yates

Dzień 33: negatywy - III trening Kolejny trening HST za sobą, ciężary dobrane tak żebym mógł spokojnie wykonać 5-6 powtórzeń, w niektórych ćwiczeniach było jeszcze sporo zapasu tak więc trening nie za ciężki ale jak już wcześniej wspominałem nie będę szalał z obciążeniem żeby nie nabawić się jakiejś kontuzji przed zawodami. Wypis z treningu: 1. [...]

Arni zawsze robił na mnie wrażenie, pomimo tego że jak poznałem takich kulturystów jak Coleman, Yates, Cutler. To pierwszym kulturystą którego poznałem był Arni, i on największe wrażenie na mnie sprawił, może nie sama sylwetka (chociaż pewnie głównie ona) ale także to jak trenował i ogólnie podobają mi sie te starsze czasy bb.

hades wiem ze jest do ****dy jeszcze slaba genetyka no ale sie nie poddaje i na zakonczenie mam nadzieje ze jeszcze was zaskocze Dzien 33 Jak na razie jestem w szkole, troche rano zaspalem wiec do szkoly troche biedne sniadanie wzialem no ale jak wroce to juz bedzie wszystko ok z zarciem dzis plecy i triceps moje ulubione hehe moze dzis [...]

Normalne, ze jak ktoś przestanie ćwiczyć i trzymać dietę, która kosztuje dużo, plus suple to taki kulturysta szybko traci masę. Przykłady: Dorian Yates, Kevin Levrone.

[...] na koniec MC po 15 repów z max dopieciem lopatki i to wszystko, a potem moze byc tez szrugs jakiś ale mozesz go dac w super serii z mc. Spójrz na "starych" mistrzów, yates, collman. arnold itp itd, tam są wolne ciężary, jest to pizganie ciężarem o ziemie, widać że sie ostro trenowało / ze cos sie dzieje na tym treningu, teraz wkroczył [...]

[...] na pusty zoladek. Byly barki,bic,przedramie,brzuch. Smak...myslalem ze białko z EASa o smaku bananowym to najgorsze gowno co jadlem a polowe splukalem do kibla...Ale ten syf yates`a to juz przesada, nie dosc ze brazowy to jeszcze musialem po tym lezec z 5 min aby nie zwymiotowac, troche gazowane na dodatek. Ku mojemu zaskoczeniu nie obciazyl [...]

Dorian za czasów świetności i Lewis Yates obecnie /SFD/Images/2015/6/23/3c43eedb4e7b4705a20cd1a42ec6954b.jpg /SFD/Images/2015/6/23/32445c1e0efb4758bbe9589d15f8a0b3.jpg /SFD/Images/2015/6/23/a9884b338a6b457f860c975c8594ae26.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-06-23 11:39:20

Dorian Yates z synem Lewisem, kilka lat temu /SFD/Images/2015/11/8/61d311978ac4440ab35fb5f3fc377102.jpg

Lewis Yates, syn Doriana aktualnie /SFD/Images/2015/12/8/1ac1b33fef854e558b30e01f7ff0e53d.jpg

Dorian i Lewis Yates /SFD/2019/5/26/cc233fcc5448447887f528e509485eb7.jpg

Lewis Yates aktualnie /SFD/2019/10/27/15fae62b93c44c31884abe8287f81072.jpg

Poniżej serii materiałów filmowych z Dorianem gdzie tłumaczy swoją filozofię treningu i dokładnie seria po serii objaśnia wszystkie ćwiczenia. Polecam uważną lekturę :-) http://videos.bodybuilding.com/show/dorian-yates-blood-and-guts Ps. archeolog z Ciebie :-)

[...] nie wiem czy nie za często, ale próbuj. wtorek-- plecy + przedramię -podciąganie na drążku nadchwytem 4x 12-8 -wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia 4x12,10,8,8 -yates row 3x12-6 -martwy ciąg 3x12,10,6 przedramię: -zwijanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 4x -zwijanie nadgarstków nadchwytem 4x środa:barki+bicepsy barki: [...]

[...] faktycznie cos bym wrzucicił z podstawowych ćwiczeń. uginanie ram. stojąc, czacholamacz a takze nie rozdzielałbym mc i przysiadow, ew. na jednym treningu mc a na kolejnym yates row. XbusekX twojego juz tu nie poprawiam bo masz w innym temacie- ogolnie za dużo cos tych tematów ostatnio ząlozyłeś Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-09 [...]

Apokalipsa mam jeszcze jedno pytanie czy mogę zastąpić yates rows jakims innym ćwiczeniem?? jeśli tak to jakim??dziekuję jeszcze raz sok poszedł anyway:)

Apokalipsa a mogę robić yates rows podchwytem czy trzeba chwyt poprzeczny stosować???dzieki!!

Mam podobny stosunek do tego. Osobiscie moje treningi (te ktore wypisuje w dzienniku) nie zajmuja mi wiecej niz 50 minut, przy czym mamy rozgrzewke, trening silowy, kondycyjny itp. Zas biegowe nie zajmuja mi wiecej niz 40 minut, chyba, ze mam dlugie wybieganie. To ma byc sygnal do wzrostu tak jak mowil sam Yates a nie batalia przez 2h dwa razy [...]

Mam podobny stosunek do tego. Osobiscie moje treningi (te ktore wypisuje w dzienniku) nie zajmuja mi wiecej niz 50 minut, przy czym mamy rozgrzewke, trening silowy, kondycyjny itp. Zas biegowe nie zajmuja mi wiecej niz 40 minut, chyba, ze mam dlugie wybieganie. To ma byc sygnal do wzrostu tak jak mowil sam Yates a nie batalia przez 2h dwa razy [...]

Więc tak, od tygodnia jestem na roztrenowaniu. Przez pierwsze 3 dni zerowy bilans, a teraz przez długi weekend była rozpusta, jedzta co chceta i tona alkoholu. Od jutra do niedzieli robię już zejście z kalorii i zaczynam kręci aeroby. Zrobię sobie jakieś 2 treningi obwodowe dla rozruchu. A od poniedziałku ruszam z UD 2.0. Suple pod cały program: [...]

Molu86 Witam i zachęcam do oglądania, bo będzie się działo przez te 5 miesięcy . Trening 10 Wtorek: Uda: Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x 20 60kg Suwnica skośna 4x 20 180kg Przysiady 4x 12 70kg Wykroki z hantlami 3x 12 13kg Uginanie podudzi na maszynie leżąc 6x 20 40kg Uginanie podudzi jednonóż na maszynie leżąc 6x 20 15kg Nie wiem co [...]