yates

Siema właśnie staram się redukować tkankę tłuszczową i trenuję na siłowni 3x w tygodniu lub zobaczę jak będzie z tym planem co 2x dzień. Ułożyłem plan FBW proszę o ocenę,komentarze,sugestie.Nie wiem jak z powtórzeniami jak by mógł ktoś napisać.Bo wiem że na duże partie mięśni po 3 serie na małe po 2. Trenuje w garażu posiadam tylko ławkę [...]

[...] na dole 5x8-12 rozpietki na maszynie 1x10 Piatek Plecy Martwy+szrugs /sumo co tydz zmiana 5x5 drazek nachwyt/podchwyt co tydz zmiana 4x10 wioslo jednoracz/pendlay/barbel/yates rows co 6 tyg zmiana 8-8-8-12-15 Sciaganie drazka 1x15 / 3x15 Przenoszenie hantla 1x20 Unoszenie z opadu 1x15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 180 [...]

Witam wszystkich forumowiczów jest to mój pierwszy post a wiec najpierw chciałbym się ze wszystkimi przywitać ... Za niedługo chcę zacząć kolejny cykl kreatynowy. Zakupiłem juz Doriana Yates NOXPUMP , Animal paka i aminokwasy BCAA chciałbym kupić kreatynę monohydrat w proszku tylko nie wiem która była by najlepsza w tym wypadku? Co jeszcze [...]

Witam. Chciałbym abyście sprawdzili i doradzili ewentualne poprawki w moim Splicie. Plan zamierzam wprowadzić od 1 września, więc prosiłbym o szybką pomoc. góry zaznaczam, że nie posiadam skosu ujemnego, drążka, wyciągu oraz poręczy Pozdrawiam ! :) ŚRODA : KLATA + BICEPS 1. KLATA : • Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4s 12-12-12-12 [...]

Witam. Jestem tu nowy wiec witam wszystkich:). Mogłobym prosić o uwagi i ocene mojego planu. PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 180 STAŻ TRENINGOWY: 2 lata WAGA CIAŁA: 82-83 OBWÓD BICEPSU: 39 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 cm Poniedziałek: Klatka *wyciskanie hantlami skos góra 10,8,8,8-6, *wyciskanie sztangi skos dół 10,8,8-6,6 *rozpiętki skos [...]

[...] leżąc 4x12-10-8-8 sciąganie drążka wyciągu za kark 4x12x10x8-8 -rozpiętki w leżeniu 4x12-10-10-8 wiosłowanie sztangą 4x12-10-8-8 -brama 3x12 wiosłowanie sztangą podchwytem/ yates row 3x12-10-8 -wznosy tułowia 4xmax z obciążeniem brzuch rowerek na koniec, lub interwały sesja nr 2 NOGI BARKI -przysiady 1 rozgrz. 4x15-12-10-8 wznosy ramion bokiem 1 [...]

Witajcie. Ćwiczę sys. 15-10-5 Wodyna, jednak z różnych względów z podanych przez Wodyna rozpisek nie mogę skorzystać. Ułożyłem sobie taki plan: A *MC *wyciskanie na płaskiej *drążek *WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC *Uginanie nóg + łydki *Dipsy *francuz *biceps: sztangą stojąc *przedramiona A B *MC na prostych nogach/ Przysiady [...]

Cześć. Zakupiłem nowe suple na cykl, chciałem to zrobić na stacku z FA - Detonator i przed treningówce Dorianie. Ale czytam tak na forach no i facet w sklepie z suplami poradził mi, że Detonatora walnąć po treningu lepiej i wziąć lepiej jakieś mono do tego na dni nietreningowe. Dlatego myślałem by kupić na dni nietreningowe i przed treningiem [...]

Witam zaczolem juz przygodę z treningiem i powoli sie chce rozruszać.i miedzy czasie planuje suplementacje.jeśli chodź o uzupełnienie diety to mam zamiar zakupić uns wpc scitec isolat.jeśli chodź o bcaa to hi tec bcaa powder i to wszystko mam zamiar brać przez cały okresu treningow...teraz mam problem z zaplanowaniem cykli tzn co po kretynie [...]

WITAM Taki jakby split na czas październik-grudzień. Przyjmę wszelką krytyke i prosiłbym o podpowiedzi co moge zmienić lub ew.dodać. :-) Poniedziałek : Klatka: -Pompki (1x12) /Rozgrzewka -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc (4x8) -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej leżąc (3x8) -Rozpiętki na maszynie, leżąc(4x10) Barki: -Unoszenie [...]

elo jak w temacie planuje od wrzesnia cyklik na krecie i zastanawiam sie nad kilkoma opcjami a mianowicie; no-xpolde, dorian yates nox pump, Gaspari SuperPump 800g,no-shotgun albo nano vapor interesuja mnie opinie gosci co wcinali jakies z tych stack'ów i moga napisac cos wiecej pozdro obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak [...]

dorian yates ultimate protein 1,5kg pazdz 09 cena półkowa 219 activlab thermo l-karnitine 03/09/09 cena półkowa 32 activlab iron body 19/11/09 cena półkowa 14 bx glucetyl 24/10/09 cena półkowa 62 olimp kolagen activ plus 09/09/09 cena półkowa 20 olimp sp80 330g 16/09/09 cena półkowa 30 olimp profi whey mass 500g 17/09/09 cena półkowa 30 [...]

55kg, 169cm, 19 lat. Staż siłowniowy od roku, ale niestety dopiero teraz wracam po kwarantannie ze sporymi spadkami, w dodatku z organizmem dość dotkliwie dotkniętym przez anoreksję, więc jest ciężko. Treningi najpewniej 4 razy w tygodniu, z dietą dalej walczę. A Low Bar Squat 5x5+ Barbell Bench Press 3x5+ Lat pulldown wide grip lub db rows 3x12 [...]

Witam ! po przeczytaniu glownie polecanego ostatnio artu postanowiel mze moja redukcje opre na tych zalozeniach # dni w tyg Klatka + tric.. plecy +bic... barki nogi(zestaw rehabilitacyjny). Po kazdym tre aero rowerek najpierw 20 min. W dni wolne raz jest pilka 1.5 h w inne bedzie hiit i odpoczynek. Klatka + tric: Płaska dosc ceizko 8/6/6/4 Hatnle [...]

[...] -uginanię rąk z hantlami chwytem młotkowym 4x12 -uginanie rąk na modlitewniku 3x10 Przedramię: -uginanie nadgarstków 5x10 Środa: Plecy -martwy ciąg 3x10 -wiosłowanie yates'a 4x12 -podciągnie na drążku- 4x ilę będe mógł Triceps: -wyciskanie francuskie hantli/sztanki stojąc/siedząc 4x12 -prostowanie wyciągu górnego 4x12 Brzuch: [...]

[...] -uginanię rąk z hantlami chwytem młotkowym 4x12 -uginanie rąk na modlitewniku 3x10 Przedramię: -uginanie nadgarstków 5x10 Środa: Plecy -martwy ciąg 3x10 -wiosłowanie yates'a 4x12 -podciągnie na drążku- 4x ilę będe mógł Triceps: -wyciskanie francuskie hantli/sztanki stojąc/siedząc 4x12 -prostowanie wyciągu górnego 4x12 Brzuch: [...]

Witam, myślałem nad cyklem Metanabol + CLOMID Metanabol 1tydz -15mg. 2tydz - 20mg. 3tydz - 25mg. 4tydz - 25mg. 5tydz - 20mg. 6tydz - 15mg. Clomid 1tydz -60mg. 2tydz - 70mg. 3tydz - 80mg. 4tydz - 80mg. 5tydz - 70mg. 6tydz - 60mg. W Czasie Cyklu suplementacja: BIOTECH BRUTAL ANADROL - Metanabolu nie chciałbym brać tylko z Clomidem lecz [...]

Witam, od jakiegoś czasu już biorę przedtreningówke D Yates Noxpump, na początku brałem całą saszetke (15g) jednak zacząłem stopniowo dawke zmniejszać, z uwagi na fakt że trzymało mnie do późna na nogach (trening 14-17, a do 2 zasnąć nie mogłem). Zatrzymałem się na dawce ok 6g(pow 1/3 u >0,5) jest optymalnie, trening mocny a juz przed północą [...]

Ten człowiek jest dowodem nato że dzięki pracy i silnej woli mimo kalectwa można osiągnąć bardzo wiele

Witam chciałem prosić o poradę jaki spalacz lub białko polecacie dokupić. Aktualnie posiadam VPX meltdown MD2 spalacz i białko bez smakowe Myprotein impact whey 5kg. Wcześniej stosowałem machine man burner lecz teraz chciał bym czegoś spróbować innego co polecacie? Zastanawiam się nad białkiem 2.5kg myprotein impact whey lecz smakowe. Spalacz: [...]