zakwasy na barkach

E tam, ja kocham zakwasy tylko nigdy nie miałem na barkach zakwasów i to mnie martwi. Czy to normalne? ćwiczę tak: -wyciskanie sztangi z klatki 12/10/8/6 -unoszenie sztangi do brody 10/8/6 -unoszenie sztangielek bokiem do góry 10/10/10 -unoszenie sztangielek bokiem do góry w opadzie 10/10/10 nigdy nie miałem zakwasów na barkach, poza tym słabo [...]

[...] wystarcza do dobrego rozwoju sylwetki i takie, zeby sie skupic na barkach:) bo kiedys dawno dawno probowalem zmniejszyc ilosc cwiczen, ale wtedy jak wychodze z treningu czuje niedosyt, a po takim dlugim treningu mam dosc i jestem zmeczony;) i na drugi dzien mam zakwasy (to znaczy ze dobrze pocwiczylem javascript: test(''); javascript: test('');

to troche sie zmeczyles chyba ja kiedys mialam zakwasy na bicepsie tricepsie klacie i barkach na raz jednym slowem wszystko mnie bolalo

Dzisiaj i pewnie do konca tygodnia bez treningu ... Jakaś grypa sie do mnie dobiera. Totalna masakra nie dośc ze gardło boli, głowa łamie w kościach to jeszcze te zakwasy na nogach tricach i barkach .. Ledwo sie ruszam nie polecam nikomu takiego stanu ;]

Piątek: Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 12x50 10x60 8x70 8x80 - Prostowanie nog w siadzie na maszynie 10=10=10=10 55kg - Łydki 3s 12p 60kg Barki: - Wyciskanie sztangi z przed głowy 10x35 10x35 8x40 8x40 - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 9kg taki lekko trening choć siady ciężko bo mam zakwasy na dupie ... po mc ze środy ^-)

[...] taka prawda ze ja tez..ale o nich narazie nie mowie i nie pisze bo same wszystko wyjdzie z czasem:-) Od poniedzialku ruszylem juz z treningami i suplementacja,mam dzis takie zakwasy ze wysiedziec nie potrafie ale co mnie nie zabije to mnie wzmocni.Wczoraj zrobilem pierwszy trening na sprzecie i wszystko bylo ciezsze niz zwykle ale to kwestia [...]

posiłek sprzed chwili!! może zrobie dzisiaj wypad pograć w kosza, rozbije zakwasy na udach!! i się poruszam bo brzuch rośnie!! co myślicie zeby dorzucic hitt po treningu siłowym na rowerku?? Odin dzięki powiem szczerze ze 140 to czuje już mocno na barkach!! Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-04-30 16:30:42

Dzisiaj mam straszne zakwasy na brzuchu i barkach widac ze plan jest dobry Dieta tez nie jest zla dzisiaj jak narazie zjadlem omleta rano (3 jajka, 80g platkow owsianych i troche mleka potem w skzole dwie bulki grahamki z poledwica a na obiad ziemniaki z panga.) Zaraz ide sobie owsianke zjesc potem jeszcze morze zjem ryz z piersia z kurczaka albo [...]

MC - jest moim zdaniem ok choć luźna bluza nie ułatwia oceny, tylko ciężar tak lekko lata. Spokojnie możesz dołożyć. MC to raczej ćwiczenie na plecy/nogi - wiadomo pracuje całe ciało, pośladki też ale nie jest to typowe ćwiczenie na tyłek. żołnierskie - jak masz sztangę na dole to nie trzymaj jej w powietrzu tylko oprzyj na barkach - taki [...]

[...] Na razie muszę odpuścić sobie nogi gdyż chyba zerwałem sobie ścięgno w mięśniu dwugłowym uda (strasznie boli przy dotykaniu, utrudnione prostowanie i zginanie - prawa noga i reszta ciała jest ok, wydaje mi się że to nie są zakwasy). Zmieniony przez - sequence22 w dniu 2014-08-21 23:46:54 Zmieniony przez - sequence22 w dniu 2014-08-21 23:48:07

[...] to jakoś mi się poknociło .. ale miałam tyle roboty dziś, mame uziemioną, latam co chwila miedzy swoim mieszkaniem a jej więc troche mi się to poprzestawiało DNT Mam zakwasy na motylkach, barkach, wewn stronie ud, brzuchu!! zapalonym brzuszkomaniaczkom mowie tylko ze brzuchow nie robie i pod d.pą Nogi wyjątkowo mam ciężkie jak pisałam, [...]

[...] to boli ale tylko przez chwile potem jest ok i nic nie czuć. nie wiem co jest grane, Wodyn poradzisz coś ? Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-03-22 14:42:59 Edit: zakwasy na nogach lekkie, zawsze po boxach to ledwo mogłem kucnąc czy sie schylić a dzis jest prawie normalnie i na prostownikach lekkie, tricepsy cos tam czuć że były [...]

Nom przy tym wyciskaniu czuje klate, barki lekko, tylko ze jak robie to wyciskanie, to często mam zakwasy po klacie na barkach(przód), a jak go nierobie to praktycznie nigdy ;P.

[...] 3 x 10 3. Wspięcia na palcach 6 x 10 Ciężary podałem licząc, że jedna sztabka na maszynie ma 5 kg. Właśnie wszamałem 5 posiłek i czuje się średnio - nadal mam potężne zakwasy na ramionach i barkach, a jutro plecy i klata . Szczerze mówiąc to nie wiem czy dam radę. Cardio dzisiaj nie robiłem, żeby nie przedobrzyć. Będę musiał skorygować [...]

[...] ze jeszcze lepiej poczekac oczywiscie poslucham cie. edit: Własnie do nowych odczuc po treningowych moge dorzucic ze po wczorajszym treningu na plaskiej odczuwam dzis zakwasy nie tylko na klacie ale i na barkach mysle ze spowodowane jest to tym iz sztange wyciskalem prawie z szyi. Nie wiem dlaczego tak ale jakos tak sobie wczoraj [...]

Dziś trening boksu o 20 wybieram się, to prawie spalę troche zbędnego tłuszczu ;-P A tak poza tym to czuje lekkie zakwasy na plecach barkach i klasie:D

http://www.fotoszok.pl/upload/65beff4f.png Wtorek 03.01.12 1 posiłek: Płatki owsiane z mlekiem 2 posiłek: Chleb razowy + tuńczyk 3 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż + oliwa z oliwek 4 posiłek: Koktajl masowy 5 posiłek: Twaróg + makaron Chyba wczoraj dobrze poszedł, bo dzisiaj lekkie zakwasy na klatce,barkach i nogach:-P

XP - ja mam ten sam problem o zakwasy na nogach, barkach, klatce, albo tricepsie sie nie musze martwic plecy tez ale na bicepsie to zadko kiedy mam przewaznie wtedy jak nie robilem jakiegos cwiczenia dawno to mam zakwasy

[...] Serii Było z 3. brzuch Wrażenia z treningu Z treningu byłem zadowolony , zabawa trwała 1 h 20 min Ogólnie robie małymi ciężarami lecz i tak na drugi dzień mam porządne zakwasy , które trzymają się przez kilka dni. Co do przedramienia to pompa była super ,żyły powyskakiwały i nieźle to wyglądało. No cóż , jedziemy dalej. Po treningu [...]

a ja mam zakwasy w barkach i plecach, szukam właśnie pozycji, bo leżenie na kanapie na łokciach sprawia ból :-D