zaawansowany

[...] jednym razem. SUGESIE TRENINGOWE Ten program zbuduje dla ciebie straszną siłę i wymiary. Jest to program zbyt trudny dla początkującego i dlatego sugerują, jeśli nie jesteś zaawansowany byś wykonywał tylko dwie serii poszczególnych ćwiczeń przez pierwszy miesiąc. Potem możesz dodać po jednej serii do ćwiczeń 1,2,5,6,7,9,10. Po następnym miesiącu [...]

[...] nauce i na miarodajnych testach a glownie na odczuciach kultursytow z tamtych lat. I czesto slysze pana ktory wlasnie zostal instruktorem na silowni przychodzi jakis srednio-zaawansowany kulturysta amator ktory mysli juz prawda ze wszytskie rozumy pozjadal i pyta sie pana instruktora co moze zrobic zeby mu sie klatka poszerzyla po czym pan [...]

Przy pompkach nie. Ale ćwiczę plan Mawashi`ego śr zaawansowany (przynajmniej się staram) i przy niektórych ćwiczeniach czułem dyskomfort. To twarogu będę na razie jad 150, bo nie wiem czy wieczór "wepcham" całą kostkę... Dzięki.

[...] ... AHA jakby mozna bylo to moglby to byc plan z priorytetem na klatke :) .. wiem ze sa w dziale trening jakies plany 4 - o dniowe z pr. na klatke ale sa dla srednio albo zaawansowanych a ja z 5- o miesiecznym stazem raczej jestem slabo zaawansowany:) Zmieniony przez - kscfan w dniu 2006-03-08 11:22:12 Zmieniony przez - kscfan w dniu [...]

[...] się o progres( dokładałem do hantelek, a pomki robiłem wolno i dokładnie z zatrzymaniem na 1s u góry). teraz 2 dni odpoczywam a następnie dokładam 4serie ćwiczeń. w następnym tygodniu jadę zamierzonym planem(średnio zaawansowany by mawashi). dieta puki co wchodzi normalnie, może trochę za dużo tam tego ryżu-nieraz wpycham na siłę ehehe

[...] Mówię(piszęprosta, a nie łatwa bądź- w szczególności-przyjemna. Jeżeli nie masz jaj zeby się tego trzymać, to sry, ale nikt nic dla ciebie juz tu nie zrobi... PS Jeżeli myslisz, ze jesteś średnio zaawansowany, to się mylisz. Spróbuj na początku tego treningu:http://www.sfd.pl/temat220449/ Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-10-25 14:48:35

nawet nie chodzi o te ze nie ma sie sily, poczatkujacemu juz cwiczenia zlozone dostarczaja odpowiedniego stresu ramionom tak samo mozna by porownac treningi poczatkujacych i zaawansowanych to nie jest tak ze poczatkujacy nie robi takiego treningu jak zaawansowany, dlatego ze nie ma sily, to tez, ale wazniejsze jest to, ze kazdy poczatkujacy [...]

Witcher jeden kolega, który pisał wyżej o tym żebyś jechał 5/3/1 dobrze Ci radził. 5x5 to progresja dla osób które robią jeszcze gainsy z układu nerwowego. Średnio zaawansowany - tak jak Ty, potrzebuje bardziej zróżnicowanego bodźca i intensywności po to żeby móc się regenerować odpowiednio i robić postępy. 5/3/1 to dobry program, możesz [...]

[...] i to zarówno w chwycie jak i nad chwycie. Na pewno widziałeś też na ściance wspinaczkowej chwyto-tablicę. Służy do pociągania się na palcach a następnie jak jesteś bardziej zaawansowany na wchodzeniu i schodzeniu na nich. Nie rób tego jednak na początku bo załatwisz sobie stawy na całe życie i zabawa ze wspinaczką skończy się nim na dobre się [...]

Swego czasu też biegałem po 40 minut 3 razy w tygodniu. Efekty nie były rewelacyjne. Polecam kupić pulsometr i znaleźć jakiś plan treningowy np. http://img267.imageshack.us/img267/301/1dzien.png http://img401.imageshack.us/img401/1798/2dzien.png - bardziej zaawansowany. Nie polecam biegać codziennie..

staż treningowy masz bardzo mały więc jak na razie plan krzysia jest dla Ciebie dobry, rozwiń trochę calość i zgłoś się za jakiś czas to ułożymy Ci już bardziej zaawansowany trening, na razie podstawy Ps. masz tu linka do atlasu ćwiczeń, jakbyś nie wiedział jak co wykonywać poprawnie http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] 30kg :). Więc tak jak fru-fru napisał powinno mieć przełożenie 1:2. Jedyne co się ci przyda w tym atlasie to wyciąg górny na triceps bo dla mnie w wieku 15 lat to było za mało to nie wiem jak zaawansowany jesteś ale nie wystarczy ci nakładu. I w ogóle te prowadnice są tak zrobione że dużo nakładu nie dołożysz bo będziesz uderzał w górną część.

[...] bo potrafisz je zrobic na maksa. dlatego - o czym juz wczesniej pisalem - przy normalnym treningu za nieporozumienie uwazam zalozenie, ze poczatkujacy ma robic malo serii, a zaawansowany duzo - ja bym to ustawil odwrotnie. poczatkujacy czesto macha tak zeby odmachac swoje zalozone powtorzenia, mysli w tym czasie o dupach, a konczy serie bo mu [...]

[...] czytałem bazowało na rozbudowanym planie ? kermita, odina pepeonent ? wg ciebie co eee mówili nie prawde czy jak ? bo porpstu tego nie potrafie zrozumieć ?:D ps. Gadałem przed chwila z kumplem dość zaawansowany stażem ponad 7 lat tez robił hst i tez skłaniał sie ku tym planie co zrobił odin ? nie rozumie skąd sie takie różnice biorą ... :/ ?

Twoje WL, zakładając, że ważysz tyle, co na potreningu, to sromota jak na 2 lata treningów. Poziom całkowicie początkujący. Przysiad z kolei - poziom zaawansowany. Czyli bardzo spoko. A mc znowu, jak dla osoby kompletnie zielonej w temacie. http://www.strengthstandards.co/#/home Wiadomo, nie każdy jest harmonijnie silny, ale te ciężary, o ile to [...]

[...] ktore jest ktore 3...W pasie sporo straciłem, z 89cm na 82cm, miesnie troche rosna, ale brzucha dalej jeszcze troche mam i z kolei klatka wciąż mała. 4...Moje pytanie do zaawansowanych co robić? Dalej redukcja + trening partiami + kreatyna + dieta ( jem zbilansowane zdrowe posilki glownie beztluszczowe, 5 posilkow dziennie ) czy może masa? [...]

Zaraz,zaraz. Ja tam nie widzę 2 podstawowych ćwiczeń,tj. przysiad i martwy ciąg. Jeżeli ich nie robisz,twoje miejsce jest w dziale dla początkujących. Każdy zdrowo myślący,zaawansowany kulturysta,wykonuje tak elementarne ćwiczenia.

mam 16 lat waze okolo 75kg i jestem ektomorfikiem cwicze jakis rok i chcialbym ulozyc sobie diete na mase ale niemam o tym wiekszego pojecia wiec zwracam sie z prozba aby ktos bardziej zaawansowany o demnie jakby mogl to aby napisal ja dla mnie i przeslal na gg 15543770 pozdrawiam :)

Ej panowie :) myslalem jakie cwiczenia zmienic ale niestety nie wiem zbytnio ktos mi mowil ze po ACT mam przejsc na bardziej zaawansowany trening nazwy niestety zapomnialem xD

NitroBolon zaawansowany preparat zwiększający syntezę tlenku azotu Co to jest NitroBolon? NitroBolon to preparat oparty na formule zwiększającej wytwarzanie w organizmie człowieka - tlenku azotu (NO). Formuła ta w 1998 roku została opatentowana i nagrodzona nagrodę Nobla w dziedzinie medycyny. Jak działa NitroBolon? Składniki zawarte w [...]