Alternatywa dla naramiennych

Ja robiłem bica 4 serie uginania w ten sposób by mietki- 15/6/12/6 i to dopiero było do***anie bica na maxa mówie wam

moim zdaniem tylko zaplanowanie dużej liczby powtórzeń na bica pozwoli na tyle zmniejszyć ciężar byśmy mogli ciągnąć samym bicem. Jak zakładam więcej i robię 8-12 - to od razu wchodzi ramienno-promieniowy i to na nim są skurcze i zakwasy.

tylko nie wspomniałem ze przy tej metodzie by miętki przedramiona na po cwiczeniu miałem jak balony z kamienia, wiec nie wiem czy na pewno tylko bice na tym skorzystały bardziej czy mniej...

2 pytanka:

1. czy w tej ilosci powtorzen na barki 25.20.18.15 w kazdym cwiczeniu trzeba miec jakis odpowiedni staz ?

2. czy jesli robi sie bica i na pierwsze ciwczenie da sie ta metode mietkiego 15/6/15/6 to czy tez jest wymagany odpowiedni staz i jak to jest z ibciazeniem bo nie rozumiem ? stalym robimy czy jak ?

1. czy w tej ilosci powtorzen na barki 25.20.18.15 w kazdym cwiczeniu trzeba miec jakis odpowiedni staz ?
hmmmmmmm staż jezeli jestes w stanie wykonac takie powtórzenia to wtedy nie zalezy od stazu, no napewno ktos kto zabiara sie dopiero za kulturystyke to nie da rady tak cwiczyc

2. czy jesli robi sie bica i na pierwsze ciwczenie da sie ta metode mietkiego 15/6/15/6 to czy tez jest wymagany odpowiedni staz i jak to jest z ibciazeniem bo nie rozumiem ? stalym robimy czy jak ?
ta metoda mietkiego jest przeznaczona na stagnacje , jako przerywnik miedzy masówkami, jako powrót do formy, nawet jako masówka, staz no napewno jakis musi byc, tak jak wyzej, a co do obciazenia w tej metodzie to robisz tak : ciezszy/mniejszy/ciezszy/mniejszy z tym ze te ciezsze sa jednakowe i te mniejsze tez sa jednakowe
pozdrawiam

Dzien po treningu podtrzymuje, ze znalazlem metode na barki, thx Baswood:D chyba nigdy dotad po barkach nie mialem takich problemow z podniesieniem rak bokiem w gore jak dzis:D czuje ze w koncu cos ruszy uuuuuu
Pozdro 666

wczoraj wyprobowalem ten trening i musze powiedziec ze pomimo ostrego mziejszenia ciezaru palenie jest niezle ;] a dzis niezle zakwasy na barkach ;] no i troche dzis czuje kapturki i tricepsy

pozdro

-> basswood napisales ze gwarantujesz ze takiego palenia nigdy nie czulem.
No wiec powiem ci ze zadnego palenia nie bylo. Trening troche bardziej meczacy bo i wieksza intensywnosc ale zakwasow tez brak choc mialy byc.
Dam jednak soga bo mam zamiar poleciec tym planem ze 2 miesiace (nie wierze z po 3 tygodniach ZOBACZYLES zmiane).
Pozdrawiam

hardworker - a jakie przerwy robiłeś ?
Bo mnie podczas treningu barków tak pali, że czasem muszę czekac z 10 minut przed kolejnymi ćwiczeniami

Zakwasów być nie musi - ale dziwne, że brak palenia...