fotki super;) smiesza mnie tylko faceci z całkiem niezłymi łapami a małymi przedramionami i chudymi nogami:D:D polew:D Phil : Czujesz to?? Jay : Yeah sezonowcy:D
Wypis z dzisiejszego treningu : Nogi + brzuch 1. Wyprosty na maszynie light 3serie 2. Siady ze sztanga na karku 12x60 10x70 8x80 8x90 6x100 3. Wypychanie na maszynie 2x10x120 kg 4. Wspiecia na palacach na maszynie 3xmax Brzuch: 1. Spiecia na laweczce 3xmax 2. Unoszenie nog na podporze 3xmax 3. Sklony boczne ze sztangielkami 3x15 Dzisiaj w [...]
[...] Nogi : 1. Wyprosty na maszynie light 3serie 20 pow 18 pow 16 pow 2. Przysiad ze sztanga na karku 12x70 10x80 8x90 6x100(ciezko tu bylo) 4x110 yeah rekord 3. Wypychanie na maszynie 2x10x120 kg ciezko tu juz bylo 4. Wspiecia na maszynie 130 kg po 12powx3 Brzuch : 1. Spiecia na laweczce 3xmax 2. Unoszenie nog na [...]
[...] drinks and geeks galore Somewhere I ain't been before Never went to Uni And I never was a student I'm a high school dropout Was a popular loner Making papers not exams So, yeah, I brush my shoulders, man Roll ups, smoking, get up joker Fuddy duddy in a sippin' on your vodka Oh my gosh, I think I might have clocked ya Is this how you go about [...]
o tych tematach to mozna ksiazke napisac :D Koniu walczymy o glowna wygrana , chyba ze Faftaq sie w******li w parade :D! YEAH Wyjdzie z tego naprawde swietne kompedjum wiedzy na temat odchudzania, cos co sie przyda kolejnym pokoleniom amatorow-pakerów Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2008-05-04 20:06:49