węglowodany przed treningiem

[...] spadek z 80kg do 65kg (stan z ostatnich dni grudnia). Jestem na diecie około 2600kcal, z podziałem B/W/T o stosunku mniej więcej 150/250/100. Staram się dostarczać węglowodany około treningowo, a resztę posiłków jako białkowo-tłuszczowe. Nie jem w ogóle pieczywa, nigdy nawet nie przepadałem za taką formą posiłku. Nie kupuje gotowych [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Mass_Builder_i56_d400x400.jpg Whey Mass Builder Opis Whey Mass Builder to wysokokaloryczny, węglowodanowo-białkowy preparat dla sportowców pragnących w krótkim czasie zwiększyć masę ciała. Whey Mass Builder to fundament silnych i dużych mięśni. Zastosowana w preparacie mieszanina polimerów, oligomerów i [...]

[...] ale może być również spożywany po treningu, zamiast koktajlu odżywczego - ułatwia wówczas powrót do równowagi wewnętrznej i pomaga uzupełnić zapotrzebowanie na proteiny i węglowodany. Sprawdza się także, gdy w ciągu dnia nieoczekiwanie czas pomiędzy posiłkami ulegnie wydłużeniu. Universal baton Animal Snak posiada skład wzbogacony o kompleks [...]

[...] Ostatni posiłek Twarożek GRANI ze szczypiorkiem 223kcal B:18g T:5g W:14g Oliwa z oliwek 10g 88kcal B:0g T:10g W:0g 311kcal 18g Białka 15g Tłuszcze 14g Węglowodany Suma: Kcal:około 2800kcal Białko:173g (138g białka zwierzęcego ; 35g białka roślinnego) Tłuszcze:71g Węglowodany:344g 2,7g białka/kg 1,1g tłuszcze/kg 5,3g węglowodany/kg Pozdrawiam

AEROBY 30-45 minut SNIADANIE 10:00 2 kromki razowego chleba 4 całe jaja kurze 225g Energia : 150 + 310 = 460 kcal Białko : ok 32g Węglowodany : ok 37g Tłuszcze : ok 23g POSILEK PRZEDTRENINGOWY (na 60-75 minut przed treningiem)13:30 Ryż biały 50g Pierś kurczaka 200 g Warzywa : pomidor Energia : 304 + 164 + 20 = 388 kcal Białko : ok 60 g [...]

Witam Postanowiłem wziąć się za swój wygląd i wagę. Czytając forum (a przeczytałem naprawdę sporo tematów) postanowiłem napisać sobie Dietę. Korzystając z tego http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html temat u Wyliczyłem zapotrzebowanie i wyliczyłem makroskładniki . Trochę o Mnie Wiek: 19 Waga: 62 Wzrost: 180 Budowa: [...]

X PUMP Prawdziwe Przedtreningowe Turbodoładowanie X-Pump to kompleksowy przedtreningowy preparat, który jednocześnie dostarcza energii, substancji budulcowych, stymulatorów i regulatorów hormonów anabolicznych, silnych roślinnych anabolików i adaptogenów, antykatabolików a także substancji, które zwiększają objętość komórki mięśniowej oraz [...]

Nowy produkt OLIMPA co o nim sadzicie?? Podstawowym zadaniem ćwiczeń siłowych jest rozwój siły i masy, dlatego zastosowane tu suplementy muszą wspomagać zadania treningowe. CREAFUSION MASSACRA® zaopatrzyliśmy we wszystkie poznane przez współczesną naukę, dozwolone substancje wspomagające rozwój siły i masy, skomponowane w dawkach i proporcjach [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Run__Bike_BCAA__Multivitamins_i32764_d380x380.jpg Opis - Łatwe w użyciu jednorazowe sticki - 4g aminokwasów BCAA w porcji - Zawiera witaminy i minerały zaspokajające 100% dziennego zapotrzebowania Run & Bike BCAA + Multivitamins jest preparatem przeznaczonym dla osób aktywnych fizycznie, ze szczególnym [...]

[...] że nie rosnę. W łapie mam 31cm. Chcę abyście ocenili mój plan i ewentualnie zmodyfikowali go, odżywiać będę się w miarę, aby uzupełnić zapotrzebowanie na białko, tłuszcze, węglowodany itd. Do lata chciałbym mieć 70kg. Nie wiem czy dam radę ale jestem zawzięty, zasadniczy i ambitny. Oczekuję też od was pomocy i wsparcia w rozbudowaniu planu [...]

Witam! Mam prosbe do Was zebyscie ocenili moja diete i plan treningowy. Dieta: http://img198.imageshack.us/img198/2356/dietam.jpg Poniedziałek: Białko: 2,8/kg Tłuszcze: 0,8/kg Węglowodany: 5,8/kg Kcal: 2956 Wtorek: Białko: 3,1/kg Tłuszcze: 0,7/kg Węglowodany: 5,2/kg Kcal: 2786 Środa: Białko: 2,8/kg Tłuszcze: 0,7/kg Węglowodany: 5,5/kg Kcal: 2801 [...]

[...] 49,99zł Hydrolizat węglowodanów złożonych. Daje potężny zastrzyk energii oraz uzupełnia zapasy glikogenu mięśniowego zużytego podczas wysiłku fizycznego. Carbo Pur – czyste węglowodany CARBO PUR jest hydrolizatem węglowodanów złożonych, uzyskanym ze skrobi kukurydzianej. Zastosowany przed treningiem wzmaga wydzielanie insuliny, dzięki czemu [...]

Dieta na masę: Sylwetka: Ektomorfik Wzrost: 175 cm Waga: 56 kg Wiek: 16 lat za 2 miesiące Cel: 1 kg + na tydzień 1 posiłek ( Śniadanie): Płatki (cheerios 50 gram) + mleko (250 ml) + Banan Tłuszcz: 105 g Węglowodany: 63g Białko: 12g Ok. 438 Kcal 2 posiłek Chleb pszenny(160 g) z serem (80g) Tłuszcz: 21, 5 g Węglowodany: 66, 6 g Białko: 34 g 706 [...]

Witam są dopiero moje początki z dietą a wiec ważę 80kg przy wzroscie około 185 chciałbym przytyć około 3-4 kg wiec oto moja dieta (dopiero zacząłem ćwiczyć na siłowni 3 razy w tygodniu) Moje zapotrzebowanie to około 3050 KCAL Śniadanie 2 kromki chleba razowego z serem żółtym mały pomidorek Herbatka jajecznica z 2-3 jajek Białko 18g Węglowodany [...]

[...] wszystkim. Proszę o ocenę tej diety i o jakieś cenne rady. 1 posiłek(przed szkołą) około 7:30: -chleb 50g -wendlina(mielonka) -2 jajka kcal~250 białko: 15g tłuszcze: 11g węglowodany: 25g LUB -mleko 200g -płatki owsiane 100g kcal~400 białko: 15g tłuszcze: 6g węglowodany: 65g 2 posiłek(w szkole)około 10: -2twarożki 200g -chleb 50g -sałatka [...]

Forum przeglądam od dawna jednak to mój pierwszy post, więc witam wszystkich :). Szukam porady, mam problem z redukcją. Wiem, że na wszystko potrzeba czasu jednak wolałabym być pewna, że jest po co czekać ;) Ewentualnie niektóre rzeczy poprawić. Kilka słow na temat mojego problemu: na siłowni jestem od 4 tygodni, trzymam diete, raczej nie jem [...]

[...] przy jednoczesnym treningu siłowym powoduje przyrost masy mięśniowej. Gainery zostały stworzone w celu praktycznego ułatwienia diety. W tego typu odżywkach białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i minerały znajdują się w odpowiednich proporcjach. Stosowane są głównie w cyklach treningowych mających za zadanie rozbudować masę mięśniową. Odżywki [...]

[...] minut po treningu dobrze?]) Tutaj nie za bardzo wiem. Raczej odpada gotowanie jakiegoś specjalnego posiłku. Jak można by uzupełnić po treningu białko (pełnowartościowe?) i węglowodany (powinny być o wysokim IG, tak?)? Kiedyś czytałem, że dobrze jest zjeść owoce po treningu, bo zawierają fruktozę - na ile to jest prawda? Co myślicie o miodzie [...]

[...] że nie rosnę. W łapie mam 31cm. Chcę abyście ocenili mój plan i ewentualnie zmodyfikowali go, odżywiać będę się w miarę, aby uzupełnić zapotrzebowanie na białko, tłuszcze, węglowodany itd. Do lata chciałbym mieć 70kg. Nie wiem czy dam radę ale jestem zawzięty, zasadniczy i ambitny. Oczekuję też od was pomocy i wsparcia w rozbudowaniu planu [...]

[...] 1: 100g płatków owsianych górskich 20g orzechów włoskich 10g migdałów 30g rodzynek 1 szklanka mleka 1,5% 4 białka z jaj (gotowane) białko: 41 (23 zwierzęce) tłuszcze: 28 węglowodany: 108 817 kcal 10:30 posiłek 2: 150g piersi kurczaka 100g makaronu z pszenicy durum 2 łyżki oliwy z oliwek warzywka białko: 43 (32 zwierzęce) tłuszcze: 29 [...]