zakwasy na barkach

Ciężki to tydzień. Piotrek dużo w pracy i to częściowo bez uprzedzenia. Więc treningowo różnie. Bo albo nie było jak albo padałam. W środę pole dance. Miałam zakwasy na barkach. W czwartek wieczorkiem zrobiłam sobie hula hop 10 minut. I jogę dla szyi bo mnie trochę pobolewa ostatnio. W środę mi skisł i wybóchł koktajl i musiałam znowu kupić [...]

łikend wolne =) Mam zakwasy na ... barkach btw od wczoraj zaczalem a6w , mam nadzieje ze dotrwam min do 30dnia W poniedziałek sprobuje wytargac rekord na klate :=)

Dzisiaj każdy ruch ramion czuje :) zakwasy na barkach konkretne :) ale to dobre oznaki dobrego treningu:) GIGANTSERIE są konkretne :)Na treningu zaj**ista atmosfera, patrycjusz wie co mówi, wie co robi można się duża nauczyć, nic tylko powdziwiac i leciec na trening :)

/SFD/Images/2016/5/10/aeac2f17c02c48089425837515ab10c4.png Po wczorajszym treningu mega zakwasy na barkach i tricepsie. Wiedziałem, że będzie ciężko, ale nie że aż tak... Zamiast maszyny smitha wleciały zwykłe siady, bo nie lubie smitha, a po drugie za bardzo obciążają mi kolana. Nogi mi wysiadły, odpocząłem i zrobiłem coś, ala HIIT, bo na HIIT [...]

zakwasy na barkach miewam rzadko, na klacie w sumie czesciej, no zobaczymy.. lekko klata TRICEPS MOCNO, zrobię: wyciskanie sztangi na skośnej ławce (bez oszukanych powtórzeń) tak bym w kazdej serii mógł zrobić 10 powt. - 3serie wyciskanie hantli na skosie w uchwycie neutralnym wąsko - x3 przenosy hantla za głowę. - x3 wszystko niewielkim ciężarem [...]

mam mega zakwasy na barkach i brzuchu ale dzisiaj lekki trening plecow z bicem

kurva jak mnie boli łapa po szczepieniu Zakwasy na barkach mam jak chvj po niedzieli, a ta mi do***ała jeszcze tym gównem i boli

wczoraj wyprobowalem ten trening i musze powiedziec ze pomimo ostrego mziejszenia ciezaru palenie jest niezle ;] a dzis niezle zakwasy na barkach ;] no i troche dzis czuje kapturki i tricepsy pozdro

[...] jak czujesz się na siłach z martwym po siadach i uginaniem na dwójki, ja często stosuje to drugie połączenie, które Ci napisałem, właściwie tylko po takim połączeniu mam zakwasy na barkach, żołnierskie będzie CI ciężej wykonać, ale po 2-3 treningach trochę się przyzwyczaisz, chociaż wiadomo, że zmęcznie będzie. Wznosy i podciąganie robiłbym [...]

Z 2 treningów Mc wybrałbym ten 2 aczkolwiek wznosy i wymachy hanltami na barkach będą odczuwalne przy treningu pleców następnego dnia (zakwasy na barkach szczególnie aktony tylne, boczne i kaptury) dlatego też z własnego doświadczenia radziłbym zamienić piątek z czwartkiem aby plecy trenowane były przed barkami a poniedziałek z wtorkiem aby [...]

mam zakwasy na barkach po wczorajszej jeździe rowerem kvrwa w nocy rowerem przed pałami uciekałem bo bez świateł jechałem musiałem sie w krzakach schować

DZIEŃ NIETRENINGOWY DIETA: TAK Dosyc mocne zakwasy na barkach po wczorajszym treningu, wiec raczej byl dobry. Dzis nietreningowy, jednak wieczorem napewno pojdzie podciaganie szerokim nachwytem i seria brzuchow. Mam zamiar zaczac intensywniejsze trenini brzucha 3-4 razy w tygodniu, w celu ich wzmocnienia. Wydaje mi sie ze dzieki temu beda lepiej [...]

[...] na dobite )) 10x8kg (na boki) 15x3kg (w opadzie(tylko na dobite )) wyciskanie francuskie sztangi stojąc 8x18kg 8x18kg pompki w podporze tyłem 12 12 Relacje Zaje***cie gorąco Klata OK Barki pierwszy raz w życiu mam zakwasy na barkach więc jest zaj.. ... bardzo dobrze tric też mega pĄpa Dzisiaj trening tak 18-19 bo jest GORĄCO!!!

[...] całkiem miło mi się biegło:) 5 minut rowerka i 5 minut skakanki, czułem bardzo wielkie spiecie łydek:) Teraz... hmmm.. no jestem zmęczony tym dniem, czuje że już powoli mam zakwasy na barkach i klatce, reszta pewnie jutro ^^. Dzień zaliczam do udanych, Napiszę coś jeszcze jutro, kolejne zdjęcia wrzucę 12 stycznia:). #Jeśli macie jakieś [...]

[...] brzuch PT: PLECY, (lacznie z kapturami) , PRZEDRAMIONA Od razu uprzedzam podstawowy zarzut: -Barki-przerwa 1 dzien-klata: malo kto jest w stanie chocby wywolac zakwasy na barkach. Wiekszosc osob nie potrafi ich dostatecznie stymulowac i rosna im wolniej od statystycznego miesnia. Widuje sie wielkich koxow ktorzy po latach treningu [...]

...:::Dzień 53:::... Trening mięśni klatki oraz tricepsów I. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ 2s 40kg-10 4s 75kg-10-10-7+3-5+3 II. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ 4s 60kg-7+1-6+2-5+3-5+3 III. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W DÓŁ 4s 60kg-10-10-8+2-6+2 IV. ROZPIĘTKI NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ 4s 10kg-10-8+2-8+2-7+3 [...]

Hmm jezeli nie masz zakwasow, to bym sie tym nie przejmowal.Ja sam rzadko mialem zakwasy na barkach, a to moja najlepsza grupa miesniowa. Jak rowniez bawilem sie w kulturystyke, to mialem zawsze zakwasy przy robieniu wyciskania w waskim uchwucie.(to cwicznie na triceps ,tylko trzeba barkami wyciskac ;) ) Pozniej dostawalem zakwasow na przedniej [...]

ja mam zakwasy na barkach jak w pewien specyficzny sposob robie barki a najgorzej jak wracam z silowni i ktos zadzwoni i musze jedna reka trzymac telefon przez 10 minut w gorze wtedy zakwasy tygodniowe

dzień 61 DIETA 156B/98T/44w+warzywa DNT i straszne zakwasy na barkach #-P

[...] standardowo w biegu pozniej stacje z cw na brzuch nogi i barki pozniej techniki w parach a na koncu sparingi zadaniowe suplementacja stała dieta tylko 3 posłki 3 maj zakwasy na barkach po wczorajszym treningu wiec dzisiaj trening z własnym cięzarem ciała pompki z klasnieciem przysiad z wyskokiem brzuszki krokodyle bieg bokserski kazde [...]