Siema, mam 16 lat ważę 65 kg przy wzroście 185. Chcę nabrać masy nie mam diety ale staram się jeść produkty wysokobiałkowe i stosować do 10 wskazówek. W szkole mam darmową siłownię na której jest atlas 6 stanowiskowy, hantle 10 kg, drążek i gryf łamany z 20 kg obiązeniem. Moje pytania jaki trening zastosować na tych maszynach?
Witajcie. Mam 17 lat, 1.80m wzrostu i praktycznie brak masy mięśniowej {{:-( Niezaciekawie to wygląda więc zwracam się do was z pytaniem co robić żebym na niej przybrał. Stosować samą dietę z naciskiem na produkty wysokobiałkowe czy zaopatrzyć się w jakieś suplementy ?
Witam mam pytanie czy mozna jesc co dwa dni praktycznie cyli w dni nietreningowe na sniadanie I nalesniki wysokobialkowe czyli np Maka pelnoziarnista,jajko,mleko i odzywka bialkowa i na farsz zalozmy twaróg? Bo sa przepyszne, ale niewiem czy mozna je tak dosyc czesto wsuwać? Proszę o pomoc
Siema! Moim celem jest zdobycie masy (niekoniecznie miesniowej) i tu pojawia sie moje pytanie ... czy trzeba sie trzymac diety czy nie mozna poprostu jesc wszytskiego ... ??? oczywiscie posilki wysokobialkowe oraz posilki z duzo iloscia weglowodanow ... co o tym sadzicie ??
Czy odzywke wysokobialkowa mozna traktowac jako posilek? Czy jest tylko uzupelnieniem diety? mam zamiar zaczac spozywac odzywki Wysokobialkowe i trapi mnie jedno pytanie czy spozywac 3posilki+2razy odzywke?czy 5posilko+2razy odzywke?szczerze dziekuje za odpowiedz
Witam chciał bym prosić o rade zaczynam ćwiczyć na siłowni, specjalnej diety nie mam staram sie jeść 5 posiłków dziennie wysokobiałkowe i rano przed śniadaniem biorę spiruline chciał bym do tego dołączyć jakieś aminokwasy jakie najlepiej zakupic? mam 19 lat 180 cm 70 kg
mam kilogram białka(wysokobiałkowe ze stanów 94%) oraz pół kilo kreatyny i chciałbym to jakoś rozsądnie wziąć, dodam że waże 65 kilogramów, 170 cm, 23 lata z gory wielkie dzieki podrawiam
Witam! Mam pytanie. Czy drinki białkowe pije się codziennie czy tylko w dni treningowe. Jakie odżywki wysokobiałkowe polecacie? (czy można je łączyć z HMB i glutaminą?)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dania i potrawy na redukcji? Co jest według Was niezbyt skomplikowane do przygotowania, smaczne i jest wysokobiałkowe? Podeślijcie przepisy na posiłki, które najlepiej spożywać podczas redukcji.
co sądzicie o bialku Trec ultimate protein? czy jst dobre w dzialaniu? co mozecie polecic za proteinki wysokobialkowe w zblizonej cenie a moze lepsze. jestem w tym zielony . dzieki za rade
Na czym lepiej bazować dietę dodając do owsianki źródło białka postawić lepiej na odżywkę białkową czy np lidlowskie puddingi/ jogurty wysokobiałkowe czy bez różnicy?
Mam ksiazke "ARNOLD EDUKACJA KULTURYSTY" i ta dieta ktora zostala przedstawiona w glownym poscie jest niekompletna. Brakuje w niej ostatniego posilku. Dlatego niektorzy slusznie zauwazyli ze jest cos nie tak z iloscia kcl. Pozwole sobie dodac brakujacy posilek. "Przekaska przed snem: 21:00 Napoj bialkowy: 2 szklanki mleka, pol [...]
[...] katarzynki w czekoladzie, czekolada 90% wawel, paluszki lajkonik, chipsy Crunchips solone, Lay's zielona cebulka, morele w czekoladzie, figi w czekoladzie, orzeszki w czekoladzie, praliny wysokobiałkowe, od czasu do czasu kebab wlatuje jak jestem w mieście i to tyle. Z KFC jak i McDonald'a na szczęście się wyleczyłem, a mam je 4,5 km od domu. %-)