Moja nowa dieta. Jest troszeczkę mniej białka , ponieważ czułem się źle i miałem potężne gazy , do tego uczucie zalewania się - nie nie to nie dla mnie ! Rozpiszę tutaj z czego będę dodawał kalorię , po ile tych kalorii będę dodawał itd , więc : 1.Jeśli będę dodawał kalorię to będę je rozkładał na każdy z posiłków. 2.Będę dodawał co 200 kalorii [...]
[...] środków:12 tab clomid+30 tabs nolvadex Poszczególne dawki oraz okres stosowania: Clom + Nolva z frontem przez 2 tyg. 4) Dieta: Ilość posiłków:5 Ilość białka/KMC:3 Ilość węglowodany/KMC:5 Ilość tłuszczy/KMC:1,5 Suplementacja:Białko ostrowia czasami po treningu z wodą, minerały i witaminy, cynki, magnezy ZMA przed snem, osłonki na wątrobę, 1g [...]
Waga - 80kg #### Parę osób mi mówiło żebym w dniu nie treningowym nie zastępował odżywek których nie ma (białko po treningu , carbo) pożywieniem. Więc zrobiłem tak przez tydzień , kalorie z diety w ten dzień były równe zapotrzebowaniu. Wiecie co się okazało? Stałem w miejscu , dosłownie nic nie poszło. Teraz postanowiłem zastąpić te odżywki [...]
Oczywiscie traktujmy dyskusje luźno :) dobry humor dzis mam to popisze %) stosowanie : - w miarę na żołądek wolny od posiłku, przed treningiem , oraz po treningu. dodam także przed snem oraz rano po przebudzeniu Około 25% białek mięśniowych jest zbudowanych z bcaa, podczas intensywnego treningu w przypadku deficytu glikogenu , pracujące mięśnie [...]
Mocna rotacja stóp na zewnątrz zwiększa zaangażowanie mięśnia obszernego przyśrodkowego i przywodzicieli :) dokładnie tak, imitacja MC sumo z rotacja stop na zewnatrz . Robie tylko takie siady i bardzo dobrze mi wchodza :-)) Czwartek byl bez treningu za to zrobilam cardio na czczo oraz drugie aeroby po południu. wysokie węgle 1.40g płatków+ 30g [...]
TEST PRZEDTRENINGÓWEK HI-TEC A.M.G. ORAZ STANO FUSION Na początku chciałbym podziękować firmie Hi-tec za udostępnienie mi suplementów ;). Powodzenia wszystkim testującym, z fartem ! - wiek 19 lat - staż treningowy 2,5roku - waga: 80 - najbliższy cel sportowy masa,gęstość mięśni,siła - planowana dieta zgodna z celem: dieta "na masę", swobodnie [...]
[...] wtedy że 100ml soku odpowiada około 10g węglowodanłów. Aby więc uzyskać napoje o smaku jabłkowym w przypadku przeisu 1 i 2 bierzemy nie 500 a tylko 250ml wody, węglowodany natomiast zastępujemy 250ml soku jabłkowego. w przypadku przepisów 3 i 4 bierzemy nie 500 a tylko 400ml wody i analogicznie węglowodany zastępujemy 100ml soku [...]
Zrobiłem to tak :) : 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane zwykłe 120g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g KCAL 798 B 44 T 29 W 98 9:00 : makaron pełnoziarnisty 110g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15ml warzywa KCAL 637 B 39 T 19 W 75 12:00 : makaron pełnoziarnisty 110g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15ml warzywa KCAL 637 B 39 T [...]
Moja nowa dieta. Jest troszeczkę mniej białka , ponieważ czułem się źle i miałem potężne gazy , do tego uczucie zalewania się - nie nie to nie dla mnie ! Rozpiszę tutaj z czego będę dodawał kalorię , po ile tych kalorii będę dodawał itd , więc : 1.Jeśli będę dodawał kalorię to będę je rozkładał na każdy z posiłków. 2.Będę dodawał co 200 kalorii [...]
[...] raz w tygodniu, nic szybko nie osiągniesz - wyznacznikiem efektów ma być lustro. Masz ten sam typ budowy co ja, Kalorie masz pobierać głównie z białka i zdrowych tłuszczy, węglowodany obniż do 150g na dobę. Będziesz widział po sylwetce czy chudniesz czy też nie, jak będziesz chciał obciąć kalorie to tylko z węglowodanów dlatego lepiej zacząć z [...]