zakwasy na barkach

31.01.2015 W ramach porannego aero 1.5godziny odśnieżania, nieźle się zmachałam, ale nie narzekam, bo śnieg lubię ;-) Potem 5km na biegówkach - trasa zajęła mi grubo ponad godzinę, normalnie to ok.45min. Ale że torowałam trasę po świeżym śniegu (przez noc spadło 30-40cm), to czas w sam raz :-) [...]

[...] czasu i nowych planów? Wtorek REST DAY ...ale tylko niby rest day, bo musiałem poprzerzucać trochę drewna. Dlatego zafundowałem sobie 200 kcal bonusu %-) Po wczoraj mocne zakwasy na klatce, barkach i tricepsach (w tej kolejności, jeśli chodzi o ich intensywność), ale także lekko dostały najszersze grzbietu %-) - od spinania łopatek na mostku [...]

Ludzie moze Wy mi pomozecie ... Dlaczego wczoraj robilem barki a dzisiaj mam zakwasy na kapturach a nie na barkach?

z klatą to jest tak że jak zrobie 3 dni przerwy w treningu i później starczą 3-4 serie i już mam zakwasy na 2-3 dni. Ale fakt praktycznie wszystkie serie robie na maksa albo prawie na maksa, ale z barkami to samo. Jak zrobiłem sobie przerwe od siłki 3 tygodnie, i zaczołem same barki 6 seri po średnio 7 powturzeń to dopiero wtedy poczułem lekkie [...]

Mysle ze zalezy od intensywnosci treningu,ale zakwasy to przeciez normalka,ja osobiscie gdy czuje zakwasy np. na barkach to na drugi dzien nierobie cwiczen obciazajacych barkow.Wyczytale tez kiedys ze koffeina po treningu wplywa na zmniejszenie zakwasow,ale czy to prawda niewiem!niesprawdzalem.odpusc lepiej cwiczenia obciazajace dany miesien gdzie [...]

[...] i litry wylanego potu. Nie chciałem dzisiaj iść na całość bo jutro trzeba isc do pracy i nogi muszą jako tako funkcjonować :) Co do wczorajszego treningu to dzisiaj zakwasy konkret na tricach i delikatne na barkach (przednie aktony), bicki i klata niewzruszona, ale to pewnie dlatego ze od 1,5 miesiaca robiłem systematycznie pompki [...]

[...] Zbieram na stojaki. Wykroki - jest jeszcze luz, ale kopnęło Wspięcia - brak obciążenia i brak przerw - to był dobry pomysł - czułem ostre palenie Wrażenia po treningu - zakwasy na łydkach, pośladkach, dwugłowych (?!), leciutkie na czworogłowych. Mimo że czworogłowe mało dopieszczone, trening udany. Zmieniony przez - s_1994 w dniu 2010-08-19 [...]

[...] łydek) 8kg/12 10kg/12 12kg/12 3c. MC romanian ze sztangielkami 3 x 25, 2min przerwy 25kg/25 27kg/25 29kg/25 Rozciąganie Arphiel, kałach trochę ciężki, dziś mam zakwasy w barkach ale miał celownik kolimatorowy. Strzelbę się fajnie przeładowuje, dobrze mi się z niej strzelało i z pistoletu też.:-)) Strzelalismy do "chińczyka", parę [...]

no u mnie akurat jest tak ze jakbym nie cwiczyl to pompa jest max, zwykle po 1 max 2 serii nie moge zlapac za koszulke na barkach tak mam lapy spuchniete a zakwasy mam zawsze pomimo 7 lat stazu... wogole wydaje mi sie ze za ciezko trenuje smyryyy bo nie mozesz jej przycisnac do klatki tak jak tej drugiej Zmieniony przez - miczelx w dniu [...]

1)Dzisiaj czuję zakwasy na brzuchu,w łapach (chyba bicepsy,troche w barkach i naramienne ub tricepsy,nie mgoe wyczuc) i w szyji (nie wiem czeu,może od trzymania sztangi na barckach przy wspięciach (to na łydki).W nogach za bardzo nic nie czuje,mysle ze jest to spowodowane tym ze duzo w pilke nozna gram.A co z reszta zakwasów?:)Grzbietu nic nie [...]

Witam! Davidoo to nie jest biały chleb. Dzisiaj niesamoziwte zakwasy na dupie i łydkach oraz barkach. Minął miesiąc odkąd ostanio się mierzyłem , postępy przedstawiają się następująco : 17.01.2013-->20.02.2013 -Klatka na wdechu - 104,5cm -->106,5cm -Prawy biceps - 36,5cm -->37,5cm -Lewy biceps - 35,5cm --> 36,8cm -Pas na wysokości pępka - [...]

wczoraj zrobiłem lekki trening klatki i barków klatę skonczyłem na 200 x 5 z mostkiem , bez 160 x 2 a na barkach trzymają mnie jeszcze zakwasy po zawodach po belce szczególnie...i zrobiłem sobie jedną serie wyciskania siedząc 70kg x 10 i jedną serie podrzutu 120 kg x 7 suplementy działają widać jak mięśnie nabrzmiewają robią się twardsze i przy [...]

[...] jak zwykle wylane hektolitry potu. Podciąganie na drążku podchwytem,tak samo jak ostatnio cc x 8 cc x 6 cc x 6 Przysiady ze sztangą na barkach- na początku odczuwalne zakwasy po bieganiu, w seriach docelowych było już w porządku 20kg x 12 40kg x 12 60kg x 12 75kg x 10 75kg x 10 75kg x 10 Rumuński martwy ciąg - dodane 5kg w ostatniej serii, [...]

Jak zrobiłeś te zakwasy? Na barkach i bicepsach nigdy nie miałem

[...] +ogórki kiszone, kapusta kiszona, marchew surowa +herbata zielona 1l, woda 1,5l Siniaki na barkach od przedniego, zakwasy na plecach i nogach - jak żyć? %-) Jestem już zmęczona szkołą i już odliczam dni do wakacji @@-)Jeszcze tydzień i wypiski na 100% będą codziennie :-)) Zapomniałam [...]

[...] uwagę trening KB dzień wcześniej i ogólne zmęczenie to ciężary na przyzwoitym poziomie. Powtórzenia szybkie dynamiczne. 19.V Czwartek Trening Kickboxingu . To były dopiero zakwasy po wtorkowym treningu, nawet nie wiedziałem że mam takie mięśnie co je czułem :D. Po kilku minutach rozgrzewki śmigałem jak nowo narodzony nie licząc turbo odcisków [...]

mkroza no mi też schodzi bardzo opornie, zrobię zdjęcia samych nóg z tyłu tak jak mówisz i po np miesiącu znów i zobaczę czy widać jakąś różnicę :-) Robię z tym prysznicem tak jak mówisz, raz zimny strumień raz ciepły, ostatnio kupiłam balsam na cellulit Lirene, wątpię, że coś da ale się nim smaruję :-D Muszę być bardziej cierpliwa :-) };-) [...]

[...] ,tyle samo powtorzen. ja staje za lawka i trzymam sie stojakow zeby jak najwyzej sie podnosic bez tracenia rownowagi, nie robie zadnych przerw nawet na sekunde potem 2 dni zakwasy murowane. jak nie pieka nas lydki jeszcze (co jest prawie nie mozliwe) lub chcemy im jeszcze bardziej dolowyz to robimy IV serie taka sama jak poprzednie albo [...]

DZIEŃ 37 - 21.06.2012 Mam zakwasy na czwórkach, dwójkach, tyłku i na barkach#-P DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb9c469d5f46448ab56f1e46ab4f423f.gif TRENING Wydłużony crossfit: - 100x sit up - 50x thrusters ze sztangielkami (6kgx2) - 25x MC (20kg) - 100x pompka - 50x thrusters ze sztangielkami (6kgx2) - 25x MC (20kg) - 100x wskok na podwyższenie - [...]

[...] mięśni może być nadal uboga, jeśli chodzi o źródło białka. Co do zakwasów to się nie przejmuj u mnie też różnie bywa z tymi zakwasami, teraz np.po ostatnim treningu nóg mam zakwasy już 3 dzień,a na barkach czy bicepsach to choćbym nie wiem jak ćwiczył to zakwasów nie uświadcze. volvo93 jeśli Twoim celem jest wyłącznie zwiększenie masy to raczej [...]