[...] takie mam dalej DOMSy. A zrobiłem tylko 4 serie po 20 powtórzeń. Dziwne. Trening: Wolne Dieta: W ciągu dnia wypiłem i 2x kakao na wodzie i odrobinie mleka ze słodzikiem 1) zapiekanka ryżowa z indykiem, cukinią, papryką, pieczarkami i cebulą + oliwki i brokuły 2) jajka na miękko z chlebem razowym z szynką, chudym serkiem wiejskim i szczypiorkiem [...]
Siemanko, Dziś było DNT, więc zmniejszyłem kcal do 2400 i węgle poniżej 100. Popracowałem trochę na działce, skoszona trawa, zbieranie porzeczki i wieczorem zrobiłem dżemy i to wszystko. Wrzucam szamę. http://imageshack.com/a/img924/8239/Rm3jCT.jpg Szama Zapiekanka jajeczna z salami i warzywami http://imageshack.com/a/img922/9163/HEgVj2.jpg Bigos [...]
[...] TRENING: BRAK... byłem tak zmęczony, że wcześnie poszedłem spać... DZIEŃ 12: 1. owsianka 2. jajecznica z 2 jaj, twarożek biały z zieloną cebulką, ciemna bulka, małe kakao 3. zapiekanka ze szpinakiem, młodym ziemniakiem, białym serem + 2 surówki (papu w barze wegetariańskim) 4. SP 80 banan TRENING: 60 minut na rowerze stacjonarnym :) super się [...]
[...] Wrzucę jutro z racji tego, że dziś duuzy reefed. Jeśli okaże się, że jutro forma będzie lepsza jak dziś to pstrykne jeszcze raz. Planowo dziś około 600-700 wegli i 100-150 tluszczu ;D W ruch pojda nalesniki z jablkami, laysy z pieca, lody, frytki, wafle ryzowe, zapiekanka i mc donalds ;P Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-06-30 12:16:04
[...] substytut zapomnianego śniadania: kanapki z najciemniejszego chleba jaki mieli z jajkiem, pomidorem, ogorem i salata, pojemnik surówki wiosennej Trening 3. syntha 4. zapiekanka dyniowa z fetą, pomidorem, bazylią i pestkami z dyni. o 20 zaległam do wyra. Ciekawe kiedy zawszne zwracac tą dynie Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-10-12 [...]
[...] nie był to szczyt szczytów bo dwugłowe mam jak ze stali, obudziły się chyba po czwartku Posiłki 28/42: 1. owsiane, kakao, jajka, lniany, marchewka, gruszka 2. owsiane, jajka, kakao, marchewka 3. wolowina, soczewica, twaróg, pieczarki, pomidory <-- zapiekanka 4. owsiane, marchewka, whey, suszone sliwki 5. whey kcal 1712 B 137 W 143 T 63
[...] (30sek) 5. Suwnica nogi wysoko i szeroko 1x 100 100x90kg ** * miałam problem z zarzuceniem tych hantli ** i czuje, że mam nogi Posiłki34/42: 1. owsiane, jajka, kakao, jabłko 2. humus, makaron, gruszka 3. watróbka, frytki selerowe, humus Tren 4. whey 5. zapiekanka -> soja, ciecierzyca, wieprzowina, warzywa kcal 1728 B 131 W 151 T 62
Przez taką pogodę jak była to wszystko dużo wcześniej dojrzewa, zazwyczaj te czereśnie dojrzewały pod koniec maja. 13.05 DNT Do miski wpadły jeszcze lody i zapiekanka... /SFD/2018/5/16/1bff19990a4e4d2d89d7ebb933038d99.jpg 14.05 DNT Do pracy rowerek. Miał być trening. ale późno wróciłam z pracy i taaak mi się nie chciało.. Miska: [...]
Wczoraj był dzien nietreningowy. Wpadała impreza w koncu niektórzy koncza wakacje, a ja mogłem swiętowac pozytywny wynik egzaminu zawodowego;d Byłem na baletach, troche alko wpadło, nie szalałem jutro mam badania i psychotesty do pracy więc trzeba byc w dobrym stanie. Ale w sumie dziś jeszcze wybieram się na festyn%-) tylko że juz o samej wodzie [...]
[...] z białkiem. Jaja można przecież w różnej postaci zrobić - omlet, jajecznica, gotowane, sadzone, fritata a jak smak przeszkadza to w formie placków, naleśników, może jakaś zapiekanka warzywna No a ja mam 130g białka %-) i póki co daję radę i można nabiału nie przekraczać :-) Tak jak Eveline napisała jajka(białko) przede wszystkim! [...]
[...] węgli w ostatni dzień treningowy. Jem co mam w lodówce, dziś tylko drobne zakupy przed wypłatą. Proste składniki, żadnych wynalazków. Jedziemy z rozpiska: Posiłek 1 i 3: (zapiekanka low-carb) Piers z kurczaka 170g Mozarella 15g Cukinia 100g Pieczarki 65g Papryka 65g Jajka 155g Brokuł gotowany 300g Fasola czerwona 40g wszystko doprawilem [...]
Dzień Dobry wszystkim! Troche mna zakręciło i nie udało mi się wkleić rozpiski od piątku... Krótko mówiąc w piatek trzymana micha: Sniadanie Zapiekanka - 17/11/27 II Sniadanie Tuńczyk w oleju 35/12/0 III Sniadanie Makrela w sosie pomidorowym 23/16/7 Lunch Serek wiejski ziarnisty 25/9/7 Obiad Ryba smażona+ser żółty 51/42/27 Kolacja Biały ser [...]
[...] były lżej strawne. z serów częśćiej wybieraj mozarellę niż żółte, twarogi czy jogurty. jesz też jaja i to już daje dużo możliwości żeby choćby coś upiec czy to wytrawnie czy na słodko - może coś a la pasztet zapiekanka - jaja, warzywa, strączki, żebyś miała na kilka dni - na zasadzie plaster tego czegoś na posiłek, może zrobić więcej i pomrozić
[...] do nas. Mam nadzieje, ze nie pod naszym wplywem - bo jak cos pojdzie nie tak - pojdziemy pod lincz ;) Chcialem zrobic juz dzis pasztet, ale niestety, chuda wola ze jak chce pasztet to mam sobie jechac kupic mieso. Bo w lodowce jest JEJ mieso, i z niego ma byc zapiekanka taka jak ostatnio. I znow sam na siebie bicz ukrecilem, z Twoja pomoca ;)