[...] się od pacjentów, że "kto ma rację...ten stawia!!!" Warto było pójść do doktora! Co jadłam: 1. o-3, 2 jaja na miękko 2. Tuna w sosie wł. 140g 3.Serek wiejski ziarnisty nomen omen raciborski 150g- B/T/W 18/9/0 w tych 150g 4.Indyk pierś bez skóry 210g z grilla, oliwa z oliwek z kieliszka, orzeszki arachidowe 10g-jedyny dziś mój [...]
no normalnie z plecaka wyjmiesz miskę,garnki,kuchenkę gazową i kasze sobie ugotujesz hehe ja bym zastąpił chleb zwykły biały jeżeli już musisz jeść chleb na pełno ziarnisty żytni razowy :) :P
[...] i brzuch oraz robiłem 4 dzień treningu Armstronga na podciąganie. Dieta na dzisiaj bardzo objętościowa w formie: 8.00 Śniadanie Ryż Parboiled Sonko (70 g) Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (280 g) Otręby owsiane - Sante (10 g) Jabłko (140 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (125 g) Marchew (165 g) Ryż Parboiled [...]
Oo, ja zrobie z dzemem. Moze moje wychodza suche bo u mnie nie ma twarogu tylko takie cos jak bialy serek ziarnisty, z tego robie, a to jednak co innego.
[...] dociecia, gdyz pewne szczegoly w umiesnieniu, glebokosc sie po prostu ma lub nie ma. To nie ma przychodzi z czasem, Ramy jest gladki, taka ma genetyke, on nigdy nie bedzie ziarnisty i twardy jak Dorian. Zobaczcie jak gęsty i twardy był mlody Dorian, albo mlody Branch Warren, Ramy jest od nich duzo starszy, a pewnych szczegolow umiesnienia nie [...]
[...] 11,00, waga 250g, porcja 10g, wartość porcji 0,44 posiłek 3 polędwica sopocka, cena za 1000q to 25,90, plasterek to 15g, waga porcji 45g, wartość porcji 1,17 serek twarogowy ziarnisty - cena całego 1,55, 150g, w porcji 100g, wartość porcji 1,03 posiłek 4 ryż brązowy - cena opakowania 2,16, 400g, porcja 100g, wartośc porcji 0,54 pierś z kurczaka - [...]
[...] w pracy będą. Mój jutrzejszy jadłospis dla przykładu" Śniadanie: Płatki Jajka Orzechy Kiefir Omega 3 Warzywa 2 śniadanie: Warzywa Olej lniany Omega 3 Chleb pełnoziarnisty kromka Rybka Posiłek przed treningiem: Ryż brązowy Stek jagnięcy Warzyw nie daję bo mi się po nich nie ćwiczy komfortowo. Pestki dyni Posiłek po treningu: Dorsz [...]
Co do serków wiejskich - to racja, różnie bywa z tą gęstością. Nie mniej jednak każda ich gęstość mi odpowiada. Czy to wyraźnie jest śmietanka + twaróg ziarnisty, czy też bardzo gęsta papka. Co do owsianki - zastanów się, jak można jeść suche owsiane? Przecież udławiłbyś się tym. Nie, nie jadam już z maślanką, a z odżywką białkową, gdyż ma lepiej [...]
[...] i jeszcze daje fajny smak co z połączeniem z tostami z dżemem wchodzi idelanie 4 szejk w czasie i po treningu 5 ryz parabiliczny kurczak warzywa 6 chleb żytni pełno ziarnisty szynka konserwowa warzywa 7 sernik orzechy włoskie Barki Unoszenie hantli na boki siedząc 12,12, 14,13,15 odwrócona piramida z ciezarem rozpiętki siedząc 4x12 [...]
dziś klata Wyciskanie prosta smith 6x20-6 Pompki na poreczach 4x12 Wyciskanie hantli skos ujemny 5x12 Wyciskanie smith skos różne skosy 6x15-6 przenosy hantla 4x15 łydki wspiecia siedząc 5x25-15 brzuch Planki rozciąganie dzisiaj znów peeling ale mało ziarnisty więc nie wygladalem jak po paprykach jalapenio;)