wysoki bf

[...] ( rezultat coppera w poprzednim poście), wzrasta jedynie wytrzymałość a fat się nie topi, nawet jak zrobię interwały. nie chodzi o to że to może męczyć, chodzi o to że zbyt wysoki pułap określiłem i nie było czego dorzucić. - schodzenie na 2,2 tys kcal nie ma sensu bo przez 3 tyg waga na tym poziomie podaży absolutnie nie drgnęła. chyba tym [...]

[...] masówka. Redukcja w początkowej fazie szła dosyć gładko, tłuszcz fajnie leciał. Zdawałem sobie sprawe, że nie mam dużo mięśni i może to nie wyglądać potem fajnie, jestem też wysoki co ma również wpływ na wygląd sylwetki (193-194cm). Potem miałem momenty stagnacji, ale starałem się ją przezwyciężać. Ostatni okres jest troche zmarnowany przeze [...]

Pierwsze to dzięki za odp :) No ja nie wiem właśnie mam 90-92 w pasie ale jestem wysoki i szerokiej budowy brzuch jest ale malutki mam 183,5 cm i 80 kg wagi ale bf mam dość wysoki nie powiem. No i teraz zostają jeszcze moje pytania... 1. Ile czasu mam mi ten rowerek zajmować 30-45 min czy więcej ?? 2 Jaka pora słyszałem, że najlepiej rankiem w [...]

Bf jest bardzo wysoki. Tego ukrywać nie będziemy, natomiast jak Dude wyżej zaznaczył zanim podejmiesz się reducji ( a można zaryzykować większy deficyt na początek) to zrób badania w szczególności podstawy na NFZ dostaniesz: morfologia, mocz, TSH, pełny lipidogram , crp. A prywatnie wykonać będziesz musiał : kortyzol, ft3, ft4, testosteron, [...]

[...] ud/pośladków, wtedy zacznę bardzo ostrożną masę. Gdybym teraz zaczął, to to by się znów mijało z celem, bo dałbym więcej kalorii to masa by nie szła, dałbym jeszcze troszkę więcej i by było 50/50 (mięso/fat). Zdjęcia tego nie pokazują, ale bf nadal jest dość 'wysoki.' Poza tym, chodzi też oto, abym się dobrze czuł - i przy tym zostanę ;-)

Ułożyłem sobie nowy trening moge prosić o sprawdzenie kogoś kto ma duże pojęcie na ten temat kto ma sobą kilku letni staż treningowy i wnieść ewentualne poprawki z góry dziękuje pozdrawiam :) mój stary trening: poniedziałek KLATKA + TRICEPS KLATKA: a) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie (20,12,10,8) b) Wyciskanie sztangi [...]

Saidka, no co Ty, toć to same podstawowe %-) Skrótami myślowymi pisane ;-) Krewetko, nie krępuj się :-D Wojo, myślę, że nie ma lipy. BF dość wysoki, ale widać, że coś tam ćwiczę ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-06-08 00:00:26

[...] piszesz to jest w miarę proste. To w takim razie czym może grozić jedzenie miody w moim przypadku? A co do tego łączenia węgli z tłuszczami. Przecież ziemniaki mają dosyć wysoki IG. Więc czemu akurat one będą dobry wyborem? I czy zasada ta dotyczy tylko tłuszczy nasyconych(lub pochodzenia zwierzęcego) czy także innych? Jeżeli tak jak piszesz [...]

[...] bb generalnie nie idzie to optymalnie, ale nigdy nie będzie szło ale te mocne +1kg/tydzień powinno lecieć (wg mnie w okolicach 1,5kg do osiągnięcia) przy czym wg mnie na ten moment robisz jakiś błąd, może jesz złe produkty, może jesz za mało, może za dużo może kortyzol za wysoki może, może....... wiele jest czynników, które za to mogą odpowiadać

[...] nie jestem ale wg mnie mam z 40-50kg tłuszczu. przy czym wg mnie na ten moment robisz jakiś błąd, może jesz złe produkty, może jesz za mało, może za dużo może kortyzol za wysoki może, może....... Ale ja naprawdę nie chcę lecieć 1,5kg/tydzień bo wtedy na pewno zostanę z fałdą skóry na brzuchu. Jeśli by mi spadało 0.5kg tygodniowo to bym się [...]

[...] wplywu, potrzebujesz czegos lekkostrawnego. wiec tym bardziej wegle z prochu beda jeszcze bardziej przetworzone. jedynie wakxy bedzie nieco dluzej trawione, zawsze mozna ugotowac ryz nieco mniej "na miekko";) 2 nie ma takiej potrzeby imo;-) zawsze kawe mozesz wypic;) 3. jak bf nie jest zbyt wysoki mozna pomyslec o dodaniu kreatyny czy tez bcaa

[...] dniu bo przed treningiem jadę standardowo. Teraz przycięłam mocniej węgle niż miałam wcześniej więc na ładowaniu po 1,5 tygodnia będzie więcej niż w ostatni weekend - było nie całe 600 g w sumie a teraz chcę dobić do 700. Nie jest to czyste ładowanie jak przy ud2 czy jak robią wytrzymałościowcy bo bf mam za wysoki na dużo większe ładowanie....

w twoim przypadku jezeli masz wysoki poziom bf moglbys jeszcze odczekac z 3-4 dni poniewaz u takich ludzi oragnizm dluzej usowa pozostalosci po soku w tym czasie warto by bylo pojsc na saune rower itp zeby dobrze sie wypocic nie zaluj herbat moczopednych kawy przed treningiem chociaz wiadomo ze wszystkich odpadow nie usuniesz bo siedza one [...]

[...] Jeżeli chodzi o to na czym zbudujesz lepszą masę to odpowiedź jest jedna - na dobrej diecie. Środki tylko pomagają a nie decydują. Deka jest mocniejszym środkiem, bold to taki kosmetyk raczej ale w większej dawce i przy niskim bf daje dobre efekty w postaci ubicia mięśni czy lepszego użylenia. No ale jak bf jest wysoki to żadne środki nie pomogą.

Dzieki za odpowiedź, cenne info o braku problemów z zasypianiem, ale bardziej mi chodziło o to jak najefektywniej brać połowę porcji? BF mam jeszcze dość wysoki stąd plan brania 1 saszetki zamiast dwóch przez dwa razy dłuższy czas. Ma to sens?

[...] symboliczne dawki wina od czasu do czasu). jesli chodzi o spalacze - raczej byłbym ostrozny i starał sie nie uwzględniać zadnego. Nie wiem jaki poziom bf masz, ale jesli wysoki - a dieta jest git - spalacz nie jest potrzebny. Ewentualnie, na pozniej w zasadzie albo: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html - mniej pobudza a [...]

[...] jednak że o3 szybko się utleniają. Jak zmieni smak - wywal. Podaż białka sięgająca 2,5g / kg masy ciała nie jest również przesadą, choć biorac pod uwagę że bf masz dośc wysoki to realnie może się okazać 3g i więcej na kg beztłuszczowej masy ciała. Nie stanowi to jakiegoś istotnego problemu na krótszą metę, ale nie wiem czy jest potrzebne. [...]

[...] jestem zadowolona. sporo spadło z miejsc problemowych z których spada zawsze w tempie żółwim (np. łydka i ramię) no i skurczyłam się w miarę równomiernie %-) BF nadal dość wysoki więc kontynuujemy redukcję na tapetę idzie klasyk forumowy czyli FBW by Obli A&B :-) zwiększam jedynie ilość serii: na początek 3x15 a następnie 3x12,4x10,4x8 [...]

Jak dla mnie forma pod mase jest w porządku ten bf nie jest wysoki, ale zostań tak jak zaplanowałeś wskocz na zero i obserwuj ewentualnie później powoli dokładaj.

i zeby szła joha to jeszcze bf za wysoki