zalozenia diety

[...] wyrwane z kontekstu bo taka riposta jest na poziomie troglodyty. heh ty wiesz w ogole co to poziom troglodyty? a czy do troglodyty dociera to ze ktos moze miec inne zalozenia treningowe? Odpusc sobie pisanie epopei w tym temacie, a poswiec ten czas na znalezienie sobie kobiety to moze wtedy sie wyluzujesz to juz pojechane na osobiste [...]

[...] kosztuje podobnie z treningiem suplami mozliwosciami finansowymi i kilkoma innymi czynnikami dzis zdecydowalem sie sam poddac temu testowi poddac swoja osobe wychodze z zalozenia, iz moge tylko zyskac i z pewnoscia panowie wyeliminuja niejeden bład z mojego widzimisie BEDE PIERWSZY W MARCU a juz placilem na tym forum jednej osobie za [...]

[...] potem dluugo nic, od IX.09 wzielam sie za siebie stosujac zbilansowaną / ----------- jak bede prowadzic dziennik? nie mam jeszcze planu aczkolwiek nie ma sensu raczej przeklejac co i jak - bo od 27 mam bloga dla tych, ktorzy sledza moje postepy i mysle ze bedzie oki jak wkleje tu link do niego ------------ zalozenia ckd? redukcja fatu.

NNKT to nienasycone kwasy tłuszczowe. A teraz do rzeczy. Masz zdecydowanie za dużo białka w diecie. Wystarczy spokojnie 2g/kg masy ciała. Niemal jedynym źródłem białka jest u Ciebie twaróg. Takie jego ilości dostarczą za dużo laktozy. Jesteś wegetarianinem? Jeżeli nie to dodaj mięso (przede wszystkim białe) i ryby. Jeżeli nie, ratuj się soją i [...]

Witam . Mam 17 i od miesiaca chodze na silownie . Na poczatku nie mialem diety bo bylem za leniwy zeby ja jakos ulozyc . Teraz troche poczytalem sobie i wyszło mi cos takiego . Waga 83 Kg Wzorst 187 Cm Wiek 17 lat Staz na silowni jeden miesiać . Przyjelem za cel przybranie na masie miesniowej :) Lecz tutaj nasuwa mi sie jedno pytanie . Mam troche [...]

Diety nie bilansowałem dokładnie, wiem, że i tak nie będę jej trzymał, studia/praca + nauka + treningi, nie muszę wyglądać jak kulturysta więc jedynie poczyniłem pewne założenia. Białka wyjdzie koło 2g/kg m.c. ; tłuszczu trochę poniżej 1g/kg m.c. ; sacharydów ~5g/kg m.c. Czy taki sposób odżywiania będzie w miarę właściwy? I - płatki owsiane + [...]

masz dziwne założenia redukcja bez diety?

Orzechy, czy oliwę dołączyłbym do posiłków, po co się tak rozdrabniać i spożywać je osobno? Do diety dolączyłbym jakąs rybę, ew. rozważył suplementację omega-3. Staraj się urozmaicać całość. Owoców nie jadasz? Dlaczego? Pamietaj, by ilosc warzyw byla odpowiednia do zalozenia.

jak chcesz bez zbednych komentarzy to prosze krótko i na temat;jestes sucharem i bez sensu jest wchodzic na bombe,bo nawet nie masz diety i chyba wychodzisz z zalozenia ze wystarczy wbijac i juz bedziesz duzy.wez sie za regularne treningi i te 300zl przeznacz na mieso i ryz

Andrzeja,Hekade,Grybosia Wiktora,Pawła bez koksu,Mariana 17 i kilka innych person.Fajnie jest widzieć jakie ludzie robią postępy i jak dużą mają pasję do sportu i diety. Najbardziej inspirującą sylwetką jest dla mnie Mike o Hearn. Zaś jeśli chodzi o trening i założenia odchudzania najlepiej reaguje na ilość powtórzeń około 15. W zeszłym roku [...]

Nie lubię pisać takich rzeczy ale typowe podejście. Dieta hardkorowa przez kilka tygodni z małymi efektami. Potem kryzys kilkanaście dni czy kilka tygodni. Powrót wagowo i psychicznie do początku. ....i od nowa. Dieta bez odstępstw. 100% albo nic. Założenia które nie da się spełnić. Kryzys. Brak diety. I od nowa.

Jesli mowa o wynalazkach .;... Już na igrzyskach olimpijskich w Pekinie mogą pojawić się pierwsi sportowcy "ulepszeni" dzięki dopingowi genetycznemu. Sportowiec modyfikowany genetycznie to kwestia najbliższej przeszłości, twierdzą specjaliści. - Modyfikacja będzie dotyczyć jedynie niektórych funkcji organizmu - podkreśla Olivier Danos, [...]

Bardzo dziękuję za odpowiedź Stojak i ławeczka osobno, to dobrze wiedzieć. Masz rację z tymi za i przeciw co do domowej siłowni a karnetu, po kilku godzinach ciężkich przemyśleń doszłam do wniosku, że póki co trzymam pieniądze na sprzęt gdzieś na boku i na razie do niczego nie będę się zobowiązywać. Kiedy będę już gotowa na start, wtedy wpiszę [...]

"a nastepnie dostarczamy mu cos kompletnie innego. Efekt jest taki ze nasz organizm jest zagubiony bo nie ma tego czego oczekiwal i nie dosc ze spali wszystko co mu dalismy to jescze troszke fatu" ciekawe zalozenia i jeszcze nie trzeba liczyc kalorii nie lepiej ulozyc normalna redukcje, a nie szukac jakiejs diety-cud ?

te założenia raczej nie korespondują z low carb ;-) rozpis diety wyjątkowo ogólny, ale zgodnie z przyjetymi na forum konwencjami - poprawny. Ja nie jestem entuzjasta jedzenia posiłku przed samym snem, zwlaszcza twarogu.

Wiesz ja bym się ściśle tamtych zaleceń nie trzymała. Wiedza przez te 7 lat się trochę zmieniła jednak. Nene ma rację. Dobrze kojarzę że miały być foty sylwetki? One by mogły podpowiedzieć w jakim kierunku iść Pamietam że w ostatniej edycji konkursu dziewczyny byly podzielone na 3 grupy a w każdej były inne zasady jak należy jeść. Teraz podejście [...]

A czym według ciebie jest masa? Dostarczając odpowiednią ilość białka w diecie nie spalisz mięśni, jesli będziesz prawidlowo cwiczyl. Nie ma recepty zeby tłuszcz zszedł tylko z brzucha, dieta i aeroby gubią tłuszcze w całym organiźmie. Albo sie redukujesz, albo nie. W zasadzie można zastosować cykliczność diety o czym są artykuły w odżywianiu. [...]

[...] decyzje na cale zycie i nie bedzie konca okresu cwiczen, czy diety . Zatem do pazdziernika schudniesz tyle, ile schudniesz, reszta zejdzie potem- np. do konca roku . Co do SouthBeach - nie wypowiadam sie, bo nie znam. Ale ja z zalozenia wole "zwykla" redukcje, bo IMO latwiej potem wrocic do normalnego odzywiania No. To trzymam kciuki!

"wogóle wszystkie diety mają na celu tylko to żebyś jadł mniej niż spalasz" nie zgodze sie - dieta na masa ma zgola inne zalozenia

Ja się chyba dołączę :) Bo też sobie codziennie obiecuję,że OD JUTRA... wczoraj też tak było...i co? I już jestem pod czekoladzie :( Noszę się z zamiarem założenia dziennika,ale ja mam nieco inne podejście, nie jestem w stanie trzymać diety,w której wszystko jest wyliczone co do grama... Nie potrafię tak,a poza tym nie mam czasu... Za to chcę [...]