zakwasy na barkach

czy to normalne ze po wyciskaniu na lezaco mam zakwasy w barkach i kapturach?

czy to normalne że przy robieniu klaty mi drentwieją barki i zawsze na następny dzień mam zakwasy na klacie i barkach technike wydaje mi się że dobrze wukonuje .

Cześć wam Mam taką sprawę od dwóch treningów już nie mam zakwasów na nogach ; / trenuję 3 miechy , do tego czasu mialem zakwasy mega .... robię nogi i nie mam zakwasów takich , Czy to źle? Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 12/10/10/8 - Przysiady za sztanga na barkach 4 serie 12,10,10,8powt. - Przysiady wykroczne ze sztangielkami 10=10=10=10 - [...]

chcialem ogolnie zapytac czy zakwasy sa potrzebne do przyrostu miesni, bo np na klacie zawsze mam, tak samo na nogach, na ramionach czasami, na plecach rzadko a na barkach nie pamietam kiedy ostatnio mialem czy to znaczy ze treningi sa za lekkie czy moze miesnie przyzwyczaily sie do wysilku tylko wtedy pozostaje pytanie dlaczego na klatce zawsze [...]

Witam.Cwicze nogi juz jakis czas i mam po kazdym treningu zakwasy na nogach, ktore utrzymuja sie nawet tydzien.Na klatce,bicepsie,tricepsie,plecach,barkach nie mam,tylko na nogach.

Ćwiczę od 3 miesięcy na siłowni,na większości partii mam spore zakwasy,a np na bicepsach są one minimalne(chociaż naprawdę ćwiczę na 100%,ciężarem na 6-12powtorzen).Na barkach w ogóle nie czuję zakwasów,czy to źle?Wiem że każdy jest inny itp,ale to dziwne ze po zrobieniu klatki boli mnie przedni akton barków,a po treningu właściwym nie czuje [...]

[...] sobie barki ?, bardziej czuję barki po wyciskaniu na klatkę, niż po wyciskaniu na barki. Wyciskanie na barki zrobię 3 serie po 20 powtórzeń z ciężarem 30-35kg, a klatkę 70kgx10 2 serie i 80kgx3 i po takim treningu wyciskania na płaskiej, mam zakwasy w barkach przez 2 dni. A po wyciskaniu na barki, to kilka godzin po treningu mi przechodzą.

[...] informacji o pękających naczyniach krwionośnych jednak w moim przypadku wygląda to dużo mniej drastycznie. Po drugie mam problem z wyprostowaniem rąk. Być może to zwykłe zakwasy, nie wiem. Natomiast boli mnie w miejscu tego wgłębienia między bicepsem i przedramieniem. Czy któraś z powyższych dolegliwości może być groźna? Czy mogę iść dzisiaj [...]

[...] , zwiekszamy liczbe powtorzen, zmniejszamy liczbe serii, ale zwiekszamy tez czestotliwosc - po jednej serii bylem w stanie wyregenerowac sie w 24h nogi w pełni sprawne, zakwasy to nie zawsze wyznacznik regeneracji ************************************************ Wielu poczatkujacych olewa przysiady. oto kilka przyczyn dlaczego nie warto [...]

[...] treningowej - złe/dobre ćwiczenia.. Nie ma co wierzyc w obietnice, trzeba trzeźwo oceniać postępy. Dla wielu kryterium dobrego/złego treningu jest napompowanie mięsni czy „zakwasy". Wielokrotnie jednak na następnym treningu po mega pompie i super zakwasach oraz całym tygodniu właściwej diety, snu, itd. nie ruszyłem nic do przodu ani masowo [...]

[...] hantli bokiem w opadzie 3x 10-8 Prócz tego co trening robię ćwiczenia na rotatory, by nie mieć problemów z barkami. Szczerze mówiąc tak jak przy poprzednim planie czułem zakwasy cały tydzień na mięśniach które ćwiczyłem, tak przy tym planie nie czuje zakwasów na bicepsie, tricepsie i barkach praktycznie w ogóle. Proszę o ocenę mojego planu, z [...]

[...] (3/4 serie 15/12/12/10) -podciąganie wyprostowanych/ugiętych nóg w zwisie/przy pomocy uchwytów. -brzuszki/półbrzuszki -w dni wolne ABS choć nie zawsze, bo jak czuję zakwasy po treningu to odpuszczam. Przerwy pomiędzy seriami od minuty do trzech, w zależności od ćwiczenia. Mniej więcej tak to wygląda (wiem chaotycznie), dlatego chciałem [...]

[...] dodatkowo dostarczać w postaci tabsów ? - jakie odczucia mają być po treningu ? czy zawsze ma być odczuwana POMPA ? Na razie, zawsze bo klacie, bickach i tric i nogach mam zakwasy, natomiast po plecach i barkach nie... Mam nadzieję, że ktoś zechcę przeczytać takiego tasiemca :D za długość wiadomości jak i błędy przepraszam :). Z góry dziękuję [...]

Mam takie pytanie ,gdyż nie na każdej partii mam zakwasy . I zastanawiam się czy zwiększyć intensywność tych partii na których nie mam zakwasów czy zmniejszyć intensywność tych partii co mam zakwasy . O co chodzi ? Dobrze że mam zakwasy ? i dlaczego na niektórych partiach nie mam ? Na klatce,tricepsie,brzuchu i barkach zawsze mam . Na plecach i [...]

[...] wyciskalem 160 na klatke. Jednak zawsze mialem cos dziwnego z barkami. Po wyciskaniu na drugi dzień niesamowicie bola mnie wiezadła w przednich aktonach barków. Nie są to zakwasy, po prostu bola mnie wiezadla. Nie mam pojecia jak sobie z tym poradzic. Ból trwa kilka dni. Pompuje klatke jak nalezy, czuje nastepnego dnia lekkie zakwasy jednak [...]

[...] i po ćwiczeniach na brzuch jest tragedia z moimi pachwinami. Wzorowałem się tymi o to ćwiczeniami http://www.youtube.com/watch?v=QMZYsXqzYXE Na drugi dzień były tylko zakwasy. Wiadomo na plecach , bicepsie , brzuchu , klacie i barkach. Pachwiny jeszcze nie bołay. Dziś zakwasy są mniejsze, ale pachwiny tak bolą że nie mogę chodzić, co mam [...]

[...] i po ćwiczeniach na brzuch jest tragedia z moimi pachwinami. Wzorowałem się tymi o to ćwiczeniami. http://www.youtube.com/watch?v=QMZYsXqzYXE Na drugi dzień były tylko zakwasy. Wiadomo na plecach , bicepsie , brzuchu , klacie i barkach. Pachwiny jeszcze nie bołay. Dziś zakwasy są mniejsze, ale pachwiny tak bolą że nie mogę chodzić, co mam [...]

Witam zapisałem się na siłownie profesjonalna i basen. Pierwsze dwa dni na siłowni miałem spore zakwasy. Trenuje 2 dni i dzien przerwy planem FBW. Ale nogi ćwicze osobno w jedne dzień w tygodniu. Musze mocno rozrosnąć się w barkach. Tydzien temu kupiłem sobie odżywki żeby mój organizm szybciej się regenerował i uzupelniał braki w diecie. Pierwsze [...]

Witam koksy przez ponad 1,5 roku cwiczylem na silowni ;D W wakacje postanowiłem sobie dorobic a zrezygnowałem z silowni. często mam zakwasy w kapturach barkach i nogach i tu moje pytanie cięzka praca przez 8-10 godz daje troszke masy czy rzezby mięsnia? i jakie suplementy aby sie wspomoc A i oczywiscie cykl na ,,dietanabolu" jest tylko musze [...]

[...] serki białe, żółte topione, mleko, warzywa itd. Wczorajszy Trening. Pompki jednorącz o stół: 5,5,4 Podciąganie nachwytem: 11,8,6 Przysiady jednonóż: 5,5,4 ABS 2 Czuje mocne zakwasy po wczorajszym treningu w klacie i barkach mniej w tricepsie plecach nogach i brzuchu. Moje wymiary:< Wiek: 17lat Wzrost: 174 Waga: 54 Biceps: 27cm obydwa Barki: [...]