[...] (wg IARC). Jak niebezpieczny jest brak snu i praca w nocy? Według naukowców melatonina bierze udział w dobowej regulacji snu i ułatwia zapadanie w sen, hamowaniu rozwoju i wzrostu raka oraz wzmacnianiu funkcji immunologicznych. Osoby, takie jak pracownicy nocnej zmiany, którzy są regularnie narażeni na światło w nocy, doświadczają zaburzeń [...]
[...] zasiedlające jamę ustną. Jego zaletą jest również wpływ na gospodarkę cukrową organizmu, gdyż maltitol ma niski indeks glikemiczny, dzięki czemu nie powoduje gwałtownego wzrostu poziomu glukozy we krwi. NUTLOVE MILKY CRISPIES LIMITED EDITION NUTLOVE to jednak nie tylko brak dodanego cukru, to również brak oleju palmowego oraz zbędnych [...]
[...] korzyści przynosi tego typu metoda? wzrost nagromadzenia metabolitów mniejszy ciężar, mniejsze ryzyko kontuzji mniejsze wydzielanie kortyzolu znaczny wzrost stężenia hormonu wzrostu, nawet 4-krotnie szybsza regeneracja powysiłkowa krótszy trening, mniejsza objętość treningowa Podsumowanie Wykorzystanie okluzji może posiadać pewne korzyści z [...]
Przedramiona dość często pomijane są w planach treningowych z tego względu, że uważa się je za grupę, która pracuje podczas wszystkich ćwiczeń wykonywanych na górną część ciała. To prawda, rola chwytna naszych dłoni, jak i konieczność utrzymywania obciążenia jest wymagająca dla mięśni przedramion. Jednak, czy stymulacja tego typu jest optymalna? [...]
Jabłczan cytruliny jest jednym z popularniejszych suplementów diety. Cytrulina jest aminokwasem, z którego powstaje l-arginina. W badaniach naukowych wykazano, iż l-cytrulina jest skuteczniejsza dla zwiększania stężenia l-argininy w porównaniu do podawania samej l-argininy. Podsumowanie Wyniki te sugerują, że krótkoterminowa suplementacja [...]
Jak dobrze wiemy, muskulatura nie jest jedynie jakimś elementem ozdobnym lub fajerwerkiem do pokazywania na scenie, lub plaży. W XXI wieku nie biegamy z włóczniami czy mieczami, mięśnie są rzadziej używane, gdyż zmienił się rodzaj wykonywanej przez większość ludzi pracy. Niemniej osoby, które twierdzą, że mięśnie wcale nie są potrzebne, ignorują [...]
Witamina A odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu organizmu. Wspiera pracę układu odpornościowego, zdrowie oczu, skóry, układu rozrodczego itp. Ważne jest, by zadbać o dietę, żeby nie doprowadzić do niedoborów. Podsumowanie Jak widzisz, niedobory witaminy A mają dość poważne konsekwencje, jednak jej nadmiar też nie jest zdrowy. Istotne jest, aby [...]
[...] wave velocity), tym większa jest sztywność tętnicy. Sztywność tętnic jest wysoce niekorzystna dla sportowca! Może mieć przełożenie na skurczowe ciśnienie krwi (zależy od wzrostu danej osoby i występującego zwężenia aorty). Wzrost sztywności tętnic często wskazuje na obecność upośledzenia zdrowia ścian tętnic i jest głównym czynnikiem [...]
[...] martwić? Spróbujemy to wyjaśnić. Ile jest włosów na ludzkiej głowie? Większość ludzi ma na głowie ponad 100 000 mieszków włosowych. Włosy rosną cyklicznie. Wyróżniamy fazę wzrostu trwającą od 2 do 8 lat, po której następuje faza przejściowa. Trwa ona ok. 2 tygodni i w tym czasie włos przestaje rosnąć. Na końcu mamy fazę spoczynku, która trwa [...]
[...] opublikowali wyniki innego badania, w którym testowali ekstrakty kociego pazura i macy na ludzkich komórkach chrzęstnych. Odkryli, że sama maca zwiększyła syntezę czynnika wzrostu IGF-1 o współczynnik 2,7. KIedy natomiast połączono macę z kocim pazurem, synteza IGF-1 wzrosła o współczynnik 3,8. Boswellia i leucyna Uzdrowiciele z Bliskiego [...]
[...] ciągu na 500 kg! Brian Shaw, aż cztery razy zdobył złoto podczas World’s Strongest Man i jest najlepszym amerykańskim siłaczem. Shaw waży prawie 200 kg i ma 203 cm wzrostu, a Hall waży 164 kg i ma 190 cm i chyba to nie był dobry pomysł, aby siedzieli obok siebie w samolocie… Po zdjęciu wstawionym na Instagram Halla widać, że nie [...]
[...] strongman, więc będzie to najwcześniej w 2021 roku. Poza tym musi odpowiednio się przygotować do walki. Zadrwił też z tego, co powiedział Hall. Zwrócił uwagę, że różnica wzrostu byłaby zbyt duża i to raczej on wygrałby tę walkę bez problemu. https://youtu.be/bNf-oDs3huE Jednak Eddie Hall, który zapewne zdaje sobie z tego sprawę, nie wycofuje [...]
[...] ściąganie rączek maszyn z góry, przyciąganie rączki maszyny siedząc itd. Jeśli odwracasz kolejność i stosujesz najgorsze ćwiczenia, zamiast tych najlepszych to nie oczekuj wzrostu masy mięśniowej. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder - zaangażowane mięśnie Mięsień najszerszy grzbietu Klatka piersiowa Triceps Mięsień obły większy Tylny [...]
Naukowcy przeanalizowali 573 przypadki matek w Chinach, które karmiły piersią swoje dzieci. Dane zawierały „szczegółowe informacje na temat ich historii rozrodczej i stylu życia”. Co najmniej 10 procent kobiet karmiących piersią miało mniejszą szansę na rozwój choroby serca lub udaru mózgu. Badanie opublikowano w czasopiśmie Journal of the [...]
Zgodnie z tym, co pokazują badania naukowe, nawet jeśli nie trenujesz z obciążeniem, możesz zyskać lub zachować więcej mięśni i siły, dzięki spożywaniu kilku posiłków dziennie zawierających 30-45 g białka (na posiłek). Możesz pomyśleć więc, że jeśli zjesz jeszcze więcej białka w każdym z posiłków, zyskasz więcej mięśni. Tak się jednak nie stanie! [...]
Próbując osiągnąć wymarzoną sylwetkę, skupiamy się głównie na treningu siłowym. Jednak w każdej dyscyplinie dla osiągnięcia najlepszych efektów potrzebujemy balansu. Dlatego nawet jeśli Twoim nadrzędnym celem jest budowanie mięśni i siły, dodanie jogi do swojego programu ćwiczeń pomoże Ci osiągnąć najlepsze efekty. Lepsze oddychanie Praktykowanie [...]
[...] aldehydowej (ALDH), przekształcającej aldehyd octowy do kwasu octowego. W przypadku spożycia alkoholu w trakcie leczenia disulfiramem we krwi obwodowej dochodzi do znacznego wzrostu stężenia aldehydu octowego i wystąpienia objawów zatrucia, takich jak nudności, wymioty, tachykardia, niedociśnienie, zawroty głowy, nagłe zaczerwienienie twarzy z [...]
[...] pochodnej aminokwasowej zarówno w mięśniach, jak i w mózgu. Ponadto ceni się ją za wysoki profil bezpieczeństwa. Suplementacja diety kreatyną może doprowadzić do nawet 20% wzrostu jej stężenia w kluczowych tkankach. Największą skuteczność suplementacji obserwuje się u wegetarian i wegan, a także początkujących sportowców. Większość doniesień [...]
[...] niewydolnością nerek (ESKD), wymagających leczenia nerkozastępczego może być od 4,9 miliona do ponad 7 milionów. Globalny wzrost zachorowań na tę chorobę wynika głównie ze wzrostu częstości występowania cukrzycy, nadciśnienia, otyłości i starzenia. Grafika: zmiany w nerkach, które towarzyszą nadciśnieniu tętniczemu. Źródło: Karen A. Griffin i [...]
[...] sugerując używanie małych ilości insuliny, także w ciągu dnia. Ma mieć to za zadanie głównie przeciwdziałać, upośledzającej wrażliwość insulinową, sile działania hormonu wzrostu (który to także stanowi dziś nieodłączny element wspomagania zawodników). Podkreślają, iż warunki treningowe są środowiskiem, które samo w sobie stwarza idealne [...]
