wytrzymalosc

Witam wszystkich, własnie planuje zacząć treningi na siłowni i mam kilka pytań. O mnie: - Waga: 70/75 kg. - Lat: 16 - Wolny czas na siłownie: 2 dni w tygodniu, tzn. od pn. do cz. mam wolny czas w tygodniu. - Problemy: bolą mnie stawy nadgarstki itp. głownie od "strzelania" kośćmi. Nie jestem w stanie zrobić np. 10 pompek z braku sil oraz bólu [...]

Witam, prosiłbym o sprawdzenie planu treningowego, nastawiony jest na ogólny wzrost siły oraz poprawę sylwetki, bez żadnych spektakularnych "szybkich" wzrostów masy mięśniowej:) Pon Klatka Piersiowa Wyciskanie na płasko 4x 9,8,8,6 Wyciskanie hantlami na skosie góra 4x 9,8,8,6 Brama/Rozpiętki 4x 9,8,8,6 Butterfly 4x9,8,8,6 Wt Ramie ( bic i tric ) [...]

Kto mi pomoże, ponieważ chcę poprawić swoja wytrzymałość w podciaganiu sie na drążku(chodzi mi o to po prostu żeby sie jak najwiecej razy podciagać) - i tu mam problem jak sie podciągać żeby poprawić się. Narazie podciągam sie tak ze 12 razy i ćwiczę tak:10 serii po 7 powtórzeń, 2 minuty przerwy - podciągam sie podchwytem.A czy podciaganie sie [...]

Jestem po treningu ACT 8 tygodni. Coś do poprawki? Poniedziałek Klata - wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4 serie 12-16 powtórzeń - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 12-16 powtórzeń - rozpiętki na ławce poziomej 3 serie 12-16 powtórzeń Biceps - naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4 serie 12-16 powtórzeń - uginanie [...]

[...] mi 5-10 minut. Czuje sie swietnie itd. Dodam tylko ze nie mam zbytnio problemow ani z przytyciem ani ze schudnieciem Wiek 17 Waga 86 Wzrost 187 Cel do osiągnięcia: poprawa wytrzymalosc, sily i przygodowanie do treningow muay thai, a jesli chodzi o rozciaganie to szpagat turecki i wysokie kopniecia. Staż: wczesniej cos tam cwiczylem na silowni [...]

[...] bo nie podciagne sie wiecej niz 12 razy (a np. z obciazeniem 17kg podciagam sie 3 razy). Prosze rowniez o uwagi na temat treningu. Jak myslicie skad wynika moja slaba wytrzymalosc miesni (na wzrost sily absolutnej nie narzekam) ? Rowniez na brak kondycji nie narzekam - probowalem trenowac kolarstwo i 200 km rowerem na dzien nie bylo [...]

Xena Form to termogeniczny środek odchudzający o wysokiej skuteczności.Przeznaczony zarówno dla sportowców i osób regularnie uprawiajacych sport jak i osób nie cwiczących. Xena Form dziala inaczej niz inne produkty wspomagające odchudzanie.Jego skladniki pochodzenia naturalnego w sposób synergiczny wspierają swoje działania,w wyniku czego : - [...]

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl prop solo (jedyny chyba bez wałka), enan+deca+wino słabe przyrosty mimo michy 100% itp. 8. TRENING: split + 2x tyg. po 2 godz. wytrzymalosciowe (wf) 9. CEL CYKLU: sucha masa lub redukcja* 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad rok 11. POZIOM BF%: kraty nie widac %-) 12. [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 95 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 111 UDO: 62 TALIA: 94 5.STAZ NA SILOWNI: 78- lat ( w tym czasie 4 przerwy trwające od miesiaca do trzech ) 6.DIETA BIALKO: ok 200 g dziennie WEGLOWDANY: ok 450 g dziennie TLUSZCZ: ok 120g dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 6,5 miesiaca temu cykl trwał 8 tyg [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mumio-Shilajit_-_Mocne_Kosci_i29885_d380x380.jpg Opis Mumio Shilajit to suplement diety,posiadający zdolność stymulowania komórek do syntetyzowania związków wapnia w układzie kostnym. - Dla sportowców sportów siłowych - Jest bogaty w aminokwasy,jest naturalnym bio-stymulatorem. - Wzmacnia organizm, podnosi [...]

[...] tym samym lepszy efekt na silowni. (wczesniej robilem glownie cwiczenia obwodowe, cwiczac kazda partie miesni na silowni, dawalo to niezle efekty na boksie, wieksza sila, wytrzymalosc jednak wizualnie nie powalalo. Moj plan treningowi jest mega chaotyczny i wyglada mniejwiecej tak: Poniedzialek - bieganie - boks Wtorek - silownia(plecy, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Amino_Pump_i29667_d380x380.jpg Opis - Wzrost wytrzymałości, mocy i lepszej wydolności fizycznej - Opóźnia zmęczenie - Poprawia intensywność treningów - Każdy, kto chce wyglądać i czuć się lepiej Jeśli ciężko trenujesz potrzebne są odpowiednie składniki odżywcze, które pozwolą na optymalną regenerację mięśni i [...]

witam juz od dziecka uwielbialem kopac futbolowke a moim marzeniem bylo zostac profesjonalnym pilkarzem, codziennie na boisku spedzalem po kilka godzin pozniej nadszedl czas aby zaczac trenowac w klubie, wiec w wieku 12 lat zapisalem sie do druzyny pilkarskiej chodzilem tam przez okolo 2 lata, jednak, przez ten okres czasu nie gralismy zadnych [...]

/SFD/Images/2015/9/10/8ee150ee2b7444c0bbe6db233257d20c.jpg Opis - Zmniejsza uczucie zmęczenia - Hamuje katabolizm - Wspomaga regenerację po treningu - Usprawnia proces przebiegów energetycznych - Zwiększa wytrzymałość Nowy suplement BCAA w proszku firmy BioTech USA zawiera aminokwasy: izoleucynę, leucynę i walinę w proporcjach 2:1:1. Dodaliśmy [...]

Witam wszystkich! Tak jak w temacie ważę 60kg, mam 186cm wzrostu i mam 17 lat. Wiem że mam sporą niedowagę ale i tak nie mogę nabrać więcej kilogramów. Mam szybką przemianę materii toteż waga trzyma mi się cały czas taka sama. Ale zastanawia mnie co dalej? Zacząć jakąś dietę na masę czy z wiekiem nabiorę kilogramów? Jestem chudy,nie mam tłuszczu [...]

Witam wszystkich !!! Nie wiem od czego zacząć no ale chyba najlepiej od początku…. Więc jakoś we wrześniu 2012 zacząłem chodzić sumiennie na siłownie wytrzymałem jakieś ok. 5 miesięcy ( no ale w sumie tez potem nie miałem gdzie chodzić, bo zmieniłem szkole a tam była silka całkiem porządna za free , ale mniejsza o to), nie stosowałem ścisłej [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/VitargON_Energetyczny_Strzal_i30112_d380x380.jpg Opis - Szybkie uzupełnienia zasobów energetycznych - Wysoki stopniem przyswajalności - Wzbogacono o l-argininę oraz taurynę VitargON Energetyczny Strzał to produkt stworzony w oparciu o węglowodany uzyskane podczas hydrolizy skrobi kukurydzianej, charakteryzujące [...]

sciagnolem taki trening ale nie za bardzo wiem na co jest..pisze ze na poprawe szybkosci ale jak gadalem z kumplem ktory biegal on mowil ze jest raczej na wytrzymalosc szybkosciowa i raczej jest przeznaczony dla kadry polskiej a nie dla mnie a wiec jakies podpowiedzi szukam..a oto slynny trening: Przed każdym treningiem należy pamiętać o [...]

Witam wszystkich intryguje mnie od jakiegoś czasu czy spróbować kreatynę, jestem kolarzem przygotowywującym sie do wyścigów szosowych dla niestowarzyszonych na szsie twz. masters są to wysiłki trwające po 1,5 - 2,5 h. I tak sobie wyślę że moze podczas takich typowych treningów gdy trenuję taka typowo wydolność tlenową czy długi trening na tętnach [...]

Witam, Od 1 września br. chciałbym wrócić do treningów po wakacyjnej przerwie (praca). Mój poprzedni plan wyglądał tak Poniedziałek Klata -wyciskanie sztangi na skosie głową w górę / 5 serii / progres -wyciskanie sztangielek płasko / 4 serie / regres -rozpiętki na płaskiej / 3 serie / stały ciężar Biceps -uginanie przedramienia ze sztangą [...]