[...] kurczaka gotowanego lub na bazie koncentratu kapusty i kielbasy, na drugie jest zawsze jakies mieso (smazone lub grillowane) surowka swieze warzywa lub jakis wiosenny mix i ziemniak w postaci lodeczek lub frytek ktorych zjadam polowe porcji Ogolnie rzEcz biorac pierwszy posilek jem ok godz 10-11 (wiem ze to pozno ale nie wiem jak to zmienic bo [...]
[...] fatu) Przed treningiem: Pierś z kurczaka średnia 0,5 szklanki brązowego ryżu 1 szklanka mieszanki warzywnej na parze woda Po treningu: 250g befsztyku z polędwicy 1 słodki ziemniak 1 szklanka warzyw na parze ( brokuły kalafior) Woda Przed snem jabłko 1 łyżka masła orzechowego Mój wiek 20 lat waga 82kg wzrost 186 cm Co o niej sądzicie? Jak [...]
Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3500 kcal. Układając dietę na masę uwzględniłem jeszcze 400 kcal, co daje 3900 kcal. Proporcje składników odżywczych: Białko - 25% - 3,05g/kg Węglowodany - 60% - 7,31g/kg Tłuszcz- 15% 0,81g/kg Dni stosowane będą naprzemiennie. Posiłki: Dzień 1 1. Płatki owsiane 95g Oliwa z oliwek 5g Mleko [...]
[...] obecnej brak Co lubisz jeść na śniadanie: raczej jadam jakąś kanapeczkę albo dwie, jajecznica,płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : ryby, filet z kurczaka, surówa, ziemniak Co jako przekąskę : owoce, jogurty Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki [...]
[...] na przykład Gatorade 18:00 - po treningu: płynny napój zawierający 20-25g szybko wchłanialnego białka (np. serwatki) i 40-50g węglowodanów prostych (np. Gatorade) 20:00 - kolacja: 4 uncje hamburgera, duża sałata, średniej wielkości pieczony ziemniak, kapsułki oleju z ryb 22:00 - przekąska przed snem - jogurt naturalny, 2 kawałki świeżych owoców
[...] zawierają one duże ilości szczawianów, które w nadmiernej ilości w połączeniu z fruktozą mogą się przyczyniać do dny moczanowej. Kolejny posiłek, np. owsianka, stek, duży ziemniak, kiszonka Kolejny posiłek: gulasz z polędwicy wieprzowej, kasza gryczana, kiszonka Ostatni posiłek: duża ilość węglowodanów o dość stabilnym indeksie glikemicznym i [...]
Placek z batata \-) Nigdy nie smakowały mi bataty w wersji obiadowej, to se wymyśliłam coś takiego %-) - 80g batata ("słodki ziemniak") - 2 białka - 20g amarantusa (może być zmielony owies albo quinoa) - 10g daktyli suszonych - pół łyżeczki proszku do pieczenia - 40g jogurtu greckiego - 30g wheya (u mnie QNT 100% whey delicious) +borówki wg [...]
[...] owocu; 1 łyżeczka oleju lnianego; Posiłek 2 : 170 g ryby; 1 filiżanka ryżu; 1 filiżanka gotowanych brokuł; 1 g oleju rybiego (tran) Posiłek 3 : 120 g kurczaka; 1 średni ziemniak Posiłek 4 : 120 g kurczaka; banan 30 min Przed treningiem: 1 miarka BIAŁKA + 20 g maltodekstryny +5 g kreatyny + napój z witamina C 17:00 W czasie treningu: Napój [...]
[...] przed treningiem EAA porcja, kreatyna, TRENING 16:30-18:00 Carbo (50g) EAA porcja, kreatyna, Bannan - jeden Posiłek V OBIAD 19:00-19:30 mięso + ziemniak/ryż/makaron+ sałatka Posiłek VI 22:30 Ser twarogowy chudy + ananas SUMA kcal 3004 B (185) T (75,5) W (417) Proszę o odpowiedz na parę pytań, które [...]
[...] dotyczy odżywiania- czy pozbycie sie z jedzenia praktycznie wogóle węglowodanów i jedzenie tylko tłuszczy i białka ma sens (najwyżej jedna kromkę chleba dziennie albo 1 ziemniak do obiadu)? Zaznaczam, że nie chodzi mi tutaj o długą dietę tylko krótką kuracje 2 tygodniową.. Ogólnmie mam szybki metaboilizm i ze zrzucaniem kg nie ma problemów [...]
[...] przeliczac i wazyc non stop bo to przeciez chore. Wiem,ze zaraz ktos powie, ze jablko jablku nierowne ale nie bedziemy sie spierac o drobiazgi. Najbardziej zalezy mi na produktach zbozowych typu bulki, chleb, warzywach czyli np ile wegli ma jedno jabko, jeden ziemniak, marchewka itp. Jesli temat byl a go nie znalazlem to przepraszam. Pozdrawiam
[...] jest to, że niemowlę w szybkim okresie czasu podwaja swoją masę ciała ponad dwukrotnie. Pijąc jedynie mleko matki które ma okolo 1,7 g białka porównuje do tego mleka ziemniaka, który ma niemal tyle samo. Mówi, że produkty zwierzęce mają zbyt wiele białka i powodują masę chorób.Skoro mleko matki ma 1,7 g białka na 100 g przy którym [...]
[...] Drugie sniadanie w szkole ok.10.30-11.30. jedna kanapka z szynka i ogórkiem druga kanapka z serem zoltym i pomidorem owoc jablko lub banan. Obiad w szkole o 12.40 zazwyczaj ziemniak,surówka,kotlet kluski z truskawkami ryba ziemniaki kapustka a na pierwsze zupa Posilek przed treningowy 16.00 pieczywo ciemne z twarogiem salatka polana oliwa z [...]
CZE NA WSTEPIE POZDRAWIAM WSZYSTKICH,I MAM PYTANIE,CZY STERYDY MOGA SIE ROWNAC ZIOLOM? PONIEWAZ CZYTALEM ARTYKUL W MAGAZYNIE "KULTURYSTYKA I FITNES,SPORT DLA WSZYSTKICH" NAPISANO TAM,ZE ZIOLA MOGA ZASTAPIC SKUTECZNIE STERYDY, BYLY TAM WYMIENIONE TAKIE ZIOLA JAK NP: KORCOROSL LEKARSKI, TRIBULUS TERRESTRIS, BRASILIAN GINSENG, DZIKI ZIEMNIAK, [...]
[...] sklepie hmb z tej firmy proszek w kapsułkach zawsze miał taki specyficzny zapach i był gorzki. dzisiaj rozwaliła mi się jedna tabletka proszek jest słony i smakuje jak ziemniak. musze dodać że oba opakowania kture kupiłam są wysmarowane prawdziwym hmb. niweiem czy to wina sklepu czy producenta. uważam że powinno się ten preparat wycofać ze [...]