węglowodany przed snem

[...] kortyzolu we krwi. Insulina, której zadaniem jest obniżenie nadmiernie poniesionego poziomu glukozy we krwi, przykładowo po spożyciu posiłku zawierającego łatwostrawne węglowodany wzrasta do nadmiernego poziomu, powodując spadek glukozy do poziomu poniżej normy fizjologicznej. Niski poziom glukozy stymuluje sekrecję kortyzolu, który [...]

[...] 5 kap Olimp Glutamine 35g pro cass 2)Dla osób uprawiających sporty wytrzymałościowe niewątpliwie najkorzystniejszym rozwiązaniem będzie odżywka typu Carbo, która zawiera węglowodany o zróżnicowanych długości łańcucha -mono, -oligo, polisacharydy zapewniając systematyczne i dlugotrwale dostarczanie energi, co przy tym wysiłku jest bardzo [...]

Zma albo apteka co lepiej wg mnie apteka Jak kazdy wie zma jest to polaczenie cynku magnezu i witaminy b6 czaem miedź. Na poczatku artykułu podam definicja trzech głownych składnikow zma Cynk jest jednym z minerałów śladowych, którego ilość w organźmie ocenia się na 1,5g do 2,2g, a który występuje jako składnik około 70 enzymów biorących udział [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51b65b03baed49769a488297904c1f38.png Witam serdecznie, Dziękuje firmie HI-TEC za możliwość wzięcia udziału w kolejnym teście suplementów. Tym razem z innymi uczestnikami będziemy testować suplementy przyspieszające budowę masy mięśniowej. Temat główny jest w dziale suplementacja i testy: [...]

tekst który wrzuciłem w któryś post... ale uznałem, że jeszcze ktoś może mieć dylemat co wybrać więc tak dla porównnia: Aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach (BCAA) teoretycznie mogą blokować przechodzenie wolnego tryptofanu do mózgu. Prowadzi to do zmniejszenia wytwarzania serotoniny - neuroprzekaźnika, który jak się przypuszcza może być [...]

Witam , pozwolę sobie w tym wątku poprowadzić autorski „tygodnik” obrazujący próbę doprowadzenia swojego zaniedbanego wieloletnim bezruchem ciała do przyzwoitego , wysportowanego wyglądu oraz do dobrej kondycji . Miejmy nadzieję ,że uda mi się to uczynić bez poniesienia jakiegokolwiek uszczerbku na zdrowiu. Ponieważ , jak większość z nas , nie [...]

[...] 2,8-2,9g/kg pełnowartościowego Tłuszcze - 2g/kg Węglowodany - 4g/kg Dni nietreningowe Białka - 2,8-2,9g/kg pełnowartościowego Tłuszcze - 2,45g/kg Węglowodany - 3g/kg - tylko węglowodany złożone - po równo w 4 pierwszych posiłkach 3300 KCAL - będę zwiększał z czasem po obserwacji przyrostów/zatłuszczenia. Przykładowy jadłospis w dni treningowe: 1. [...]

[...] 36cm Obwód pasa: 79-80cm Obwód klaty: 110cm Obwód uda: 58cm http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg http://i41.tinypic.com/2yjttz9.jpg Dodam że w Dni treningowe będę zwiększał węglowodany.Oczywiście prawie w każdym posiłku są warzywa których nie wliczam do bilansu. A tu małe zapasy jedzenia http://oi39.tinypic.com/25s74gg.jpg [...]

[...] kawałków pizzy zabiera miejsce przeznaczone np. dla grillowanego łososia ze szpinakiem i ziemniakami czy też innego wysokowartościowego posiłku, obfitującego nie tylko w węglowodany i tłuszcze, ale także witaminy, składniki mineralne, flawonoidy i inne bioaktywne związki. Co ciekawe te same osoby, które chwalą model „IF” za możliwość [...]

[...] to trawa z rodziny wiechlinowatych znana szerzej jako owies prawdziwy. Uprawiana jest ona głównie na paszę dla zwierząt i pokarm dla ludzi. Jego ziarno jest bogate w białko, węglowodany, wapń, potas, magnez, żelazo oraz witaminy. Owies prawdziwy tradycyjnie jest stosowany w leczeniu depresji, ogólnego osłabienia oraz wyczerpania nerwowego. Jest [...]

[...] ser, niskotłuszczowe jogurty itp. III Suplementacja: W skład odżywek i suplementów jakie chciałbym włączyć w swój pierwszy cykl wchodzą: Białko WPC 80%, białko jajeczne, węglowodany( 80g węgl, w 100g produktu), kreatyna (mono), tauryna, zma. Nie jetem do końca przekonany, i wacham się nad tym planem dlatego wszystko to zostawiam do wglądu i [...]

[...] jest dostarczenie białka przed treningiem w formie mieszanki Whey Protein i Soja Protein Isolate lub 10g EEA razem z 10g BCAA. Dodatkowo, godzinę przed treningiem spożywamy węglowodany złożone (wolno się rozkładają, dostarczają równomiernie energię przez cały trening) np. płatki owsiane. Zalecane jest także spożywanie przed jak i po treningu od [...]

Witam! Postanowiłem założyć dziennik w celu dzielenia się postępami z "forumowiczami", motywacji oraz korekty mojego treningu/diety. Tak więc zaczynamy! Moim głównym celem jest masa lecz przez pierwsze 6-8 tygodni chciałbym się skupić na budowaniu bazy (co zalecał traktor71). Tak więc przez ten okres będę skupiał się na ćwiczeniach podstawowych [...]

[...] z węglowodanów powinno pochodzić 40-55% kalorii spożywanych codziennie, co oznacza około 4-6g na każdy kilogram masy ciała. Węglowodany dzielimy na proste i złożone: - węglowodany proste wchłaniają się bardzo szybko i charakteryzują się wysokim indeksem glikemicznym (gwałtownie podnoszą poziom cukru we krwi), - węglowodany złożone [...]

[...] propozycja: Makaron bez jajeczny (lub inny) 150g Ser twarogowy chudy 100g Dżem truskawkowy niskosłodzony ok. 2 małych łyżek (15g.) Posiłek taki jest bogaty w białko i węglowodany, i posiada bardzo niską ilość tłuszczy. Przygotowywuje się szybko (makaron w zależności od rodzaju gotuje sie 4-10 min). No a przy tym jest raczej neutralny [...]

[...] źródło węglowodanów amatorzy diet często zamiast płatków owsianych dają różnego typu płatki kukurydziane, płatki nesquik i inne tego typu. Jest to złe rozwiązanie gdyż są to węglowodany mocno przetworzone, które zawierają masę chemicznych dodatków i 'śmieci' by oszukać nasze zmysły i lepiej nam smakowało. Nie dziwne więc, że przecież produkty [...]

Witam!!! Przegladajac z nudow magazyny kulturystyczne wpadl mi w oko ciekawy artykul. Pomyslalem sobie, ze skoro zaciekawil mnie i poszerzyl moja wiedze to byc moze i wam sie przyda kilka wskazowek odnosnie diety wiec oto i pisze: Wsrod produktow odzywczych godnych duzej uwagi znajduja sie wytwory "jedzeniopodobne", tym grozniejsze dla organizmu [...]

[...] na przeciw oczekiwaniom klientów, do popularnego napoju węglowodanowego, dodaliśmy solidną porcję leucyny tworząc produkt bezkonkurencyjny. Spożycie napoju uwzględniającego węglowodany i wolną leucynę po treningu siłowym spotęguje odpowiedz insulinową tworząc idealne środowisko do odbudowy mięśni. Napój zawierający węglowodany i leucynę to [...]

[...] przynajmniej będziecie mieli do czego odsyłać... no to tak CZ.1-ODŻYWKI jak sama nazwa wskazuje odżywki to zamienniki zywności.Oparte są one głównie o składniki pokarmowe (węglowodany ,białka ,tłuszcze ,witaminy i minerały) Odżywki mogą być , albo skoncentrowanymi kompozycjami wszsytkich,głównych sjładników pokarmowych w zbliżonych proporcjach [...]

[...] w pierwszej kolejności musi wyrównać sobie straty zużyte na podstawowe funkcje życiowe oraz na trening dopiero w następnej kolejności będzie budował mięśnie. Wyróżniamy węglowodany proste (m.in. owoce, cukry) oraz złożone. Te pierwsze dostarczają natychmiastowej energii oraz uzupełniają straty glikogenu, uszczuplone podczas intensywnego [...]