2 serie po 15 powtórzeń:
1. wejście na ławkę z hantlami po 2kg w ręce
2. leżenie brzuchem na maszynie i podnoszenie wałka łydkami do pupy - 15kg
3. potem było ściąganie na maszynie do brzucha - 15Kg
4. potem ściąganie z góry do karku 15kg
5. potem wyciskanie na ławeczce leżąc 5kg
6. potem rozpiętki na maszynie 5 kg
7. potem wyciskanie na maszynie do góry 5kg
8. leżenie i podnoszenie piłki ściśniętej między nogami
Po treningu 30 minut orbitreka
No i generalnie ten trening jej nie zmęczył wybitnie, po 7 km marszu szybkiego czy ćwiczeniach z Mel B się z niej lało, a tutaj tak se o.
Zmieniony przez - Musia w dniu 2016-07-31 13:27:33
Zmieniony przez - Musia w dniu 2016-07-31 13:28:56
Sprawdziłam swoje BMI i okazało się, że jestem za niska.