[...] okazji możesz go naciągnąć na usta i nos), opaska na uszy lub czapka, rękawiczki, cieplejsze skarpety, odzież termoaktywna. Pamiętaj też, żeby na trening nie ubierać się zbyt ciepło, ponieważ po rozgrzewce Twoje ciało może zacząć się nadmiernie pocić. Jeśli biegasz, to ubierz się tak, że wychodząc na dwór, będzie Ci trochę zimno. Szybko się [...]
Resweratrol to naturalny polifenol spotykany w orzeszkach ziemnych, skórkach winogron i czerwonym winie. Wspomniane związki polifenolowe, w tym flawonoidy, mogą zmniejszać agregację płytek krwi. Resweratrol od dawna stał się składnikiem rozmaitych suplementów, które mają za zadanie utrzymać organizm w homeostazie lub ją przywracać. Podsumowanie [...]
[...] wyciskania, a jeśli do tej pory nie używałeś różnych kątów ławki i hantli, to najwyższy czas o tym pomyśleć. O wiele rzadziej powody są bardziej prozaiczne w rodzaju zbyt małej podaży energii w diecie, zbyt częstego i objętościowego treningu klatki piersiowej. Przyjmuje się, iż przy nawet średniej technice wyciskania, ale przy zachowaniu [...]
[...] uformowane pośladki „oddzielone” od ud, na których widać „cień” mięśni dwugłowych. Forma startowa zawodniczki bardzo dobra (właściwa). Być może zbyt „jaskrawie” przedstawiłam problem symetrii, jednak nie można tego pominąć. W planie treningowym powinny znaleźć się ćwiczenia, techniki korygujące (np. [...]
Flora bakteryjna jelit ma bez wątpienia ogromne znaczenie dla naszego organizmu. Ma to przełożenie na to, jak ważna jest dieta w profilaktyce i leczeniu różnych stanów chorobowych. Jedną z chorób, która ma swój początek w naszych jelitach, jest otyłość. Chociaż to jasne, że otyłość wiąże się często z nadmiernym spożyciem pokarmów, może mieć [...]
[...] może świadczyć uformowanie obręczy barkowej np. nierozbudowany czworoboczny (część zstępująca, tzw. kark), co ma szczególne znaczenie u zawodników, których szyja nie jest zbyt długa. Pełna klatka piersiowa na całej powierzchni. W pozie „bicepsy przodem” - dwugłowe ramion wysokie, wypełnione od przyczepu do przyczepu. W obrębie [...]
[...] grup mięśniowych Plany bazujące na treningu pojedynczych grup mięśniowych, jak klasyczne splity, nie są rozwiązaniem optymalnym dla większości trenujących osób. Ponadto zbyt mocne wyeksploatowanie małych grup mięśniowych ograniczy nam możliwość cięższego treningu dużych partii ciała. Gdy przeciążymy nadmiernie bicepsy, nie liczmy na to, że [...]
[...] np. zwrot kosztów podróży, honoraria, pieniądze za wprowadzanie danych do systemów itd. Bayer AG produkuje testosteron jakiego używano w badaniu. Ogólnie jest to wszystko zbyt piękne, aby mogło być prawdziwe. Niemniej terapia umiarkowaną dawką undekanianu testosteronu faktycznie może przynosić wyraźną poprawę stanu zdrowia u mężczyzn z [...]
Trening brzucha możliwy jest praktycznie wszędzie tam, gdzie mamy dostęp do kawałka podłogi, gdzie swobodnie wykonamy ruch naszym ciałem. Nie powinniśmy więc tłumaczyć się brakiem czasu na dojazd na siłownię czy brakiem możliwości uczęszczania na zajęcia fitness, gdyż ćwiczenia na tę partię mięśniową wykonamy bez problemu w domowych warunkach. [...]
[...] wysokiej jakości snu wpływa na przyrost masy mięśniowej? Podczas snu Twoje mięśnie i tkanki mają czas na regenerację. Pomagają im w tym różne hormony. Kiedy Twój sen jest zbyt krótki albo słabej jakości, wówczas praca tych hormonów jest zaburzona. Łatwo się domyślić, że wiąże się z tym gorsza regeneracja. Pamiętać należy, że mięśnie rosną [...]
[...] kilkoma zdjęciami z postępów na Instastory. Wygląda na to, że mistrz jest gotowy do obrony swojego tytułu. Big Ramy od czasu swojego zwycięstwa w grudniu, nie pojawiał się zbyt często publicznie. Nie udziela się jakoś szczególnie aktywnie w mediach społecznościowych i nie deklaruje, że w tym roku zdominuje konkurencję. Pracuje raczej w ciszy, [...]
[...] oraz z faktu, że po menopauzie przyspiesza proces utraty mięśni. Gromadzi się wtedy również więcej tkanki tłuszczowej, która może utrudniać budowanie mięśni. Czy zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej utrudnia budowanie mięśni? Ciekawe badanie przeprowadzone przez naukowca o nazwisku Forbes wykazało związek między tkanką tłuszczową a [...]
[...] w organizmie. Swoją magię beta-alanina będzie mogła pokazać w pełni dopiero wtedy, gdy w towarzystwie l-histydyny, przemieni się do związku zwanego karnozyną. Jest to niezbyt często spotykany przykład tego, że suplementacja substytutu, będzie bardziej podnosiła stężenie docelowego związku w mięśniach, niż jego samego. Wzrost wytrzymałości [...]
[...] na to, jak się czujesz? Jedno z badań z 2017 roku wykazało, że w ciągu zaledwie dwunastu tygodni zmiana diety poprawiła zdrowie psychiczne badanych osób. Dieta ta nie była zbyt skomplikowana: wyeliminowano przetworzoną żywność, wzbogacono posiłki o błonnik, produkty pochodzenia roślinnego i dodano zdrowe tłuszcze. Połączenie mózg-jelita Mózg i [...]
[...] mogą być najbardziej pomocne w optymalizacji stanu odżywienia. Charakterystyka roślinnych źródeł białek Jeśli chodzi o nieprzetworzone źródła białek w diecie, wybór nie jest zbyt szeroki. Głównymi produktami zabezpieczającymi zapotrzebowanie organizmu na białka u wegan są nasiona roślin strączkowych. Flagowymi reprezentantami tej grupy są: soja, [...]
Duże i kuliste barki to zaraz po bicepsach i klatce piersiowej główny atrybut sylwetki w oczach adeptów sportów sylwetkowych. Mają one ogromne znaczenie dla wyglądu, gdyż mięśnie naramienne poszerzają górną część torsu, a jednocześnie optycznie zmniejszają talię. Daje to efekt wymarzonego wyglądu w kształcie litery V, który jest celem większości [...]
[...] kierunku. Dobra prezencja, prezentacja dopracowana, niekiedy nieśmiała, jakby wycofana, dużo w niej jednak elegancji, uśmiechu. Należy poprawić drobne błędy np. opuszczanie zbyt nisko brody. Ewa to „typ sportowca”, przez który przebija się kobieca „strona” zawodniczki. Osobiście mam niedosyt, co do makijażu i [...]
Wykorzystanie poszczególnych schematów treningowych jest strategią, która pozwala nam na kontrolowanie progresji. Jednak czasem nadchodzi czas, że Twoje ciało przyzwyczaja się do dawki wysiłku, jaką mu serwujesz, jak i samo ćwiczenie nie robi na nim większego wrażenia. W jaki sposób możemy sprawdzić, czy czas na zmiany? Aby dokonać pewnej [...]
[...] Wniosek U kobiet ćwiczenia w zimnie niekoniecznie owocują większym “spalaniem” tkanki tłuszczowej. Moje wyjaśnienie problemu: być może kobiety były zbyt ciepło ubrane i nie odczuwały warunków otoczenia. Dlaczego? Fizjologowie są zgodni, że wraz ze spadkiem temperatury powietrza wzrasta podstawowa metaboliczna produkcja [...]
[...] jego fanów. Wszystko oczywiście nagrał i możecie zobaczyć, jaką trudność sprawia mu zjedzenie coraz większej ilości jedzenia. Dodatkowo niektóre potrawy nie były zbyt apetyczne, co sprawiało, że wyzwanie było o wiele trudniejsze. Shaw na koniec stwierdził, że był to najgorszy challenge związany z jedzeniem, jaki kiedykolwiek podjął. [...]
