[...] serie (najszerszy grzbietu) Waski chwyt, wiecej serii. Unoszenie tułowia z opadu 2 serie ( prostowniki grzbietu) Wiecej serii. Sztrugsy z hantlami stojąc 2 serie Zamien na yates rows w lekkim pochyle i wiecej serii. EDIT: A najchetniej to bym yates row zamienil na pelne wioslowanie sztanga. Mozesz? Wypychanie nóg w górę na suwnicy leżąc 3 [...]
/SFD/Images/2015/12/31/6cceae359eaa4820b1208faacd23c8ec.jpg Dziś ciężko, w pracy od 8 do 22, ale dałem i zrobić trening i smaczną michę. Jutro na szkolenie z Faftaqiem, już nie mogę się doczekać /SFD/Images/2015/12/31/bdc64ce5a8d74b6e9779929aed9e8a1c.jpg Dziś w końcu mogłem zrobić w miarę normalne przysiady, prostowniki jeszcze bolą, ale można [...]
Artykul The Coleman Chronicles napisany przez Dave Lee, ktory ukazal sie w kwietniowym numerze magazynu FLEX w 2013 roku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d816c6eccead4e71825f378ba294b3c4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d62f76d30fc84ad281ab11d5a2470d38.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d06a0e412db34fe1b24187e4b6e0b9d1.jpg [...]
tak na szybkiego - dla ludzi z UK czy IE /SFD/Images/2015/12/31/cc3299f3be86454f8209b83422a362bf.jpg ...i takie tempro Doriana Yates'a 2 x 1,36kg (2,72kg) wychodzi za £ 28.72 albo 2x x-tend za £ 23.98 (zamaist 30) %-)
trochę odświeżę, ale dla fanów wrzucam wywiad zatytułowany "Cichy facet kulturystyki": Z początkiem tego roku miałem możliwość rozmawiać przez telefon z legendarnym mistrzem Mr. America i Mr. Olimpia Mike Katz. Okazało się, że Mike jest bardzo towarzyską i ambitną osobą dokładnie takim dżentelmenem jakim pokazują go w mediach. W [...]
***Dzień 16*** (20.10.2009) Więc tak, po krotce - jest dobrze! Generalnie jestem w połowie trzeciego tygodnia cyklu. Kreatynka się rozkręca Wagowo jakieś 2-2,5kg na plus, więc jest ok, po ubraniach czuję że przybyło tu i tam. Waga dziś - 79,5-80kg. *Trening* wytłuszczone - progresja w porównaniu do ostatniego treningu. Plecy -podciąganie szeroko [...]
trochę sobie zaprzecze ale , nie koniecznie w tym ziale z takim pytaniem a teraz jak człowiek na wiekszości , praktycznie wszystkich programach p2p , emule , edonkey , dc++ , ale najpierw musisz wiedziec czego szukac był taki pości i taką liste podawali : Filmy: 1. Ronnie Coleman - The Unbeliveable 2. Kevin Levrone - M3 3. Cottrell, Porter - [...]
Swoją drogą jaki kąt tułowia trzymasz, to bardziej Barbell row czy Yates row? Pierwsze 3 serie to tułów niemal równoległy do podłogi, potem im większy ciężar tym kąt względem podłoża większy, ale do Yates row daleko. Power robię właśnie wiosło - ostatnia seria albo też ostatnie ruchy we wcześniejszej, no i szrugsy w ostatniej serii. Chociaż [...]
Dorian Yates Ultimate NOX PUMP OPIS PRODUKTU „Przekrocz swoje bariery i złam ograniczenia treningowe. Specjalnie zaprojektowana formuła przedtreningowa da Ci skupienie i wolę walki do tego, by odbyć najlepszą sesję treningową Twojego życia... Na każdym treningu.” - Dorian Yates sześciokrotny Mr. Olympia. Oto słowa człowieka [...]
[...] + opad + unoszenie przodem Aero 10min ______________________- Krótki, mocny, intensywny trening. Pompa rozerwała i grzbiet i klatkę. Jakiś szczególnych obserwacji nie mam, yates row robiłem po raz pierwszy - fajnie wchodzi, byle tylko mieć ręce w miarę blisko i zawijać nadgarstki. W sob wyjeżdżam nad morze na tydzień i zamykam dziennik. Po [...]
Posłuchaj co Yates mówi na temat tego typu wiosłowań podczas treningu z Kaiem. Kai zaczął robić wiosłowanie z mocnym pochyleniem tułowia, Yates ciągle poprawiał go by wracał do tej jego wersji, bo ona najlepiej oddziałuje na grubość, czworoboczny między łopatkami, który mocno kuleje u Kaia. Yates sam powiedział, że to jest "different exercise" :-) [...]
Taaaa, PP całkowicie źle. Pooglądałem trochę YT i już wiem o co chodzi z grubsza. Będziemy korygować. A propos garba w PP. Niestety ja się kurva mocno garbię i tego nie skoryguję, musieliby mi zoperować kręgosłup. Widac to np. przy wiośle. Przysiad - hmm... mam całkowicie inne wrażenie. Takie "trójbojowe" ułożenie sztangi na łopatkach w moim [...]
[...] to the Arnold: Kai Greene trains back with Dorian http://mdtv.musculardevelopment.com/contests/2010-arnold-classic/2722-road-to-the-arnold-kai-greene-trains-back-with-dorian-yates-part-one.html http://mdtv.musculardevelopment.com/contests/2010-arnold-classic/2723-road-to-the-arnold-kai-greene-trains-back-with-dorian-yates-part-two.html [...]
Haney oczywiscie poprawil bicepsy na przestrzeni calej kariery, ale nigdy nie mila ich specjalnie dobrych. Nogi Haneya byly najlepsze na Mr.O 1991, zreszta nie tylko nogi. Wtedy Haney byl w swojej zyciowej formie, Yates nie mial z nim szans. Zreszta mnie osobisci nigdy sylwetka Yates sie nie podobala, szczegolnie bicepsy, juz Haneya byl duzo [...]
Witam! ++++++++++==========++++++++++ WYPIS Z TRENINGU: Wczoraj odbył się trening AL- A lekki (zakres powtórzeń 14-16) Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/TEST%2D_Si%C5%82a_i_redukcja_by_juby5%5F89__2xCp%2B_TSE%2B_Thermal_Pro%2E-t318306-s2.html - Podrzut siłowy- 27,5 kg - Yates rows- 37,5 kg - Pompki na poręczach- 1,25 do pasa - [...]
[...] Zmieniony przez - luqe w dniu 2013-05-06 22:50:54 W drążku najpierw wypchnij klatę w górę a później dopiero ugnij ramiona. Podciągniesz się ;-) Wiosło sztangielką - ciężar zdecydowanie za mały by ocenić rzeczywistą technikę yates - w miarę, ale staraj się nie prostować tylko zachować kąt.