Cześć, większość kultórystów i sportowców siłowych zjada dwa całe jajka dziennie. Chodzi o cholesterol zawarty w zółtkach. Jedno żółtko to mniej więcej ilość cholesterolu zawarta w dwóch kostkach masła. Nie popadajmy jednak w panike cholesterol to również życie(chociażby synteza testosteronu), zółtko poza tym jest bogactwem witamin i czynników [...]
Jeśli chodzi o sylwetkę to może nie jest idealna ale też nie ma dramatu moim zdaniem. Nie trenowałem dla sylwetki a sztuki walki + siłownia raz w tygodniu + cos w domu co bylo dodatkiem do sztuk walki. W rodzinie cukrzycy nie ma nikt. Tematem sie zainteresowałem bo często mam wzdęcia, ból brzucha, zmęczenie, brak siły, senność. I tak po nitce [...]
Za dużo białka, spokojnie możesz dać nawet poniżej 2 g. Posiłków też moim zdaniem za dużo, zejdź do 3 - 4 dziennie. Dobrze zrobisz także jak wrzucisz więcej tłuszczów zwierzęcych a ujmiesz trochę roślinnych. Zwierzęce są lepszym źródłem energii. Co do orzechów to nie szalej bo Cie przeczyści albo wzdęcia możesz mieć, 50 g dziennie wystarczy.
czesc ludzi (10 %) nie toleruje mleka sprobuj odstawic na jakis czas btw; mleko + kiszone ogórki i kapusta i w napojach mlecznych (szczególnie fermentowanych), i w kiszonkach znajdują się pożyteczne bakterie kwasu mlekowego; podwojenie dawki kwasu mlekowego może jednak zaburzyć pracę żołądka i jelit (wzdęcia, ból, biegunka) picie samego mleka [...]
Długodystansowe aeroby, aż 5 razy w tygodniu uniemożliwią Ci budowę masy mięśniowej, zwłaszcza jeśli jesteś początkującym. Zaawansowani rządzą się nieco innymi prawami. Wklej zdjęcie sylwetki, gdyż nie wiadomo czy potrzebujesz redukcji. Na temat Twojej rozpiski nie da się za wiele powiedzieć, posiłki nie są odpowiednio zbilansowane. Sam twaróg [...]
co do mierzenia obwodów i siły po białku to natomiast co do samego białka (kupowałem w sklepie testo....) smak Vanilia, średni, niekeidy chemią zalatuje (zależy jak kto lubi) ale wypić się da rozpuszczalność b. dobra (piana kilka s i odpada.) nie ma grudek Problemy z żołądkiem: żadnych dolegliwości, brak odzczucia pełności, wzdęcia itp. ogólnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W 'pewnym' dziale też ludzie posługują się art. z 2004r odnośnie katabolizmu i święcie się go boją. 1. Najwięcej węgli okołotreningowo. Szczególnie po. 2. Zalezy. Mnie styka 30 minut. pzdr }:-( Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-09-17 23:13:56 AD 1- dokładnie tak AD 2- zupełnie bez różnicy. Poziom insuliny nie ma ŻADNEGO wpływu na pierwszy [...]
M-drol nie jest szajsem, tylko budowanie masy na nim powoduje w tle różne nieprzyjemne sajdy. Żołądek to pikuś, bo to przerabiała większość na oralach(brak apetytu, wzdęcia, pierdy), najgorsze są backpumpy na lędźwiach, spompowanie łydek(nie jesteś w stanie 30m przejśc). Kuku takie zazwyczaj pojawia się w dawce dziennej powyżej 10mg. Jeśli ktoś [...]
Wcześniej nie jadlam wcale tłustszego mięsa i pieczywa. Praktycznie w ogole moze raz w miesiącu. Poza pieczywem nie ma u mnie mącznych rzeczy. Odstawiłam nieświadomie w sumie nabiał. To znaczy jem ale rzadko i na pewno nie mam wzdetego brzucha jak wcześniej także to może być to. Poobserwuje jak to bedzie w dłuższej perspektywie czasu. Później [...]
U mnie Panowie wzdęcia utrzymują się już od 1,5 roku odkąd zacząłem trzymać michę , dawniej problemów nie miałem z tym . Czasem jest lepiej czasem gorzej ale utrzymują się codziennie , dodawałem więcej warzyw , dodawałem błonnik , piłem więcej wody , i dupa jak było tak jest .
Myślałem o tym ale szczerze u mnie w mieście obstawiam że są to pseudo gastrolodzy , czytałem że ten ból i dziwne uczucie mogę mieć od przepukliny przełyku ale moi znajomi też mają przepukline i nie mają takich problemów , np dawniej jadłem płatki owsiane przez 5 lat teraz nie ma szans od razu wzdęcia ...... pamiętam że problemy najpierw zaczęły [...]
Co do warzyw z błonnikiem , po brokułach i inncyh strączkowatych mam wzdęcia , czasami na wieczór zjadam do ostatniego posiłku żebym się nie męczył w ciągu dnia , co do drożdżycy robiłem posiew kału bo myślałem że to kandynoza i wyszlo wszystko ok . Chyba że te wszystkie moje problemy są związane z tą przepukliną , będę miał za jakiś tydzień USG i [...]
Leki na refluks stosuję jakieś 2 miesiące , problem jest od 1,5 roku , objawy jakie miałem i mam jeśli chodzi o refluks to tylko delikatne odbijanie , żadnych zgag i tym podobnych dolegliwości , jedynie wyczuwam gniecenie z lewej strony brzucha i czuje takie pieczenie troszkę od pleców po nadbrzusze lewa strona , i trochę pachwina . Jak się [...]
Ciekawe jak nadnercza się miewa. Wstaw swój obecny model żywienia. Bez wątpienia redukcja w Twoim przypadku będzie konieczna. Trzeba zredukować poziom tkanki tłuszczowej do pożądanych wartości. Miewasz wzdęcia? Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-10-31 11:25:18 Nie mam wzdęć. Obecnie mój model żywienie przedstawia się mniej więcej tak: [...]
[...] szamac jakby sie nie bylo na diecie. Im wieksza bedziesz mial swiadomosc na temat zywienia oraz reakcji swojego organizmu na dane produkty ( typu tym sie najem po tym mam wzdecia to mi daje sporo energii itp ) tym latwiej bedzie robic progres bo na razie wiesz tylko ( sorry ale tak jest ) ze jak bedziesz sie glodzil to waga bedzie spadac [...]
tzn te krajzerki to takie małe bułki nadmuchane :) u nas je tak nazywają może gdzie indziej wyglądają inaczej. A po chlebie z 7 zbożami mam wzdęcia masakryczne. co do ryżu i kurczaka to jem go w pracy i wygodniej mi sie go wszamuje niż makaron :/ teraz mono i aakg koncze za 4-5tyg pozniej mam 9 dni wolnego od siłki i planuje wejść w jakiś jabczan, [...]