70 dosierznego to wcale nie tak malo... Znajomy grajacy w 3 lidze ma taki dosierzny tyle, ze wzrost 194, no, ale ty jestes 7 lat mlodszy od niego Przy dobrym przygotowaniu fizycznym bedzie dobrze zdr.
Tkanka tłuszczowa i tkanka mięśniowa to dwie rozne tkanki, nie da sie zamienic jednej w drugą. Zdecyduj wiec najpierw czy bardziej konieczna w Twoim wypadku bedzie redukcja czy masa. Zdr
1.Nie jest to konieczne, ale nie ma też co przesadzać 2.Po treningu najlepiej biały ryż + pierś kurczaka + warzywa lub możesz dać tuńczyka w wodzie zamiast piersi kurczaka 3.Tutaj nie jestem pewny ale nie powinno to upośledzić wchłaniania składników potreningowych 4.1:2:1 zdr.
mówisz o pompie czy przyrostach po argininie? aakg w sklepie sfd jest po 122, zamówiłem dzisiaj. a czy extra to sie okaże po spożyciu. liczy sie tez jakość surowca. zdr.
Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) yates row narazie bym odpuścił i dał klasyczne wiosłowanie zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-20 16:34:34
K3NJI a jak mozna by porownac twoja diete, regeneracje, ilosc stresujacych sytuacji podczas splita i HST? T0mAsh1 proponuje np cos takiego: A/B Przyisad/Martwy ciag 3s Wyciskanie w staniu/Wyciskanie plasko 3s Wioslo sztanga/Drazek podchwytem 3s Dipsy/Lydki 3s zdr.
[...] ug ram z hantlami, uchwyt neutralny, palcami do siebie 8.Wyciskanie francuskie w lezeniu. to jako 7 a bic jako 8 9.Wspiecia na palce. Teraz powinno byc ok,aha, nogi na początek. Serii Ci nie rozpisywałem, bo możesz przełożyc ilośc z pierwszego fbw. Brakowalo czegos na prostowniki (mc) zdr. Zmieniony przez - d.a.r.i.o w dniu 2008-12-15 15:02:51
Jak wykonuję się te cwiczenia z "głową" to nic nie boli. Ostrożnie, bez ambicji z obciążeniem i w miarę poprawną techniką, która z czasem się poprawia i nic nie boli. Bez moich zmian plan też jest dobry, wprowadź tylko zmiany dotyczące bicepsa, klaty i trica, i wszystko będzie ok. zdr.
[...] moje osobiste zdanie, i czytałem art to potwierdzający, ale nie chce mi się szukac. Przy tych cwiczeniach wydziela się bardzo mocno hormon wzrostu, i to on powoduje duży przyrost masy. Są to także cwiczenia wielostawowe angażujące wiele mięśni, pobudza je to do wzrostu, a konsekwencją ( pozytywną ) jest przyrost masy i siły. Tyle odemnie zdr.
moja rada .... czytaj czytaj czytaj czytaj czytaj - wyciagnij wnioski - napisz plan - wrzuc go tu - popros o ocene - zacznij jesc i cwiczyc p.s. jak bedziesz czytał to ze zrozumieniem proponuje zdr.