yates

spoko ale dowal kg w Yates Rows. Byle nie kosztem robienia kociego grzbietu.

czyli Yates typował tak jak ja hehe

jest duze podobienstwo do kontuzji priesta,moze sciagali krew i osocze po tym zerwaniu,by jakos ramie wygladalo-bo inaczej wszystko jest zalane ,opuchniete. o barku i lewej nodze jaya tez yates pisze-a widzial to na zywo i sam mial podobne kontuzje.

[...] tutaj i dyskutować. wywiad z kilkoma osobami: http://www.musculardevelopment.com/contests/11-mr-olympia/3604-jay-cutler-interview-after-prejudging-and-wrap-up-with-ray-yates-wheeler-wolf-and-victor.html A tutaj fotki do porównania, 2 dni przed Mr. Olympia i w trakcie: Nie widać żadnej kontuzji... A tu dodatek(znaleziony na zagranicznej [...]

Zdaje się Dorian Yates zalecał tak robić - ostatnia seria z mniejszym ciężarem i dużą liczbą powtórzeń. Mnie taka metoda coraz bardziej wciąga. :-)

G****o prawda że Roni lepiej wyglądał... Że siedziało kilku baranów ktorzy zdecydowali o przyszłych trendach kulturystyki i wybrali Roniego to nie wina Flexa, czemon mówisz że Ronie wyglądał lepiej? Nie zgodzę się bo o sędziowaniu na Mr Olympia już niejeden artykuł się ukazał i sami zawodnicy dużo powiedzieli(powiedz mi dlaczego Shawn Ray się [...]

Dzisiaj wypadł trening pleców i bicepsów, ponieważ wczoraj już ich nie zrobiłem przez to, że szkolenie dłużej potrwało :-) Rano jeszcze widziałem się z Marcinem, któremu pomagam w przygotowaniach do Debiutów. Wszystko idzie bardzo dobrze, w sumie przez 2,5 miesiąca naszej współpracy dołożył prawie 9kg na takiej jakości, że po miesiącu wycinki [...]

Hannah dzięki };-) W Lublinie byłem tylko raz, więc taki trochę swój chłop z importu };-) Doris na pewno się przyda :-) urosnąć jeszcze trochę bym mógł (tak z 20kg %-) ) no ale to już nie w tym sezonie :-PP jeszcze raz dzięki :-) Dzisiaj robiłem plecak i bicki Podciąganie podchwytem 3s Yates Row 3s Przyciąganie na hammerze siedząc bokiem [...]

Łykam Pumpa+3 tabsy kreatyny+ Ultra Amino na 1h przed treningiem i powiem szczerze że to żadna rewelacja. Czuję ciśnienie w głowie, siła trochę większa, nie męczę się za bardzo ale maksymalna pompa i power u mnie nie działa. Jedyne co działa nieźle to Dorian Yates Ultimate NOX PUMP, brałem po pół saszetki i byłem niezniszczalny. Następnym razem [...]

Powiedz jeszcze że stary wyga ,spryciarz ,rutyniarz i takie tam bzdety dla mięczaków...Zadam jedno proste pytanie czy kiedykolwiek Ronnie Coleman musiał sobie w ten żenujący sposób pomagać ? Albo wygrywający Olympię z kontuzją Dorian Yates???

Ostatnio nie prowadziłem dziennika bo było dużo pracy ale teraz to się troche zmieni i bedzie wiecej czasu wolnego. Od dziś ruszam z prio na nogi plan bedzie wyglądał tak: Klata bic niedziela Wyciskanie hantli skos 5s 20-8 powt ost seria drop set Gironda dips 3x15-8 Wyciskanie lezac 4x15-8 ost seria regres Rozpietki płaska + buterfflay 3x20-10 [...]

co do wiosła to też nie pochylaj się za bardzo... pochylenie może też być bardzo małe, Yates Rows wtedy wyjdzie z tego czy to źle? nie... musisz wyczuć to Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-14 19:59:47

Tylko, że mięsień jest zakwaszony w momencie treningu. Chwile(no dobra może parę minut) później, kwas mlekowy jest albo przetworzony na glukoze i wykorzystany jako źródło energii, albo metabolizowany przez wątrobę. Także seria 100 powt może być przegięciem, bo upadek mięśniowy można uzyskać przy 10-15powt, popatrzmy na HIT Dorian'a Yates'a.

Bo właśnie te siłowe ćwiczenia budują podstawy.Reszta to uzupełnienie,detal.A bez martwego ciągu nie będzie wielkich pleców. Coleman,J.Jackson,Yates,Columbu....znajdź między nimi jakąś zależność;-) Podpowiem-wszyscy wykonywali martwy ciąg,z ciężarami wyróżniającymi ich z poza czołówki bb. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-12-17 19:45:33

No widzisz, jednak nie dokonca tak jak napisales:-P Ale sens ten sam, oki. Jednak po pierwsze, to co Ty napisales bardziej pasowaloby mi do wypowiedzi Nassera z Mr.O 1997. Nasser byl bardzo zmotywowany,nastawiony na zwyciestwo. Dorian juz konczyl kariere, Nasser wygladal fantastycznie, Dorian potargany kontuzjami, jednak oczywiscie nadal grozny. [...]

GrUbYgr podział troszku dziwny, ale jak vci odpowiada to moze byc. Poniedziałek: Klatka, barki, bicepsy (+ przedramię) Klatka: . Wyciskanie sztangi leżąc: 5x10-5 . Wyciskanie hantli na ławce płaskiej: 4x10 . Rozpiętki: 3x10 Bicepsy : . Uginanie ramion ze sztangą (gryf łamany): 4x10 . Uginanie ramion z hantlami (uchwyt młotkowy): 2x10 [...]

[...] piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Tricepsy: - Wyciskanie "francuskie" sztangi w lezeniu 2s Plecy: - "yates row 3s - Podciąganie na drążku 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s - Przysiady wykroczne 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Piatek trening A... itd. [...]

[...] 3 x12 2 Prostowanie ramienia w opadzie tłowia 2x12 Plecy + Biceps LP Nazwa Serie 1 Ściąganie drążka 4x15-10 3 Wiosłowanie hantlą jednorącz 4x12-8 4 Martwy ciąg 4x15-10 yates row 3x12-6 szrugsy 2x15 2 Uginanie ramienia ze sztangą stojąc 4x12-8 1 Uginanie ramienia na modlitewniku 3 x12 3 Uginanie ramienia z hantlami stojąc z supinacja 2x12 [...]

Moze by skopał gdyby był z 10 cm wyższy . Lubie Ray'a ale był zbyt niski, fakt dzisiaj nie ma takiego poziomu jak np w latach 90 Kevin Levrone Shawn Ray Flex Wheeler Yates Ronnie ANDREAS MUNZER Nasser El Sonbaty MATARAzZO PRIEST , dlatego przerzuciłem się na 202 tam rywalizacja jest ciekawsza

Co do Wioseł: Mamy wiosła w pochyleniu, jak choćby yates row czy też mocne wiosło siłowe I Mamy wiosła w opadzie tułowia, jak choćby na podwyższeniu bent over. Jeśli chcesz rozwijać grubość najszerszych bez udziału prostownika, to robisz wiosła w opadzie. Jeśli natomiast zależy Ci na grubości w miarę całego grzbietu włącznie z prostownikiem to [...]