zblendowane

[...] marchewka, pietruszka, seler. Ogólnie warzywa ktore zjadamy do posiłku i ich nie wliczamy. Normalnie to raczej nie powinno byc problemu bo w sumie sa to czyste warzywa zblendowane z przyprawami. Ale jak to sie ma do zjedzenia takiego talerza przed/po treningu? Do tego oczywiscie posilek normalny skladajacy sie z kurczaka i np ryzu. Nie [...]

[...] zarazem pytanie. Czy odpowiednim Sniadaniem na redukcji bedzie: 50g płatków owsianych 250ml mleka 0.5% 1 banan 200g/250g twarogu chudego +optymalnie 30g białka sfd wszystko zblendowane. Pytam tylko i wyłącznie dlatego ponieważ nie mam zbytnio czasu na pierwszy posiłek a dla mnie bedzie to idealne rozwiązanie głownie chce wiedzieć czy do [...]

[...] 100g mięsa wieprzowego, warzywa (pomidory/ogórki/sałata) III: 75g ryżu białego, 100g piersi z kurczaka, warzywa (pomidory/ogórki/sałata) IV: 75g ryżu białego, 100g piersi z kurczaka, warzywa (pomidory/ogórki/sałata) V: 250g sera białego półtłustego, 400g jogurtu pitnego (zblendowane wszystko w postaci koktajlu). Do tego kompleks witaminowy.

[...] przez blender, tworzą gęstą zwartą masę która nie podchodzi do wirujących ostrzy. Podkładanie szpatułka nic nie daje. Czytałem w internecie przechwałki jak to komu świetnie się zblendowały, nie wierzę. Dopiero jak podlałem je mlekiem to tak ale ja chce masło z surowych orzechów laskowych a nie surowe orzechy laskowe z mlekiem zblendowane.

[...] nie radze sobie z tym za bardzo. Oto moj plan dnia: 6:00 - pobudka i zawoze syna do przedszkola Ide dalej spac tak do 9 9:00 - pobudka II i pierwszy posilek (wpc,banan,musli zblendowane w shakerze) 9:30 - tutaj planuje isc na trening 11:30 - powrot z silowni i...... suplementy (wpc, hmb,amino,bcaa,witaminy,glutamina) 14:30 - wyjazd do pracy 18:10 [...]

Siema.Czy jak sobie zrobie takiego szejka ala zblendowane płatki z białkiem pod wieczór i wstawie go na noc do lodówy np w zamknietym szejkerze i wypije go z rana to bedzie git? Czy moze sie zepsuć?

[...] na obiad po treningu lub wypijałem wpc. Teraz chce zrobić dodatkowy posilek po treningowy i za 2h kolejny posiłek (obiad) Trening około 9 rano. Kiedyś przed treningiem piłem zblendowane owsiane z wpc i orzechy lub owsiane z jajkami na średnio twardo. Myślałem żeby do tego wrócić a po treningu dać kaszkę Manne z wpc lub płatki kukurydziane z wpc. [...]

Serowe ciacho by Franii /SFD/2017/7/2/6af5dfad8ba141c2a91876cfe1daecac.jpg Spód: - 3 banany - 3 jajka - 50 g mąki ryżowej i 50 g mąki gryczanej Wszystko zblendowane na gładką masą i upieczone w 180 stopniach przez 30 mon Po wystygnięciu ciasta na górę wlewamy zblendowaną masę z : - 250 g twarogu chudego - 300 g gęstego jogurtu - 1 mango - 2 [...]

[...] lub odjęcie czegoś. A więc tak Śniadanie : jajecznica z 3 jaj plus szczypiorek. Lub/ dwie łyżki platkow owsianych,20 g rodzynek,150g jogurtu nat. O%,banan,garść szpinaku-zblendowane do wypicia. 2 posiłek kurczak 100g plus warzywa z 2 kromkami pieczywa pelnoziarnistego. 3 posilek-po treningowy 50g ryżu parboiled ,100g kurczaka smazonego na [...]

[...] i po robocie mogę wyjść na zakupy wykąpać się, ogolić i zacząć jeść o 1630 nawet a planowane jest to na ok. 1500, a drugie pytanie, czy zamiast bananka mogę sobie wypić zblendowane truskawki z cukrem (1/2 kg). 1. Moja dieta wygląda następująco: - woda mineralna zamiast soków - 6 posiłków dziennie (chodząc spać do 22-2300 +/- albo do [...]

[...] kakao ( zawiera magnez ) - 3 łyżki syropu z agawy lub miodu (słodko i zdrowo ) - 1 łyżeczka cynamonu - 1-2 łyżeczki oleju kokosowego Do obtaczania : - wiórki kokosowe - zblendowane orzechy Suszone śliwki lub Morele umyj dokładnie jeżeli martwisz się że twój blender jest za słaby namocz owoce w wodzie aż zmiękną następnie dobrze je osusz . [...]

[...] - 1 jajo - ok 40g jeżyn - odrobina sody oczyszczonej - stevia lub inny słodzik WYKONANIE Zmiksować ugotowane bataty z bananem i jajem. W osobnej misce zmiksować uprzednio zblendowane płatki owsiane z mąką kokosową, kakao i wheyem.Połączyć suche składniki z masą batatową, dodać jeżyny, odrobionę sody oczyszczonej i słodzik według uznania :-) [...]

[...] z kurczaka/wołowiny, łyżka oleju lnianego/oliwy z oliwek, warzywa (obecnie mrożone, głównie brokuły, zielona fasolka) 3,4,5 - tj 2 6. 6 białek jaj + pół puszki tuńczyka, zblendowane z 2 łyżkami oleju/oliwy oczywiście to jadam zazwyczaj, ale czasem coś się zamienia (przy tych samych założeniach odnośnie składu BTW). Po treningu 30-40 g [...]

[...] podobne posilki, ale roznie to bywa i zazwyczaj kalorii jest mniej Problem jest taki, ze ciezko mi wchlaniac nawet tak prostą ilosc takiego jedzenia (2 normalne posilki, 3 zblendowane) Co proponujecie w nich zmienic, moze przed treningami w tych szejkach? Blendowanie/jedzenie ryzu w pracy nie wchodiz w rachube - za dlugo jem, za ciezko mi [...]

[...] kilka dni nie mam czasu na gotowanie w ogóle... Cel: +4-6 kg mięśni, -1-2 tłuszczu (ale nie mam parcia) Ograniczenia żywieniowe: ciemne owoce i twarde orzechy (mogą być zblendowane) Stan zdrowia: nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: najlepiej tylko absolutnie konieczne minimum siłowych, chętniej na maszynach bo ćwiczę sam [...]

[...] bierze wpc80 można by to tu wrzucić na zamianę od czasu do czasu? -Kakao puchatek-dla smaku -płatki migdałowe-lek dla mięśni :) Oczywiście wszystko wrzucone do pojemnika i zblendowane. Czy takie śniadanie będzie ok? Może dodać jeszcze tu coś, albo wyrzucić??czy źródła białka, węgli i tłuszczy są ok? Czy indeks glikemiczny tych składników będzie [...]

Cześć, mam kilka spraw - Zacznę od tego ile mi wyszło zapotrzebiwania kalorycznego. 15 LAT, 173 CM, 76 KG. TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR=(9,99 X 76 KG) + (6,25 X 173) - (4,92 X 15) + 5 = 1 919,29 kcal TEA= 4 (dni w tygodniu) x 90 (czas treningu w minutach) x 8 (Ilośc spalanych kcal na minute) = 2 880 : 7 = 411 kcal 1 919,29 + 411 = 2 330,29 [...]

[...] z oliwek IIŚniadanie: 200g chleba pełnoziarnistego 150g szynki dodatkow jakiś owoc warzywo w kanapkach III Posiłek : coś w rodzaju gainera tylko własnej roboty bo zawiera zblendowane płatki czyli węgle tłuszcze czyli orzeczy zblędowane i odrzywke białkową dlatego coś takiego poniewaz do szkoły inaczej nie jestm w stanie zabrać jedzenia;/ jest [...]

[...] dieta oparta o zapotrzebowanie i moje preferencje jedzenia. Od razu mówię że waga jajek jest z skorupką i wszystkiego przed obróbką. Posiłek 4 to jest smoothie, woda i owoce zblendowane i wypite podczas pracy. Na tym etapie jeszcze smażone na maśle zwykłym, lecz niewiem czy lepiej będzie na oliwie z oliwek czy maśle klarowanym. Później mam zamiar [...]

[...] do kawy - musi być tłuste, żeby fajnie się pieniło :P "Obiadów" jest cztery, zazwyczaj takie same, w dni treningowe posiłek przed i po nie będzie miał sosu pomidorowego (zblendowane albo pomidory albo pomidory z puszki z przyprawami). Kolacja taka skromna, w trakcie poprzedniej diety - dokładnie rok temu - wpieprzałem twaróg ale zapychał [...]