SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera

Robie dwa tygodnie przyrost dwa kilo nie mierzyłem się teraz będe sprawdzał ja mam dopiero 17lat to nie mam ogromów

Mam ksiazke "ARNOLD EDUKACJA KULTURYSTY" i ta dieta ktora zostala przedstawiona w glownym poscie jest niekompletna. Brakuje w niej ostatniego posilku. Dlatego niektorzy slusznie zauwazyli ze jest cos nie tak z iloscia kcl.

Pozwole sobie dodac brakujacy posilek.
"Przekaska przed snem: 21:00
Napoj bialkowy: 2 szklanki mleka, pol filizanki odtluszczonego mleka w proszku, 1 jajko, pol filizanki lodow. Zmiksowac."

Ten artykul byl wlasnie dla mnie podstawa do kupienia tej ksiazki bo zaciekawily mnie pewne kwestie poruszone w nim.

Tutaj pytanie do osob znajacych sie, ktore posiadaja solidne argumenty. Czy taka dieta wysokobialkowa jest przeznaczona dla ludzi, ktorzy nie wspomagaja sie niczym mocniejszym. Bo z tego co wiem to przy SSA stosuje sie wysokobialkowe diety. Od paru dni zaczalem stosowac taka diete tlyko zastanawiam sie czy jest to dobry wybor podczas robienia masy. Prosze o wypowiedzi popierane sensownymi argumentami.

nie wiem czy to wogóle mozna nazwać dieta lepiej zająć sie normalną dietą ta wyżej opisana jest do niczego lepiej nie sugerować tym treningiem i tą dieta nie wiem kto to wymyslał ale wątpie zeby Arnold

Masz racje teraz jak troche doglabniej analizuje to co jest w glownym poscie i to co mam w ksaizce to diety sa bardzo podbne ale roznia sie ilosciami. Np zamiast 30g jest 200g. Chyba jendak napisze ta diete w dziale odzywianie bo mysle ze tamten dzial jest bardziej odpowiedni do tego.

tak z ciekawosci:obliczyl ktos kcal i zaw bialka w tej diecie???
wdg mnie jest ok 250 g bialka

Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-01-01 23:30:22

zaczne sobie ta pelna wersje tego treningu, zobacze jak mi pojdzie

juz dawno to obliczałem, ale to z wersji "poprawionej" bo w tej tutaj podanej są błędy (a w ksiazce mysle ze nie ma)

Białko [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g] Kcal.

235 225 317 4193

wlasnie tez obliczalem z wersii z ksiazkowej.
dzieki

zastanawiajace jest to ze nie uzywa on tam w ogole zrodel weglowodanow takich jak kasze,ryże itp
a kalorii z tluszczy ma 2x wiecej niz z węglowodanów

http://www.howtobefit.com/body-building-nutrition.htm

Tu jest duzo ciekawego info
W skrócie napisane jest że jadł dużo wołowiny, nie był przeciwnikiem węglowodanów ale przed zawodami je ucinał. Jadł dużo tłuszczy, podkreślił że nie tylko omega-3 a również i pozostałych...

Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2008-01-05 22:44:55

kurcze szkoda ze slabo znam angielski