[...] 300g piersi z kurczaka 200g warzyw wszystko upieczone na grillu pycha :-) a to posiłek po ciężkim treningu siłowym http://img4.imageshack.us/img4/7630/potreninguc.jpg By mrrafi77 at 2011-11-26 250g piersi z kuraka 1 ziemniak gotowany ze skorka plus sos ze świeżych pomidorów ,papryki ,chili i dodatku przypraw Pozdrawiam};-)
Maria robię taka sama zupę z dyni. Marchew plus dynia plus ziemniak plus mleczko kokosowe. Troszkę imbiru i curry. I polecam hokkaido, nawet na moim piachu mi urosła. A poza tym fajne treningi
[...] Łydki stojąc: 92,5kg/12 x 5 Cardio: 35min Przyznam, że trening poszedł ciężko. Dwójki od niedzieli jeszcze obolałe dość mocno. Ale dałem radę ;-) Jutro ostatni dzień w pracy w tym tygodniu i na weekend do Zakopanego ;-) Kurak, ziemniak, marchew /SFD/2019/2/6/c2c16c454da345ec9daf884cfb049fc8.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2019-02-06 20:03:52
Dobra, może z tym "nie jest tak źle" trochę podkoloryzowałem %-) 18.08.2022 Trening 114 Front Squat: 60kg/6x3 30* Incline DB Press: 20kg/12x3 BB Row: 50kg/8x4 Seated DB Schoulder Press: 17,5kg/12x4 DB Lateral Raise: 5kg/12x3 SA Rope Tricep Extensions: 7,5kg/10x3 Przerzucony: 6 290 kg Cardio: 60 min Dziś trening baaardzo ciężki. Szczególnie siady. [...]
[...] trzeba było zrobić :) http://imageshack.us/a/img16/2565/20130322071355.jpg http://imageshack.us/a/img521/16/20130322070722.jpg Jajecznica z łososiem na śniadanie, chleb smarowany avocado z twarożkiem i szczypiorkiem na 2 śniadanie, pieczony ziemniak z tuńczykiem i kaszą gryczaną na obiad :) Matko tą jajecznice to bym jednym uchem wciągnął :(
[...] miska dzisiaj dziwna, w sumie to nie chce mi się niczego jeść więc wpychałam babeczki na siłę... oby jutro było lepiej :-)) Warzywa: papryka, sałata, marchew, ogórek, ziemniak Napoje: woda, herbata Suple: wit.D,omega3, multiwitama + 2x fervex, wit.C mikstura na przeziębienie już się tworzy, więc jutro będzie gotowa :-) [...]
[...] liczona dziś. Ze swoich zjedzone pierwsze 4/5 posiłków. Ostatni kolacja z deserem, którą raczej przekroczyłam dzienną michę. Głównie białko i tłuszcze. Nie ciągnęło mnie do ziemniaków %-) Miska: 1. 3 jajka, 5g ghee 2-4 (całość): makrela 175g + 160g tuńczyk + makaron pełnoz. 185g 5. kaczka pieczona ze skórą, pół gruszki w porto i żurawinie, [...]
[...] warzyw :-) Przeczytaj lub wydrukj sobie i korzystaj non stop http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html .... Jak napisała Obliques Jako węglowodany liczymy warzywa takie jak: Karczochy Gotowana marchew Buraki Ziemniaki Zielony groszek Okrę Pietruchę Seler Dynie Słodki ziemniak seler Oraz Warzywa strączkowe
Po takich ciężkich obliczeniach których dokonałem pozwoliłem sobie na chwile relaksu http://www.iv.pl/images/35886973367193369724.jpg Blancik na kartce bo bieda. Ziemniaka dałem dla smaku. Polecam ! nie żartuj że paliłeś z kartki + ziemniak?%-)
[...] kłaść się spać i dłużej spać, bo to, co teraz mam to jakaś masakra dla mojego organizmu i mózgu :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0553286c07ed47f49d03ef2f11138844.jpg buraki i ten ziemniak to był w zupie. Jadłam u dziadków i tak na oko wliczyłam w sumie nie wiem ile tego buraka tam mogło być. }:-( Ziemniaki starałam się wyjmować, ale wiadomo zawsze [...]
mi zdecydowanie bardziej podchodzi puddingi low carb, jako coś słodkiego ale bez węgli :-) węgle wolę w postaci kaszy, ryżu albo makaronu :-) Batat -> Ziemniak -> Owoce -> Ryż w takiej kolejności lubię moje źródła węgli ;-) Ale pudding lowcarb są świetne gdy brakuje białka, albo chce się słodkie, ale bez wungli, tak jak piszesz :-))