zalozenia diety

[...] od jutra (planowany trening na plecy, triceps i barki). Dzisiejsza miska: SFD/Images/2015/8/1/b218b4bdd012490d8a1d217c463479cb.jpg Od wczoraj zaczalem dorzucac ryz brazowy, poza warzywami i czasami owocami, to bedzie podstawowe zrodlo wegli. Zobaczymy jak bede sie z tym czul. Niedlugo napisze szerzej zalozenia diety i ogolne ramy jej trzymania.

Podstawą diety będzie bilans kaloryczny ktory poprowadzisz na plusie link do obliczenia go : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html przy układaniu diety dodajesz na start około +300kcal ;) pilnujesz wagi jeśli stoi w miejscu po czasie, dodajesz kolejne 100 i tak dalej .. :-) przy zakładaniu trzymaj się tych [...]

Spoko, to co było od 9 sierpnia jest na pierwszej stronie tego tematu, jest tam waga wzrost wiek i wogle założenia diety. Na tych wakacjach wazyłem już z rana około 82,5kg, potem byłem nad możem i przytyłem 2kg;) Potem stosując się do ułożonej diety w tydzień wróciłem do tych 82,5kg i staneło i stoi od tygodnia... Teraz od wczoraj jest tak:

[...] juz :) podgladam, zebym wiedziala co i jak od poniedzialku :) mam pytanko apropo serii rozgrzewkowych, jak one powinny wygladac? ile ich robic i z jakim obciazeniem? Lalus jak Ty robisz? a apropo miski... nie wiem czy my mamy takie same zalozenia diety, ale wydawalo mi sie ze tak, a widze tu ryz, banany, fasole, soczewice...?? to jest dozwolone?

Powrot %-) byl urlop,byla choroba a teraz koniec lenistwa,az mnie sciskalo zeby wrocic na silke ;-) Zalozenia diety 1800 kcal, wegle 30gr rano,30gr przed i 60 gr po treningu DZIEN DT 1800 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7f897dd3e654f9db1a5301ce626aaef.png warzywa, suple --------------------------------------------------------------------- SILOWNIA [...]

[...] :) swanik>>W diecie Montignaca zupełnie nie chodzi o liczenie kalorii. Hm, pewnie on sam powiedziałby, że jeśli ktoś to robi, to stosuje inna dietę :) Wiem jakie sa zalozenia diety, jednak gdy czytam wasze jadlospisy dochodze do wniosku ze jecie naprawde znacznie ponizej swojego zapotrzebowania (na ogol <1500-1600). Stad moje pytanie. [...]

Co ma mój wzrost do schudnięcia ? Warze 95kg. Wzrostu mam 184. Zawartość tkanki tłuszczowej około 22%. Chce z 12kg w 2 miesiące zrzucić na razie mogę ci podać założenia diety ponieważ jeszcze jej nie dokończyłem pisać. Założenia Białko 3 --- 255 ==1020kcl Węglowodany 3,5 --- 297,5 ==1190kcl Tłuszcz [...]

REDUKCJA / DIETA LOW CARB - 2000kcal - B 110 -120 / T 100 / W 150 -170 _____________________________________________________________________ W kolejnych wpisach założenia diety podobne do wcześniejszych. Białka na poziomie 110-120g, węglowodany w widełkach 150-170g / poziom tutaj zależy od rodzaju spożywanego posiłku szczególnie w porach lunchu i [...]

[...] i nie mozna wykluczyc jego niedoboru podobnie jak z magnezem i innymi zwiazkami przy forsujacym treningu i diecie czesto diety wykluczaja ten pierwiastek z czystego zalozenia diety Bialko tez potrzebuje odpowiedniej ilosci kalori zeby zostalo dobrze wykorzystane w przeciwnym wypadku przelazi jak przez sito i czesto na wycince [...]

nie dawaj od początku aero nawet na podkładzie na początek nie potrzeba. Sam ogromny deficyt wystarczy. Nie wiem, czy czytałeś główne założenia diety, ale jak coś to tu masz: http://www.sfd.pl/VLCD__Grupa_wsparcia_%5BZA%C5%81O%C5%BBENIA_DIETY_str._98%5D-t1012264-s98.html

no, niewykonalne %-) na tej masie, gdzie zmieniłem założenia diety i była to dieta białkowo-tłuszczowa. Tak, początkujący. Bo tylko o tym piszesz, a nie masz kulturystycznego wyglądu. Nie musisz tu mówić o dopingu, po prostu szukanie plastyki tam gdzie jej nie ma - jest bez sensu. Czasem na serio warto iść pod prąd i olać pedantyczność z [...]

[...] kcal w trzech trymestrach ciazy (w prasie babskiej powtarzane sa jakies brednie o ok 2500-3000kcal dla kobiety ciezarnej niecwiczacej 2. przykladowy jadlospic, gl zalozenia diety (same wiecie jak fatalne nawyki zywieniowe maja babki, kupa slodyczy, masa pustych kalorii, gl wegle itp) 3. program cwiczen, moze cos dla poczatkujacych i [...]

Kaszka trzymam kciuki i będę kibicować :) Napisz jakie założenia diety dostałaś i jaki trening :)

Dieta nie rygorystyczna mowisz.... w takim razie najlepiej jak sam ja sobie ulozysz - dobierzesz sobie tak produkty i posilki by zalozenia diety byly przez ciebie reazlizowane i nie byly tylko na papierze Tutaj masz link, ktory pomoze Ci w jej ulozeniu: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=90347&x - Samodzielne układanie diety [...]

Cześć Już kiedyś pisałam o ustawianiu diety przy niedoczynności tarczycy Może się skusisz? Ogólne założenia diety (na 4 tygodnie): 1. Wywal z diety wszystkie syfy (słodycze, fast foody, napoje gazowane, kupne soki, jogurty &#8222;owocowe&#8221;, wszelkie zupy i dania instant, wędliny) 2. Nie pij alkoholu 3. Nie jedz nabiału (odpadają [...]

Tak łatwo to koks dziewczyną nie zostanie ;-) W regulaminie masz trening i założenia diety :-) Co tu radzić jak ani ankiety, ani zdjęć, ani diety @-)

Ukladanie diety sobie odpusc w tym wieku, wskazowki zywieniowe + np glowne zalozenia diety ckd, bez liczenia kalorii, obcinasz wegle i robisz ladowanianimi co jakis czas. Nie baw sie w ukladanie diety w tym wieku.

No i mamy już przyczynę, dla której posiadasz tłuściutki brzuszek. DIETA Ona naprawdę woła o pomstę do nieba. Do tego musisz się przyłożyć w pierwszej kolejności. Żadne parówy ani inne odpady z uboju zwierząt w postaci "wędlin" i kupnych pasztetów, żadne buły, muffiny, czpisy, keczupy, cukier i wszelkie inne g...o. Ma być krystalicznie [...]

Ortopeda zasugerował mi że nie mam pojęcia co to jest dieta zbilansowana , powiedział że powinienem spożywać 80g białka dziennie 200g tłuszczy i 45-50g cukrów :) , a węglowodany które spożywam(złożone) i tak przekształcają się już w jamie ustnej na glukoze więc szkoda nawet jeść :) , wszystkie orzechy to zło bo mają dużo białka :) suplementy [...]

Wuchta takie są założenia diety. W całym dniu jest 0 węgli poza tymi pochodzącymi z warzyw i one praktycznie wykorzystują cała pulę 20-25g węgli. Ale są różne szkoły. Część ludzi nie karze liczyć węgli z warzyw i dodawać do szejka potreningowego odrobinę węgli (właśnie tę pulę 20g). Zastanawiam się na wykorzystaniem tej metody od przyszłego [...]