Legendarny kulturysta Ronnie Coleman, który jest 8-krotnym Mr Olympia nie zawsze był na podium zawodów kulturystycznych. Zaczął wygrywać dopiero wtedy, gdy jego kolega po fachu Kevin Levrone dał mu pewną wskazówkę, która okazała się bardzo cenna. Jeśli oglądaliście film “Ronnie Coleman: The King” na pewno wiecie o co chodzi. W czasach, gdy obaj [...]
[...] w walce z cellulitem? Bezpieczeństwo i zagrożenia związane z olejem kokosowym Jeśli jesteś uczulony na kokos, możesz być również uczulony na jego olej. Pamiętaj, aby zawsze wykonać test na niewielkiej powierzchni skóry, aby sprawdzić, czy olej nie wywoła u ciebie niepożądanych reakcji. Jeśli Twoja skóra swędzi, jest zaczerwieniona lub [...]
[...] nachwytem, nie ma to aż takiego znaczenia dla rozwoju szerokości grzbietu. To nie znaczy, że nie warto różnicować szerokości chwytu w ćwiczeniach muskulatury grzbietu, zawsze jest to jakiś nowy bodziec. O czym warto wiedzieć? Niemniej uzyskanie odpowiedniej szerokości grzbietu zależy raczej od genetyki, posiadanej ramy kostnej, podatności [...]
[...] grup warstwy powierzchniowej i głębokiej. Może się też okazać, iż przysiady zostawiają niedotrenowane pewne głowy mięśnia czworogłowego, bo pracę przejmują inne grupy. Nie zawsze trenujący jest w stanie obejść swoje naturalne ograniczenia lub wyczuć niuanse techniczne. Czasem okazuje się, że kończysz trening, a „czwórki” wcale nie osiągnęły [...]
Gdy kategoria bikini fitness pojawia się na scenie, publiczności zawsze przybywa… No bo gdzie, w jakim innym miejscu, można spotkać równie dużo pięknych, atrakcyjnych i zadbanych w każdym calu kobiet? Zawodniczki prezentują różne typy budowy ciała, urody, sposoby prezentacji, chociaż pozy ściśle określone są przepisami. Mnóstwo dziewczyn [...]
Akop Szostak z wielkim smutkiem powiadomił swoich fanów, że niestety musi zrezygnować już na zawsze z treningów MMA. Niedawno znany trener i zawodnik uległ po raz kolejny kontuzji podczas treningu. ZOBACZ: Wypadek Akopa! Przypominamy, że po nieudanych walkach, postanowił wrócić do kulturystyki. Nie chciał jednak rezygnować z treningów MMA, ale gdy [...]
[...] (wzrost o 55.3%), LDH wzrosło z 4.71 ± 0.57 do 18.23 ± 3.55. Komentarz: naukowcy popełnili zasadniczy błąd, gdyż w okresie porannym i po głodówce kortyzol zawsze będzie podwyższony. Z innych badań (Tae Woon Kim i wsp. z 2015 r.) wiemy, iż na czczo występuje wysokie stężenie kortyzolu. Grupa trenująca w wariancie 2 h po posiłku [...]
[...] facetem i między innymi dlatego zrobił karierę. Jako jedna z supergwiazd WWE znany jest z tego, że staje się bezlitosny w ringu i dominuje nad swoimi przeciwnikami. Ale nie zawsze tak było. W rzeczywistości Cena ujawnił ostatnio, że był zastraszany w szkole i podejmuje działania, aby nie dopuścić do tego, by innym dzieciom przytrafiło się do [...]
[...] zawodowych, amatorów trenujących rekreacyjnie, dla wszystkich trenerów oraz oczywiście właścicieli klubów fitness. Cała branża znalazła się w trudnej sytuacji. Jesień była zawsze czasem, gdy w siłowniach trenowało dużo ludzi, zwłaszcza po wakacyjnej rozpuście. Oczywiście nadal istnieje opcja treningu w domu, piwnicy, czy na dworze. Możemy [...]
[...] nie jest to zatem produkt wegański. Co ciekawe produkt był umieszczony na półce z napisem "wegańskie". W związku z tym polecam mieć ograniczone zaufanie do sklepów i zawsze czytać etykiety. Czy jest to produkt wegetariański? Teoretycznie tak, o ile dopuszczasz w swojej diecie jedzenie jajek. Swoją drogą uważam, że dodanie tego składnika [...]
Gdy zapytamy osoby trenujące, jaki trening wybierają w celu poprawy kompozycji sylwetki, dowiemy się, że zdania są mocno podzielone. Kulturyści są zwolennikami kręcenia tradycyjnego cardio, natomiast osoby trenujące amatorsko wolą wykonywać interwały. Wnioski Jeżeli przyjrzymy się treningowi wytrzymałościowemu o niskiej intensywności pod kątem [...]
[...] wysokie, gdyż codziennie powinniśmy dostarczyć go przynajmniej w dawce 1000 mg. Jego głównym źródłem jest nabiał, jednak jak można zauważyć, spożycie tej grupy produktów nie zawsze jest wysokie. Nowe wersje smakowe ALLNUTRITION F**KING DELICIOUS SNACK BAR 40 G COCONUT – baton kokosowy w czekoladzie mlecznej, w którego składzie znajdziemy aż 30% [...]
[...] prostując kolana i wypychając biodra do przodu. Tułów powinien być jak najmniej wychylany, jeśli zależy nam na hipertrofii. Rozstaw stóp nie jest za szeroki, a kolana są zawsze prowadzone w kierunku palców stóp (do przodu lub lekko na zewnątrz). Uwagi i sugestie Osoby mające problem z zakresem ruchu powinny pracować nad rozciąganiem oraz [...]
[...] się w domowym zaciszu. Myślał, że nikt tego nie zauważy, jeśli przykryje się ręcznikiem, ale nie umknęło to uwadze jednego z klubowiczów wykonujących cardio, który nagrał krótki filmik. Pamiętajcie, żeby nie robić takich rzeczy na siłowni, bo czasy są takie, że zawsze znajdzie się ktoś, kto czai się za rogiem ze smartfonem w ręku :) Zobacz film
Niewiarygodna sylwetka Kai'a Greene od zawsze wzbudza podziw u fanów żelaznego sportu. Kai znany jest również z tego, że stosuje ciekawe techniki treningowe, jak i ćwiczenia, które rzadko kiedy spotykamy u innych zawodników tej rangi. Odwrotna forma modlitewnika (bo tak można nazwać ćwiczenie) pozwala na wykorzystanie znacznej siły działania [...]
[...] odnotowano większe straty w ilości tkanki tłuszczowej całkowitej i podskórnej po zastosowaniu ekstraktu zielonej herbaty. Reaktywne formy tlenu towarzyszą człowiekowi od zawsze, a ich powstawanie jest nasilone podczas wysiłku fizycznego. Jedna z teorii powstawania raka mówi o zaburzeniu równowagi w ustroju. Dlatego zielona herbata [...]
[...] obniżało się, aż o 65%. Co jeszcze można zrobić? Jeszcze lepsze wyniki można odnotować, jeśli spacery zostaną wzbogacone o bardziej wymagające formy aktywności fizycznej np. trening siłowy lub fitness, które zawsze warto połączyć ze zdrowym odżywianiem. Źródło: https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2763292
[...] z taką pastą. Można ją z powodzeniem zrobić samemu, wykorzystując rośliny strączkowe jako bazę i dodawać różnego rodzaju przyprawy, ziarna itp. Kwestia wyobraźni. Jednak nie zawsze jest czas na pichcenie i dlatego fajnie, że takich gotowych past jest coraz więcej na sklepowych półkach. Oczywiście są lepsze i gorsze, dlatego trzeba czytać skład. [...]
Każdy z nas jest inny i każdy z nas musi znaleźć swoją własną drogę, która pozwoli nam kształtować sylwetkę w sposób optymalny. Nie zawsze "sprawdzone" rozwiązania są dobre dla wszystkich i czasami trzeba się nieco nagimnastykować, aby mięśnie otrzymały optymalny bodziec do wzrostu... Na co zwrócić uwagę? W ćwiczeniu zwrócić musimy uwagę na to, [...]
[...] dawkować. Słodycz tak - cukier nie! Często mylnie sądzimy, że cukrów prostych spożywamy niewiele, gdyż ograniczeniu uległy wszelkiego rodzaju łakocie. Jednak niestety nie zawsze tak jest. Cukry towarzyszą nam nie tylko w słodyczach, ale również w podstawowych produktach spożywczych. Fruktoza i glukoza w owocach i sokach, laktoza w mleku i jego [...]
