Czarnula_powrót 2013.str.49

Czarnula cieszę się, że jest choć ciut lepiej i że się odzywasz

Depresja to coś strasznego... wtedy się nie chce żyć... nie ma celu i sensu. Nie sądzę żeby u Ciebie było tak źle? no chyba że naprawdę to tak bardzo Cię męczy to wiedz, że zawsze możesz do mnie napisać na pw, gdyby mogło Ci ulżyć i mogłabym w jakiś sposób choć troszkę pomóc... Wal jak w dym! i uszka do góry!!

Do miałam już w swoim życiu takie stany... brak chęci do życia... a nawet gorsze... Myślę, że tym razem jakoś wyjdę z tego, strasznie się cieszę, że mogę na Ciebie liczyć, dziękuję Ci niektórzy ludzie nie rozumieją, jak można się tak załamywać, a wtedy strasznie jest potrzebne słowo wsparcia, nawet cisza ale przy kimś Wypiję melisę i lecę spać do pół godziny

Martucca Mogę zrobić po podsumowaniu tydzień odpoczynku przed konkursem?


Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-03-30 20:00:11

Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-03-30 20:00:33

odpoczywaj, zregeneruj się i samych pozytywnych myśli ważne że masz cel wtedy życie ma większy sens

Czarnula glowa do gory

A odpoczynek przed konkursem to dobry pomysl, powinnas sie zregenerowac i zebrac sily

zuch dziewczyna jesteś! Kolorowych snów! 3maj się dzielnie

Fala Odpoczęłam więc wracam na plac boju, dziś czeka mnie trening

Viki Tak myślę, że zrobię odpoczynek przed konkursem od 5 kwietnia, po podsumowaniu

mkroza Wyspałam się, odpoczęłam, więc dziś muszę się wykazać na treningu, bo do podsumowania tuż tuż

Dziękuję za wsparcie!!! Jeszcze nie do końca się dobrze czuję, ale już dziś jestem w stanie zrobić solidny trening


31.03.2012


Trening

1. przysiad przedni z push press
x10 20kg
x10 25kg
x10 30g

2a. wejście na ławkę ze sztanga
x10 20kg
x10 22.5kg
x10 25kg

2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę
x10 6kg
x10 7kg
x10 8kg

3a. wypady z hantlami
x10 8kg
x10 9kg
x10 10kg

3b. 50 pompek

4a. Barbell Roll Out 3x max

4b. woodchoper 3x 10

Orbitrek 20 minut

Dokładam Ab Rippera 25 powtórzeń, muszę poczuć brzuch, miał odpoczynek więc trzeba dać mu kopa energii

Widzę poprawę w nogach, zrzuciłam z nich parę centymetrów, ale cellulit ciągle nie ustępuje, nie wiem czy mam zwidy ale chyba bardziej go widac.. Biorę gingko biloba... hmmm może, go w końcu zmiotę... bo on tylko szpeci moje nogi, nie narzekam na brak mięśni

Micha

suplementy: gingko biloba
warzywa: pomidor, ogórek, buraki, warzywa na patelnie,
napoje: 2l wody, zielona herbata, melisa na noc








Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-03-31 15:37:21

Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-03-31 15:53:38

Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-03-31 15:54:14

cellulit ciągle nie ustępuje, nie wiem czy mam zwidy ale chyba bardziej go widac.

Czarnulko, mi cellulit zmniejszył się tak po około pół roku. Ćwiczeń, diety, peelingów, kremów i ciepło-zimnych pryszniców. Nie mówię, że też ci tyle kochana zejdzie, bo ja mam mega dużo fatu ale cierpliwości porób fotki, za miesiąc- dwa porównasz i zobaczysz różnicę
Spróbuj może jeszcze szczotki do celulitu grubego włosia pracują na nich masażyści.
Głowa do góry Jesteś na dobrej drodze
Miłego wieczorka

Kochana jak robisz wejście na ławkę ze sztanga? Sztangę masz na barkach?!

mkroza no mi też schodzi bardzo opornie, zrobię zdjęcia samych nóg z tyłu tak jak mówisz i po np miesiącu znów i zobaczę czy widać jakąś różnicę Robię z tym prysznicem tak jak mówisz, raz zimny strumień raz ciepły, ostatnio kupiłam balsam na cellulit Lirene, wątpię, że coś da ale się nim smaruję Muszę być bardziej cierpliwa

Monia Tak, ja mam sztangę na barkach

1.04.2012

Trening


Rozgrzewka 10 minut orbitrek

MC sumo
x10 65kg
x10 75kg
x10 80kg

Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
x10 10kg
x10 12.5kg
x10 15kg

Ściąganie drążka górnego do klatki ( 1 sztabka 5 kg )
x10 7 sztabek
x10 8 sztabek
x10 9 sztabek

Wznosy z opadu
x10 7kg
x10 8kg
x10 9kg

Snatch jedna ręka
x10 10kg
x10 12.5
x10 15kg

Na koniec rozciąganie, coraz bliżej turka do ziemi już tylko 10 cm Po wczorajszych przysiadach świetnie czuję tyłek Zakwasy mam konkretne, jak ja to lubię!!!


Michę wrzucę później albo jutro bo jadę dziś o 16 na urodziny kuzynki Oczywiście będę trzymać czystą michę, na szczęście u niej jedzonko zawsze jest zdrowe, dużo ryb w szczególności łosoś, dużo surówek, sam pyszności No i najważniejsze, z alkoholi wybieram WINKO

no widzę tu już trochę optymizmu...
baw się kochana dobrze