zaawansowany

Wchodzą zawsze dwa czynniki do STARTU w zawodach. 1. Kasa - Odwieczny problem i płacz na jej brak. 2. Chęć zrobienia 10 Muscli - Średnio zaawansowany robi zawsze do 10 Muscli i wiecej nie da rady - a więc nie może już sobie pozwolić na Zawody. Dlatego jest tu na 1 zawodach Bardzo Wysoki poziom i dlatego ten kto pzejdzie same eliminacje do 1 [...]

Spróbuj sobie 8x8 (albo 10x10 jak jesteś bardziej zaawansowany) z pompkami na trzech krzesłach z głębokim ruchem. Przerwy ~30s. Gites wychodzą.

[...] w zaleznosci jaki masz staz i czy brales juz jakies saa czy bedzie to twoj 1 cykl.Mozesz zrobic cykl na sam Phera-max badz na samym Masterdrol'u lub jak jestes bardziej zaawansowany to z tych 2 srodkow na raz. teraz zrobie rozpiske jak mniejwiecej to przyjmowac. 1 cykl tydz 1- Phera-max 1tab tydz 2- Phera-max 1-2 tab tydz 3- Phera-max 2 tab [...]

technike mam dobrą, bo nie jestem juz początkujący raczej hmm srednio-zaawansowany :) chodzi mi tez o to ze na tych poręczach nie da sie ułozyc tez dłoni pod skosem, tylko równolegle do ciała Jeśli nie są to poręcze schodzące od chwytu najszerszego po najwęższy, tylko bazują tylko na szerokim rozstawie, to rzeczywiście nie ma sensu ich robić, [...]

[...] skos 30stopni 5x5 2min przerwy 4. pompki 3xmax +HIIT rowerek lub orbiterek Dzien3. 1. przysiad przedni 5x5 2min 2. przysiad Bulgarski 4x 6-8 na noge 90sek przerwy 3. odwodziciele 3x 10-12 30sek 4a. Plank lewy bok 3x 30 sek 4b plank prawy bok 3x 30ske 4c. Plank 3x max Ja ci go przerobie troche bo tu jst zaawansowany i jednka dla osoby lzejszej

[...] masy i mam dietę na masę:...Zawsze miałem fajnie zarysowane mięśnie ale teraz tak jakby się zmniejszyły i powoli znikają...staram się często ćwiczyć brzuch i jestem dość zaawansowany w ćwiczeniach na brzuch (tzn trochę muszę się namachać żeby zmęczyć mięśnie). Czy mógłby mi ktoś poradzić jak mam ćwiczyć i ile razy w tyg żeby jednak uzyskać [...]

Martucca, "Sama mam koleżankę, która ma ciało godne fitnesski dzięki... Jodze. Ale nie chodzi tutaj o wygibaski na macie w obcisłych gatkach, ale zaawansowany trening, czasem można ją spotkać w lesie(!), gdzie na świeżym powietrzu sobie praktykuje zamierając wbrew grawitacji w karkołomnych pozach. " Widziałam kilka razy osoby (nie na żywo, gdzieś [...]

[...] inne wazne aspekty jak technika, tempo etc. - że szukałam "złotego środka" tam gdzie wówczas nie miałam prawa go znaleźć (i dziś też nie znajdę)- myślałam, że im bardziej "zaawansowany" trening tym lepiej. coś jak świeżak porywający się na plan Arnolda. na zakończenie foty jak to się zmieniało - od lewej 2016/1017/2018 - wszystkie z przełomu [...]

razy, a wiesz taka nieoficjalna tabelka mowi ze znajdujesz sie w elicie jezli masz przynajmniej 2x ciezar ciala w MC i przysiadzie 1,5 ciezar ciala w wyciskaniu na klate i ciezar ciala w barkach, ale ja to zmniejszylam by bylo realne dla nas te liczby co podaje to juz jest zakres zaawansowany

Ehh :( Scorpion czy naprawdę nie jesteś w stanie sformułować kilku rad w moim temacie? Przecież nie zamierzam uczyć się boksu w jakis zaawansowany sposób :P

[...] trening kiedyś i na poczatku bylem zadowolony ale po 3-5 tygodniach zaczeło mi iść coraz gorzej, po tygodniu przerwszy wszystko wróciło do normy. Wdług mnie trening jest ok ale nie można forsowac sie na treningach bo do niczego dobrego to niedopwoadzi (chyba ze ktos jest zaawansowany, a niestety ani ja ani duże cześc tego forum do nich nienależy)

U mnie wlasciciel silowni, zaawansowany koksiarz (bo inaczej nie osiagnalby takiej masy z jego brakiem diety itp.) doradza ludzia a sam w srode robi nogi na orbitreku. A i chwali sie lapa 45cm a szerokosc brzucha to prawie szekorosc plecow. Waxne ze jak zalozy dresy i bezrekawnik to wyglada jak koks i tyle %-)

WITAM Podziękowania za wybór do testu redukcyjnego dla firmy Hi Tec SFD/Images/2015/7/27/23d2a173e6e84e8fa49233e98bd2a9cd.jpg DANE PODSTAWOWE Wiek: 35 lat Staż treningowy obecnie: 9 miesięcy (od września 2012) Staż treningowy kiedyś tam: 5 lat (za szczyla, koniec 15 lat temu) Cel sportowy: redukcja (obecnie) Rekordy w TS: WL 100kg x 5 powtórzeń, [...]

Spróbuj sobie 8x8 (albo 10x10 jak jesteś bardziej zaawansowany) z pompkami na trzech krzesłach z głębokim ruchem. Przerwy ~30s. Gites wychodzą. jutro 8-)

byłby SOG, ale nie wejdzie z jednym się tylko nie zgodzę: "początkującego jak Ty " nie wiem, czy rok to tak mało, żeby nazywać mnie początkującym sam bym się nazwał "średnio-zaawansowany"

Ja siebie uwazam, za poczatkujacego, ale widac jestem wystarczajaco zaawansowany, zeby nie zwijac sie z blu po 16 niach treningu... No coz, ale skoro Dudek tak napisal, to widac sie zna, a ja jestem wyjatkiem potwierdzajacym regule

(...) ćwiczenia będę robił 10x8 czy też 8x8 a ostatnie ćw uzupełniające w większej ilości pow, co też może być bardzo ciekawe np klata: Wyciskanie na skosie szerokim chwytem do obojczyka 10x8 Rozpiętki leżąc z lekko ugiętymi ramionami z nogami w górze 8x12 Krzyżowanie linek 3x20 Zacznę od tego, że czytałem o Twoich spostrzeżeniach na temat [...]

Gats, a jak bardzo zaawansowany jesteś w SW?

Ciężko powiedzieć. Z jednej strony dysproporcja jest, a z drugiej, to jestem chyba za mało zaawansowany, zbyt słaby i cienki w uszach, by bawić się w takie rzeczy jak całkowite pominięcie treningu jakiejś partii. Chciałbym dojść w końcu do jakichś większych ciężarów, bo póki co rekord w ATG to (o ile dobrze pamiętam) 10x110, a w półprzysiadzie (i [...]

[...] modelowego tj. 60%( są widełki ale różne od wieku, płci, wytrenowania itp.) wiec mniej pijesz co wpływa na podwyższony BF a co za tym idzie mniejszą ilość mięśni. gdyby Twoja maszynka miała np przełącznik z leniwca kanapowego na średnio zaawansowany to miałbyś pewnie więcej wody i wyższą masę mięśniową;-) zapytaj babkę za następnym razem.