zalozenia diety

Co powiecie na taki rozkład dietki: (dla przypomnienia 23 lata, 178cm, 76kg, tluszcz 13%, cel: masa) ZAŁOŻENIA DIETY: białko: 2,2g/kg = 167g węglowodany: 5g/kg = 380g tłuszcze: 1g/kg = 76g KALORIE: białko: 669 kcal węglowodany: 1520 kcal tłuszcze: 684 kcal RAZEM: 2873 kcal ilość kalorii z ww przypadajacych na 1g białka: 9.1 6 [...]

no to jeszcze jedno pytanie. no bo ta regola jest racjonalna w momencie gdy ktos na mase robi,bo zalozenia diety sa takie ze mamy wiecej skaldnikow nizbysmy potrzebowali,to wtedy mozemy sobie pozwolic na taka obserwacje.a ja se zafundowalem trening na gestosc i zastosowalem porade,zeby do dziennnego zapotrzebowania dolozyc ze 200 kcal,czy ja tez [...]

takie są założenia diety Low-Carb dla zwykłych ludzi. Po co nawiązywać do prosów, którzy jak wiadomo mają swoje "zabawki" i do nich dostosowują dietę.

chodzi zapewne o to abys policzyl swoje zapotrzebowanie kaloryczne no a zalozenia diety na mase powinienes znac jezeli czytales o tej diecie posty. no to teraz kalkulatorek i do dziela:) no tylko nie mow ze ci sie nei chce policzyc bo jak tobir sie nie chce to dlaczego ma sie chciec komus innemu:)) ale sie wymadrzam co??:)) P.

Jesc mozesz podobnie, najwazniejsze zebys zmienil zalozenia diety. Od zapotrzebopwania kalorycznego odejmij okreslona ilosc kalorii 200-500. Reszte informacji znajdziesz w postach podwieszonych.

to są założenia diety, a nie żadne 'współrzędne' gainera

Dokładnie, dlatego trzeba ogarnąć chociaż założenia diety żeby wiedzieć ile czego jest.

Dla Ciebie 0,5 kg w miesiac to malo? Jezeli to masa miesniowa to wg mnie powinienes miec powody do zadowolenia. Dlaczego chcesz przytyc 10kg? Jakis wazny cel? BTW: zalozenia diety wydaja sie OK. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze [...]

spelniaj zalozenia diety... widac ze dopiero poczatki, mozesz jeszcze rosnac w hooj zanim zaczniesz brac suple

Rzeczywiście trening nie wygląda na specjalnie ciężki. Kwestia intensywności. Polecam skupić się na ćwiczeniach złożonych/wielostawowych, jak przysiady, ciągi, itp. Trzeba to technicznie opanować. Najlepiej z dobrym trenerem. Założenia diety wydają się ok.

To nci dziwnego jak jaasz posilek przed snem. Sproboj z 1,5h-2h przed snem zjesc. W czasie snu nie dostarczasz organizmowi btw dlatego nastepuje katabolizm. Jezeli ejstes na masie i spelniasz zalozenia diety/bilans to nie martw sie o katabolizm.

w dziale doping masz specjalny temat o VLCD. założenia diety bodajże na str.98. ale to nie jest temat dla każdego.

odpowiadając na pytanie: - dorzuć kalorii bo zapewne założenia diety były na mniejszą wagę/aktywność fizyczną

6. DIETA: -białko: 200-węglowodany: 500-tłuszcz: ile wlezie xd7.   Jak ma byc redu to ta powyzsza dieta bedzie porazka... Jakie beda zalozenia diety redukcyjnej, czy juz ja spawdzales jak na Ciebie dziala. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2016-11-08 10:52:23

Podałerś jedynie RAMOWE ZĄŁOŻENIA DIETY - A TO NAWET NIE 15% SUKCESU Podaj rozkład posiłków i ich skład dokładnie. A - BIAŁKA MASZ ZA MAŁO...Przy takiej niedowadze musisz jadać min 2,3-2,5 g /kg ciała - to budulec

Jakie są założenia diety reverse?

kreatyny 3g dziennie non-stop do konca opakowania - najefektywniejsze dawkowanie carbo w zależności od braków w diecie napisz ile wazysz jakie założenia diety i w jakim stopniu je spełniasz(pokrywasz, zdołasz dostarczyc z pożywienia)

założenia diety zgodnej z grupą krwi traktuj z przymrużeniem oka, jeżeli nie widzisz nietolerancji na dane produkty jedz je śmiało.

..i bardzo dobrze ze pytasz...przeciez miedzy 30g a np 27g jest kolosalna roznica...i wtedy ono juz nie dziala....nie warto go brac...wszelkie zalozenia diety biora w leb.... chlopie zastanow sie...czy ty wezmiesz 27 czy 33 to juz nie jest takie istotne.... Pozdrawiam vegas Zmieniony przez - v3gas w dniu 2003-11-10 16:54:46

jak realizujesz założenia diety - to tak, ale warto byłoby dać lepsze bialko niż serek