wysoki bf

na poczaku gratulacje, bo już sporą drogę przeszedłeś. Generalnie ten bf nie jest wysoki i widać, że nie masz tendencji do mocnego łapania tłuszczu, więc teoretycznie mógłbyś jeszcze masować śmiało, ale osobiście polecałbym przeprowadzić minicut po tak długim okresie na dodatnim bilansie kalorycznym, może nie stricte w celu zmniejszenia ilości [...]

[...] będzie to redukcja masy ciała ( tkanki tłuszczowej), zrób solidną redukcje a jak zejdziesz z BF odpowiednio nisko to wskakuj na mase.Poziom tkanki tłuszczowej nie jest jakiś wysoki ale jednak szkoda zepsuć masę zaczynajac z tego poziomu jak mozna dociąc bardziej i przygotować lepszy fundament .Masz taki poziom ze skup się na całym ciele a nie [...]

domyslam sie ze bf wysoki, wiec tight (zwlaszcza przy takim stazu) - niewskazany moim zdaniem. Dla pewnosci wrzuc: - wymiary i opis sylwetki (ile fatu) - rozklad skl pokarmowych w diecie (b/ww/t na kg masy ciala) i bilans kaloryczny oraz zapotrzebowanie - rodzaj trningu

Masz napewno dobrze zbilansowana diete?? moze wcinasz za duzo węgli?? jaki jest twój bf% pewnie wysoki jesli przy tej masie i wzroscie masz problem z brzuchem.Jesli chodzi o trening to na koniec możesz cwiczyc mięsnie brzucha(ważna partia).Wzmocnisz sobie jego mięsnie co troche "ujędrni" te okolice i zapobiegnie "fałdowaniu",a [...]

[...] czasie kombinować albo z jakimiś ładowaniami raz w tygodniu i nie chodzi o cheat i pod korek tylko z głową jeden dzień np na 3000kcal a reszta na tych 2200 i obserwować ciało jak reaguje. Ewentualnie jak wszystko zastopuje to na 2-3tyg wyjść na swoje zero kaloryczne i znów po tym czasie podejść do redukcji jeżeli BF będzie jeszcze wysoki ;)

BF nie jest wysoki i chce sprobowac po prostu poza tym celem tez jest dalej redukcja, max ile sie da sadzicie, ze warto do tego jeszcze dolozyc jakis antyestrogen?

Dobra masa jak na ten wiek Bf nie jest aż tak wysoki Jednak sylwetce brakuje jeszcze tego "czegoś"

[...] cała sylwetke z przodu boku i tyłu . Co by nie było to dolne i górne zdjecia wskazuja ze celem nie powinna być masa a redukcja bo poziom tkanki tłuszczowej wszędzie jest za wysoki aby wejsc na dobrej jakości masę . Poziom BF optymalny do budowania dobrej masy powinien być niższy niż 15% inaczej mamy dość duze szanse że po stworzeniu nadwyżki [...]

[...] około 8%, to bym miał wychudzenie. Druga sprawa, jakim cudem mógł mi źle wyjśc wynik na tym urządzeniu, skoro innym wyszedł git (robiłem pomiar pare razy). Trzecia sprawa, czy to możliwe, że tłusz zbiera się praktycznie tylko na brzuchu, dlatego tak wysoki optyczny poziom tłuszczu, bo w innych częściach ciała wyglądam moim zdaniem bardzo szczupło

[...] bardziej nad pośladkami,a jak je "napompuję" to dalej redukować? Bo czy kończąc redukcję z małymi pośladkami, da się znacznie zwiększyć ich rozmiar bez przytycia? Jak możesz to wrzuć aktualne foto sylwetki i spróbujemy coś doradzić, bo jak poziom bf jest za wysoki do budowania masy mięśniowej to szybko odrobisz to co straciłaś podczas redukcji.

Całkiem nieźle ale widze że bf nie za wysoki a brzucha zbytnio nie widać

[...] drugi pisze ze nikt Ci nie kaze jesc od razu mega dawek bo na 15mg spokojnie polecisz jeszcze kilka tygodni to raz a dwa poziom Twojej tkanki tłuszczowej jest pewnie dosc wysoki ale jak juz sie zdecydowales na silne splacze i jestes dorosły to Twój wybór a ja moge tylko cos tam podpowiedziec... U mnie 45mg przed treningiem szlo dopiero po 8 [...]

Przyczyn może być naprawdę wiele.Te najczęstsze: -słabe mięśnie brzucha -wada postawy -nietolerancja pokarmowa przez co brzuch od razu "puchnie" Lub najzwyczajniej w świecie wysoki poziom bf + problemy na tle hormonalnym,przez co tłuszczyk lokuje się w głównej mierze w okolicach brzucha.

masa spora jednak pozowanie strasznie kiepskie klatka moim zdaniem do poprawy (sam mam lipna) i dosc wysoki poziom bf, planujesz cos palic czy nie przeszkadza Ci on ?

bf jeszcze wysoki, wiec nie ciąłbym diametralnie węgli, jem nie jem możesz próbować ale z drugiej strony przy sporej ilości ww ciężko wszystko zjeść. pzdr/

Stosunkowo wysoki stosunkowo waga niska, bf masz dobrze zmierzony..?

A jak reszta ciała? Jeśli bf wysoki, to nie ma sensu robić masy. Nie da się redukować z twarzy i budować w innym miejscu.

[...] Dosc spore nogi naturalnie i to chyba wszystko. 13. STAN ZDROWIA: bez zastrzeżen 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak sklonnosci do lysienia, porost dosc wysoki, w mlodym wieku juz mialem zarost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: nie robie maxow Zmieniony przez [...]

moim zdaniem lepszym wyjsciem bylaby redukcja, gdyz bf juz jest ciut za wysoki, a redukujac i tak cialo zrobi sie jedrniejsze i miesnie sie uwidocznia przy dobrych treningach, a jak przymasujesz do 115 kg+ przy tym poziomie tluszczu to bedziesz potem "plakal"

oczywiscie, ze masz z czego chudnac , jezeli chcesz miec szczuply brzuch. Twoj poziom tluszczu nadal jest za wysoki by zobaczyc normalnie krate na brzuchu.Tluszcz nie schodzi rownomiernie. Dla przecietnego mezczyzny jest to zawsze ponizej 10%BF. A tak patrzac na plecy to masz ok 12-14%.