wytrzymalosc

Eeee, to był przejaw zdrowego myślenia :-) Trzeba znaleźć taki cel, który nie będzie ulotny jak forma :-) Moim zdaniem optymistyczne. Siła to dobry cel. Dobry, ciężki trening oporowy wzmacnia całe ciało, które potem wykazuje większą odporność na upływający czas. Stawy, chrząstki, ścięgna - to wszystko wzmacnia się na lata, a jak jeszcze zadbasz o [...]

Dlatego następny tydzień obciążenie w dół. Nawet może tylko dynamiczne 5 x 5 odpowiednio z 24, 28 i 32 (jak nie pójdzie press to p-Press), a potem powrót do ROP z 32. A nie lepiej zostać z 32kg a zmniejszyć ilość drabin. Robić przez kilka tygodni do komfortowej granicy chodźby miała wynieść 5x(1-2) lub 5x(1,1,1,1,1).Wydłużyć trochę czas pomiędzy [...]

Sufit? Przypadkowe otarcia. Nie zawsze da się ćwiczyć w komfortowych warunkach :-) Zastanawia mnie tylko korelacja Twojej siłowni z celami jakie sobie stawiasz. Program masz - o ile nie zmieniłeś - raczej kulturystyczny, a cele już niekoniecznie. O ile pamiętam: wytrzymałość + zdecydowanie sportowa sylwetka z minimalnym %BF. Tak? Nie wiem. Ja [...]

Ja wiem czy "kulturystyczny"? Robię FBW: przysiady ze sztangą, MC, podciągnięcia, wiosłowanie, wyciskanie + kilka dedykowanych ćwiczeń na barki/ręce. Mój cel to wytrzymałość, + zdrowa sylwetka (bf 10-12%) przez cały rok (bez tych wszystkich cykli masa/redukcja).

Eeee... Szkocja. Hmmm... Trochę taki fitness. W sumie wiele osób oczekuje takich baletów. Kobiety i tak odważne, bo sięgnęły po 8 kg odważniki. MaGor te wszystkie treningi są ok ale niestety bez długich wybiegań niestety w biegach długich nie ma szans. Oczywiście na ukończenie to czasami starczy ale, żeby mieć dobre rezultaty jak na amatora to nie [...]

Dzień biegany. 12 km spokojnego rozbiegania. Miałem doczepić sobie oponę do pleców, ale pogoda mnie odstraszyła. Nie chciało mi się ruszać auta z garażu, a w dzień po mieście nie miałem zamiaru hulać z oponą na troku. Zmodyfikowałem trochę konstrukcję. Wstawiłem pomiędzy plecy i linkę dwa kawałki elastycznej gumy/linki bagażnikowej. Podpatrzyłem u [...]

No.I ja tak chcę zrobić. Ale oczekuję od treningów: Kettle - mają mi dać wytrzymałość, mobilność, dynamikę, koordynację ruchową, mocne płuca, serce, nogi, plecy i brzuch. Mocne w sensie sztywne. I temu będę podporządkowywał treningi z nimi. Siłę można zdobywać tylko w komfortowych warunkach, bo to umiejętność, której się trzeba nauczyć. Główny [...]

Orzegów ja właśnie jechałem 5x5 :-) i to niestety nie przygotowywało mnie do biegania długodystansowego. Jasne, że po takim takim 5x5 mogłem iść spokojnie pobiegać, z tym nie było problemu ale tylko do pewnego momentu. Przy dłuższych biegach, bieganiu w terenie nogi cierpiały. Wiesz kiedy mi się fajnie biegało mimo tego, że wtedy mało biegałem? [...]

Duzo teorii, a ja z przyjemnoscia poczytalbym to samo, podparte praktyka.. Dystanse dystansom nierowne, wytrzymalosc nierowna wytrzymalosci. Tu jest konkretny Maciej, i stawia sprawe jasno - chce znow pobiec maraton. Pod dystans maratonski Maciej dla optymalnego wyniku - i zupelnie nie ma znaczenia ile to bedzie godzin i minut - ja mowie o [...]

Dwa dni treningowe (na ścianie) pod rząd. Za każdym razem kończyłam zlana potem i z przedramionami twardymi jak żelazny pręt. Dziś jeszcze czuję całe plecy (zwłaszcza najszersze) i tricepsy. Trening: Poniedziałek - siła (ćw. specjalne - buldering + campus) Wtorek - wytrzymałość siłowa (trudna droga chodzona góra dół x3 - 4 drogi) Miska 1700kcal [...]

Trening: Tak jak pisałam wcześniej zaplanowałam 3 sesje siłowe + 4 sesje wspinaczkowe (1 sesja sam siłowy, 2 sesje łączone i 2 sesje sama wspinaczka). Na razie skupiam się na sile – ten cykl planuje do końca stycznia,. Póki co treningi siłowe rozplanowałam na 4 ćwiczenia, po jednym z każdej grupy: 1. Upper Body Pull 2. Lower Body Multi-Joint 3. [...]

PONIEDZIAŁEK TRENING Wspinaczkowy - wytrzymałość siłowa DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b4e727f9b994cd1869cc3462e702318.png renegat44 - to raczej się nie znamy, ja na Obozowej jestem od święta, bo w godzinach w których mi pasuje są tam tłumy Wklejam jeszcze raz odp dla Obliques, bo wśród tych wypowiedzi mogła się zgubić: Obliques: Wioślarz spoko, [...]

PONIEDZIAŁEK TRENING Wspinaczkowy - siła/wytrzymałość siłowa Na koniec 6x8 podciągnięć na szerokiej belce DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f446e8b1d1a143b09370bda58f452381.png Wczoraj już trening na pełnych obrotach, dziś lekkie zmęczenie, ale bez tragedii. Zmieniony przez - kosheen w dniu 2012-11-27 11:32:17

mozesz przed treningiem w formie aktywnej, tak jak u nas z postu dla połamańców HIM i HAM a pasywne.. to juz wlaśnie u Arphiel wpsominałam ze tu zdania sa podzielone i zmieniają sie co kwartał ;-) dokładaj do kładaj gdzie sie da, ma byc cięzko, zadna tego typu wytrzymałosc nei jest obliczona na to by ciagiem wykonywac wszytskie obwody ;-)

ŚRODA - DZIEŃ 32 DT-Wspinaczkowy Wytrzymałość beztelnowa DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da4cbbedc5c449bcbe5c8edda1d6e9af.png obliques - w sobotę pomiary na 100%, pewnie trzeba będzie ciąć ;) Zmieniony przez - kosheen w dniu 2013-01-03 10:40:08

CZWARTEK - dzien 18 TRENING Wspinaczkowy, focus: wytrzymałość siłowa (strasznie mnie sprało) wieczorem 30 minut biegania DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5aafa3ea98ea43df94e89ffdd5129fbe.png

no rozumiem ...:) tak to nie trening szybkosciowy tylko wytrzymałosc-szybkosciowa, ale ze i tutaj w przewadze pracują mm. typ I to nie wiedziałam. z tego co zrozumiałam to w tym treningu udo powinno chudnąć tylko z tłuszczu, i sa tu niewielkie starty mięśniowe. A Czy biegajac nie nastepuje modyfikacja mm łydek też?? czy trzeba zaraz żabki [...]

W dodatku, grappling jest bardziej wymagający kondycyjnie. Na boksie wystarczało mi sił do końca treningu, na BJJ od połowy już jechałem jak astmatyk - na pół gwizdka. - Ja uważam, że nie ma co mówić o bardziej i mniej wymagającej dyscyplinie. Wszystko zależy od treningu i na BJJ i na boksie można się szybko zajechać. Zauważyłem natomiast ciekawą [...]

Jezoo bardzo ładne pompki ,masz wytrzymałość :-)) Jak widzę tokareczka spisuje się dobrze i rozwijasz hobby ,ładne wyroby :-)

Klatka i barki Dzisiaj jakiś bez sił byłem. Skurcze w nogach i łydkach łapały przy każdym wysiłku. Zrobiłem szybki trening ale zaskakujący moje mięśnie. Niech się nie przyzwyczajają! ;-D Wrzuciłem trochę większe obciążenie by zobaczyć czy jeszcze trochę siły zostało. Myślę, że nie jest najgorzej. Przy karolkach nie miałem już siły utrzymać [...]