zalozenia diety

[...] jako amator zjesz tego 200-300g wiec 1kg wystarczy na 3dni, do tego twarog po 1.79 (biedronka), oliwa 11zl za 1l i masz w miare tanie jedzenie ktorym jestes w stanie spelnic zalozenia diety. Tym bardziej, ze jak znam zycie to pieniedzy na jedzenie nie ma ale na kreatyne czy gainera jak najbardziej. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2012-12-19 [...]

poczytajcie troche zalozenia diety a pozniej zadawajcie pytania.wszystko jest opisane w temacie vol1. strona podana w tytule tematu. 10 tyg z jednym ladowaniem? masakra. metabolizm rozpierdzielony.szybko kg wroca z nawiazka a prostowanie metabolizmu zajmie duzo czasu powodzenia. co do ladowania wegle 10 gr ok bialko maks 1 gr a nawet znacznie [...]

poczytajcie troche zalozenia diety a pozniej zadawajcie pytania.wszystko jest opisane w temacie vol1. strona podana w tytule tematu. 10 tyg z jednym ladowaniem? masakra. metabolizm rozpierdzielony.szybko kg wroca z nawiazka a prostowanie metabolizmu zajmie duzo czasu powodzenia. co do ladowania wegle 10 gr ok bialko maks 1 gr a nawet znacznie [...]

to by zlamalo zalozenia diety,wiec bezsensu

Tak przy okazji jak trzymacie makrosy i cal ma vlcd? Jak coś wiem jakie są założenia diety vlcd. :-)

Wojmir28, podejście z góry negujące założenia diety ketogenicznej,u niektórych trzymanie "czystej michy" jest awykonalne a utrzymanie ketozy banalnie łatwe, np. U mnie. Nie ma co generalizowac. Nie zmienia to faktu że w wieku 17 lat, warto byłoby spróbować od czegoś prostszego :-) Przy keto trzymanie michy jest o tyle proste na ile lubisz jesc [...]

Dzień4. 1. RDL 3x 8-12  45kgx10/45kgx7/45kgx6 2. goblet squat 3x 10  20.7kgx10/20.7kgx10/20.7kgx10 3. wypady chodzone 2x 6 na nogę  13.3kgx6/13.3kgx6/13.3kgx6 4. wznosy łydek na maszynie 2x 10-15  40kgx14/40kgx14 5. brzuszki na skośnej 3x 10-15  15/13/10 6. jeżyki vel allachy z wyciągiem górnym 3x 6-8  20kgx8/20kgx8/20kgx8 1. nogami to bym [...]

spisz ponownie załozenia diety i trening jaki masz zamiar robic bo to szmat czasu teraz i zepnij poślady do walki

Wiem wiem:-)umknęło mi to ustalenie, założenia diety podanej przez Ciebie kontroluję:-) Z tym wheyem to przeca ja równiez nic złego nie widzę:-)

ja wiem jedno te frytki sa optycznie mniejsze niz 100g ryzu z sosem a kura smakuje wysmienicie %-) i jezeli zalozenia diety sa na 8k kcal to w najgorszy dzien ponizej 4k kcal nie spadnie a to juz cos no nie %-)

Zalozenia diety prawie dobre, jednak ja jeszcze zwiekszylbym troche tluszcze (do 0,5-1g na kg wagi). Poza tym nie masz zadnych warzyw. Wydaje mi sie, ze przy redukcji moga byc one podstawa. Do diety oczywiscie aeroby. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ [...]

Tzn. jakbym znalazł takie posiłki, które mi bardzo smakują i spełniają założenia diety, to może i bym dawał radę, ale nie byłoby to przyjemne

09.01.2011 MICHA http://img706.imageshack.us/img706/7579/dieta20120109.png SIŁOWNIA 3 obwody, 10/12/14 powtórzeń 1. rozpiętki w siadzie na maszynie: 10kg 2. ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt): 10kg 3. unoszenie tułowia z opadu [wyprosty tułowia na ławce rzymskiej: bez obciążenia 4. prostowanie nóg w [...]

[...] jako amator zjesz tego 200-300g wiec 1kg wystarczy na 3dni, do tego twarog po 1.79 (biedronka), oliwa 11zl za 1l i masz w miare tanie jedzenie ktorym jestes w stanie spelnic zalozenia diety. Tym bardziej, ze jak znam zycie to pieniedzy na jedzenie nie ma ale na kreatyne czy gainera jak najbardziej. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2012-12-19 [...]

[...] jako amator zjesz tego 200-300g wiec 1kg wystarczy na 3dni, do tego twarog po 1.79 (biedronka), oliwa 11zl za 1l i masz w miare tanie jedzenie ktorym jestes w stanie spelnic zalozenia diety. Tym bardziej, ze jak znam zycie to pieniedzy na jedzenie nie ma ale na kreatyne czy gainera jak najbardziej. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2012-12-19 [...]

wojospi - wszystko zalezy jakie sa zalozenia diety - np KD bedzie opierac sie na tl/b i bardzo niskiej podazy ww. narencjusz - podstawowa zasada do "rzuc" kalorie a nie wypijac - zgaduje, ze to nie dotrze do kolegi. Wiec proponuje zeby porownal: 1. sklady - mieso zawsze bedzie bogatsze bo zawiera inne rzeczy niz tylko bialko (czerwone np kreatyne) [...]

dieta nie spełnia warunków nawet 10pż, a co dopiero lc. śniadanie mało wszystkiego a szczególnie za mało białka pupernikiel? razowy? za dużo owoców (mimo wszystko fruktoza na lc musi by ograniczona) w ogóle - boisz się tłuszczu? on nie gryzie, a jest połową lc pieczeń rzymska? warzywa z puszki? mało wody odżywka białkowa na tym etapie? tutaj nie [...]

Witam Panowie, obecnie prowadzę cykl kreatynowy, jest to 4 tydzień, dieta standardowa waga do przodu i od 4 dni testuje założenia diety J/NJ tylko w moim przypadku treningi nie są w każdym dniu o tej samej porze, dlatego mam założenie: Rano: 5g Jabłczan + Witaminy i Minerały + woda 1.5-2h przed treningiem: Posiałek 200g ryzu + 250kurczak + 50g [...]

Szczerze mowiac nie podobaja mi sie zalozenia diety tluszczowej. Moze i jest skuteczna, ale nie wierze by tak duze ilosci tluszczow zwierzecych mogly miec dobry wplyw na organizm. Nie odpowiada mi tez tak drastyczne ograniczanie owocow i warzyw. Zawsze sadzilem ze sa niezbednym elementem diety. Sorry, ze tak narzekam :) Dziekuje za pomoc

ja lece do maca :D pozdro nowe załozenia diety :D