ziemniak

[...] z pomidorkiem... uwielbiam znalazlam w sklepie kisiel, firmy Poldesse, śmiesznie tani i zastanawiam się czy może być. Skład ma taki: skrobia ziemniaczana, kwas cytrynowy, substancja aromatyczna, sól, barwnik. Trochę mnie ta skrobia niepokoi, bo to ziemniak przecież, nie? Ale cukru nie ma... powiedzcie co o tym myślicie. pozdrawiam izunia

Micha: - Śniadanie: owsianka z mlekiem, morelami, rodzynkami, orzechami - 2 śniadanie: 2 kanapki - Obiad w szkole: schabowy + ziemniak + sałatka - Obiad w domu: bigos + ziemniaki + ogórek kiszony TRENING - Podwieczorek: 2 banany i 3 jogurciki naturalne z rodzynkami i orzechami - Kolacja: twaróg półtłusty + olej lniany + warzywa TRENING: [...]

Micha: - śniadanie: owsianka z mlekiem, morelami , rodzynkami, orzechami - 2 śniadanie: kanapka + jajko - obiad: 2 pyzy(straszne tłuste, ale to tylko raz w tyg.)+ sałatka + ziemniak - podwieczorek: makrela, jogurt naturalny + rodzynki TRENING - po treningu: shake białkowy + banan + pół garści rodzynek - kolacja: Twaróg półtłusty + olej lniany + [...]

[...] owsianka z mlekiem, morelami , rodzynkami, orzechami - 2 śniadanie: 2x kanapka + shake białkowy + pierś z kurczaka - obiad: 2x piersi z kurczaka + ogórek kiszony + ziemniak TRENING - podwieczorek: shake białkowy + banan - kolacja: Twaróg półtłusty + olej lniany + warzywa TRENING: 1.Przysiad 10/27/42/55 9x 2.Rumun 10/29/42/55 15x [...]

[...] z pierwszym treningiem ! Od jutra w DT 3600kcal 300g weglowodanów, jutro wypróbuje trening na śniadaniu białko + fat, zastosuje carb back loading, dziś wieczorem polecą ziemniak. Jeśli będzie mi się dobrze trenowało to będe leciał śniadanie B+T, i cztery posiłki z węglami ;) Jestem mega zdeterminowany żeby w tym roku dołożyć jak najwięcej [...]

ziemniak raczej co sie dziwisz mimi jak oni tam na tej podziemnej pomaranczy chowani, to im kurek i swinek zal

[...] albo 93 albo ciut mniej. Co jest dość dobrą oznaką. Jedzenie na jutro już uszykowane. 1. 40g czekolady 90% TRENING 2-5: 125g polędwicy wieprzowej, pół jaja, 100g ziemniak, 25g orzechów, 5g tran, 5g inny olej, warzywa 6: 4 całe jaja, 100g bekon, warzywa polędwica smażona na 40g oleju kokosowego. Węglowodany tylko tyle co z 400g [...]

menu na jutro tak : 40g czekolady 90% 100g ziemniak, 125g polędwica wieprzowa,pół jaja, 5g tran, 25g orzechy, warzywa x4 4 całe jaja, 70g bekon, 20g gęsi smalec polędwica robiona z kopą warzyw na 40g oleju kokosowego

[...] ale już nie chciało mi się tego nagrywać. https://www.youtube.com/watch?v=Y51ahUrp4tg - 170kg jednorącz, z interwencją boską. Ciężka bardzo... i foto posiłku mały ziemniak, warzywa, orzechy, ligawa wołowa na oleju kokosowym, łyżeczka oleju sezamowego nie muszę zjadać xxx g węglowodanów by mieć siłę i dobrą wydolność, bo wiem, że [...]

waga 92kg, schodzi. dziś odpoczywam. Menu: ziemniak, polędwiczka wieprzowa, pół jaja, tran/inny olej, orzechy, warzywa x4 4 jaja, boczek, warzywa polędwiczka na 40g oleju kokosowego ostatni posiłek na gęsim smalcu dużo tłuszczów, mało węglowodanów. Nic się nie zmienia. do przodu :-)

[...] jestem w stanie przejeść dużo i tak. Obszerny stek 2, góra 3 jaja XL, mnóstwo zielonych warzyw, dodatek z orzechów i zdrowego oleju i jedyne co się może ewentualnie jeszcze zmieścić to 1 mały ziemniak, ale nic poza tym. I to mi cholernie odpowiada, bo progres siłowy ogromny, organizm sprawny. Bez zbędnych rozkmin nad dietą - weszło w nawyk :-)

[...] to znaczy posiłek do syta. W wyniku tych dwóch ostatecznie będziesz zjadać 2-3 posiłki na dobę i przykład posiłku będzie wyglądać tak : - dobrej jakości mięso, 1 mały ziemniak - jaja z bekonem i warzywami - orzechy, zdrowy olej tłoczony na zimno (podstawa: tran) - na deser masło orzechowe czy tam czekolada 90% albo i jedno i drugie po [...]

[...] bo bylo wysoko prawie 3g/kg. Menu aktualne. 1 posiłek 5 jaj sadzonych L z boczkiem 100g smazonych na smalcu (duza lyzka), smietana 30% 200ml. 2 i 3 250g karkówki, 1 ziemniak, 235g brokul. Mięso smażone na smalcu, do brokul pól lyzki masla. 4 posiłek salatka z pomidora, ogórka papryki z serem salatkowym i serem plesniowym polane duza [...]

[...] bo bylo wysoko prawie 3g/kg. Menu aktualne. 1 posiłek 5 jaj sadzonych L z boczkiem 100g smazonych na smalcu (duza lyzka), smietana 30% 200ml. 2 i 3 250g karkówki, 1 ziemniak, 235g brokul. Mięso smażone na smalcu, do brokul pól lyzki masla. 4 posiłek salatka z pomidora, ogórka papryki z serem salatkowym i serem plesniowym polane duza [...]

[...] 2 worki ryżu dziennie jest OK i zdrowo, ale 6 worków już niekoniecznie zarówno dla samego trawienia jak i samopoczucia. Jak skomponujesz posiłek na zasadzie : 1 średni ziemniak, sałatka własnego wyrobu, większy stek, garść orzechów, 1 jajko sadzone to nie odczujesz ani przepełnienia ani głodu - będzie w sam raz. Unikałbym syfiastego [...]

[...] (łydki) max powt. 9.brzuch max powt. 32min Elipsy, przepocony jak zwykle.. kawka i spalacze przed siłownią, 2xthyrotherm i ostatnia kapsa Thermo Stima Posiłek po trenie 1x ziemniak 150g tuńczyka 250g szparagi w marchwi duszone 50g makaronu z semoliny pszenicy durum 100ml soku z aronii +150ml wody - kwas jak diabli niebawem spać bo rano chcę [...]

[...] Miska 2 jaja,platki owsiane,migdaly wolowina,jablko,buraki,pomidor,cebula-po treningu losos swiezy,marchew,jablko,jogurt domowy wolowina,groszek zielony,cukinia,awokado,ziemniak,zielenina,pomidory napoja-kawa,woda z cytryna,woda z octem jablkowym,woda (wypijam tyle ,ze maz zaczyna narzekac bo nie wyrabia z dostawa %-) ) suple-omega3,wapn [...]

[...] 1.2* jajko, banan, olej kokosowy TRENING 2.tunczyk poledwica, maliny, olej kokosowy 3.owies, 2*jajko, wiorki kokosowe 4.ryz bialy, udko kurczaka(wiejski), cukinia, oliwa 5.ziemniak, udko kurczka, cukinia napoje woda 4,5l melisa - duzy kuban 1*kawa troche malo zdazylam wypic ... mam nadzieje ze nie to popsuje wszystkiego wszytsko przez to, ze [...]

Weekend przeleciał i zaczynamy kolejny tydzień :-) dzisiaj ciężko mi się wstawało, ale trening wleciał fajny :-) Zupa na boczku z zacierkami Ryż i kurczak Ziemniak pieczony i kurczak Kiełbasa drobiowa, jaja, warzywa Sernik /SFD/2023/4/3/0a1b522ecb0e4b288bbb61706643c753.jpg /SFD/2023/4/3/6c75256a3ee24ffd9a844f7fc6e9e009.jpg [...]

SOBOTA 13/11/2010 DIETA 1. owies, syntha, bialka jaj, orzechy, marchewki 2. razowiec, jajka, pomidory, salata lodowa, 3. cyc, warzywa grillowane: cukinia, baklazan, ziemniak, papryka czerwona i zolta 4. twarog, jajko, rzodkiewki, ogorek zielony, pomidory, szczypior, oliwa kcal 1614,28 BWT 148,36/94,88/74,46 DNT [...]