yates

Kwas.. Bardzo chetnie podzielilbym sie z wszystkimi pragnacymi poznac tajniki wiedzy... niestety nie posiadam skanera :((( ale jesli zrobicie zbiorke pieniazkow to kupie skaner i bede skanowal :))))))))))))))) a oto nr konta ;))))) <<Życie jest zbyt krótkie żeby być małym>> Dorian Yates

Kriss, ja dostalem po 2 dniach z "Maratonu"... ale jesli sie obawiasz to zadzwon sobie tam.. ja dzwonilem koles powiedzial ze nie wysyla zadnych potwierdzen ale ksiazke wyslal tego samego dnia. Tel. jest na ich stronie. <<Życie jest zbyt krótkie żeby być małym>> Dorian Yates

Witam ponownie. Jak wam sie podoba ksiazeczka Tomasa Kurzeja.. jesli oczywiscie takowa posiadacie, widze ze kilka osob dalo sie namowic. Mysle ze mordki :)) wam sie ucieszyly po otrzymaniu i rozpakowaniu przesylki. Pamietam tamten dzien... :)) kurcze ostatnio nawet poklucilem sie z moja dziwczyna... o ta ksiazke.. Bezczelna posluzyla sie nia do [...]

:)) Pewnie nie moga nadazyc z zamowieniami :)) Taka reklame im zrobilismy, powinni nam cos odpalic lub wyslac jeszcze jeden Gratisowy egzemplarz na sciane i w ramke.. he he <<Życie jest zbyt krótkie żeby być małym>> Dorian Yates

Hmm... najwyzszy czas podzielic sie wiedza. Na Niedziele przygotuje (czyt. przepisze) kilka zagadnien o rozciaganiu a la Tomas Kurz. A teraz ide spac, jutro ciezki dzionek w pracy :(( Pozdrawiam Wszystkich... tych rozciagnietych i nierozciagnietych tez. Hej <<Życie jest zbyt krótkie żeby być małym>> Dorian Yates

Jesli chcecie zobaczyc prawdziwe szalenstow Szpagatowe i nie tylko to wejdzcie sobie na strone www.limbermen.com ...Lzy mi leca na sam widok :((( <<Życie jest zbyt krótkie żeby być małym>> Dorian Yates

" Aby robić szpagat bez rozgrzewki należy mieć silne mięśnie przywodzicieli i dwugłowych uda(tylna część uda). Mięśnie wewnętrzne(przywodziciele) wzmacniamy przez przywodzenie nóg leżąc(kładziemy się na plecach, dolny grzbiet przylega do podłogi, nogi pionowo i wykonujemy odwodzenie nóg w bok, a następnie jak opuścimy je jak najniżej to [...]

Patrzyliscie na ta stronke o ktorej pisalem? www.limbermen.com/martial-arts/ www.limbermen.com <<Życie jest zbyt krótkie żeby być małym>> Dorian Yates

dorian yates

a Yates?? odezwij sie do mne na gg jak mozesz. Zmieniony przez - micbar15 w dniu 2006-07-08 23:22:34

[...] 4-6 tygodni , jak bedzie szło super pokusze się o zmiany i wjade na negatywy kiepsko się podciągam tymczasowo , chciałem , ale nie pasuje to do 15, ani chyba nawet 10`tek yates row ? wiosłowania świetnie działają na moje plecy klatka to mój priorytet, ale fakt cięzko było wtedy z nogami w środku co do wyciskania , nei zalezy mi na cięzarach [...]

to nie wierz zawsze można tak stwierdzić, on miał taką genetykę że w całej populacji ma 5 osób czyli on,jay,haney,yates,roni bo z tym trzeba się urodzić nie da się tego wytrenować ani koks nie pomoże tak jak stwiedził dorian

To jest z jakiegoś konkursu gdzie również byli Dorian Yates,Dillet i inni...wyglądał imponująco

Dorian Yates plecy ćwiczył jednym planem całe życie i miał najlepsze plecy ever ;-D a metod do zaskakiwania jest całe mnóstwo, rest pause, drop sety, regresy, piramidki, odwrotne piramidki, progresje możesz spróbować też 5x5 ale ułóż plan pod to albo weź gotowca z neta bo jak wdrożysz 5x5 tak jak napisałeś Przecież 5x5 jest mniej intensywne niż [...]

[...] powiem ... dostarczono 3 222,3 kcal b: 146,9 g (18,2%) ww: 370,1 g (45,9%) tł: 128,3 g (35,8%) Trening plecow i tylniego aktona barkow Podciaganie nautralnych chwytem 12x 10x 8x 6x MC sumo 25x12 35x10 45x8 55x6 65x6 75x6 Wioslowanie ala dorian yates 45x6 40x8 35x10 30x12 25x14 20x16 Unoszenie w opadzie z linka wyciagu 3 serie po 12 pow dropset

Pamietam jak raz ktoś tu mówił o staniu na platformie i pochyleniu tułowia poniżej poziomu równoległego do podłogi - tu już trzeba mieć naprawde nieźle z deklem. Pendlay albo Yates - te dwie formy bardzo mi się podobają, i uważam że zdecydowanie lepiej się sprawdzają niż jakieś pierdy z trzymaniem tułowia pod kątem niemal równoległym do podłogi [...]

Yates rows robiłem we wcześniejszych cyklach teraz szukam czegoś nowego.

Ant. no a ja mam z nich beke bo smieja sie z twoich technik treningowych a jak ktos ich zapyta jak poprawic plecy to polecaja wiosłowanie na tył barkow i nazywaja to Yates Row

Przemek - jak nie ma nóg, to nie ma sylwetki. Górę już masz lepszą. cv - 100% racji, nie potrafią odróżnić nawet penday row od yates row...to o czym mowa, jedno wejście na tył barku, drugie głęboko w grzbiet... gdzie Rzym, a gdzie Krym.

No imo teraz to padaka. Takie nogi że ja nie wiem gdzie ten biedny fi.ut może zwisać. Tacy goście jak Branch Warren, albo MArkus Ruhl są obrzydliwi. Wydaję mi się że ere wielkich, brzydkich knurów rozpoczął Dorian Yates, czyli producent naszego ukochanego Nox Pumpa:)) Był taki okres że Olympie chyba 4 lata temu wygrał Dexter Jackson, wtedy [...]