...] kcal. To może MASS MUTANT NEW ? Firma dosyć też znana, cena wyższa, skład: mieszanka węglowodanów ( woskowana skrobia kukurydziana, maltodekstryna,skrobia jęczmienna, słodki ziemniak ( batat>? :D ),płatki owsiane. ) To podsumowując, rzeczywiście można wydać więcej i dostane lepszą jakość, czy to powyżej to wcale nic lepszego ? Białko widzę 20g, [...]

[...] PODWIECZOREK Zmiksuj następujące składniki: * szklanka jagód lub truskawek (mogą być mrożone) * szklanka chudego mleka * łyżeczka oleju lnianego KOLACJA * 120 g pieczonej ryby lub piersi z kurczaka * średni pieczony ziemniak lub pół szklanki brązowego ryżu * szklanka duszonych pieczarek lub gotowanej fasolki szparagowej Pozdro dzięki

[...] owoc( jabłko) lub wafel ryżowy Posiłek 5 białe mięso( pierś z indyka lub kurczka bez skóry) 30-45 min. wołowina, ryba, soja i inne strączkowe po treningu ziemniak, ryż, kasza całość 400-500 gram Posiłek 6 zimna pierś ok. 100 g do 19:00 w ciągu dnia kilka kaw i herbat W wieku 34 i wadze 108 mając niezłą mase mięśniową [...]