Świat kulturystyki podzielić możemy na trzy grupy. Osoby trenujące naturalnie, niestosująca SAA, osoby wykorzystujące niewielkie wsparcie leków termogenicznych, jak i działających umiarkowanie anaboliczne, a także osoby trenujące, nie widzą przeszkód w tym, co wykorzystują, aby zbudować sportową formę. Okazuje się, że portugalscy badacze wpadli na [...]
[...] iż spadek siły może w pewnym stopniu zależeć od zmniejszenia się stężenia fosfokreatyny, spadku obwodów i zmniejszenia się masy mięśniowej. Istnieją badania, których wyniki sugerują, iż podawanie kreatyny może w pewnym stopniu chronić mięśnie przed wyniszczeniem spowodowanym unieruchomieniem. Referencje, badania, literatura: Dan Luo [...]
[...] 28 g węglowodanów lekkostrawnych, grupa druga 28 g białka serwatkowego, grupa trzecia 14 g BCAA. Wyniki Osoby spożywające aminokwasy rozgałęzione odnotowały znaczną poprawę wyników w budowie czystej masy mięśniowej. Oznacza to, że wykorzystanie dawki w ilości 9 g, jak i 14 g przyczyniało się już do znacznej poprawy wyników uzyskiwanych podczas [...]
[...] masę osoby dorosłej. Druga grupa otrzymywała wyłącznie BCAA w dawce 60 mg. Trzecia grupa wykonywała trening bez suplementacji. Eksperyment trwał 8 tygodni. Wyniki Najwyższy wynik testosteronu osiągnęła grupa, która wykonywała ćwiczenia z zastosowaniem suplementacji BCAA na poziomie 20 mg. Umiarkowane dawki BCAA na poziomie 20 mg, powodowały [...]
[...] tyle samo tkanki mięśniowej, co osoby spożywające ją w ciągu dnia. Wnioski Na wstępie zaznaczyć trzeba, że badanie zostało sponsorowane przez firmę Dymatize. Jednak wyniki sugerują, że raczej nie miało to wpływu na jego przebieg, jak i wynik, gdyż spożycie kazeiny przed snem, czy w ciągu dnia daje taki sam efekt. Osoby trenujące [...]
Wykorzystanie suplementacji BCAA przez sportowców polega głównie na tym, że dostarczają oni dość szybko przyswajalnej formy energii, która dzięki łańcuchom węglowym w swojej budowie stanowi paliwo dla pracujących mięśni. Tego typu działanie przynosi efekt antykataboliczny. Jednak aminokwasy rozgałęzione posiadają również inne, ciekawe [...]
[...] rekordy w wyciskaniu na ławce i martwym ciągu. W poście na Instagramie napisał, że podczas ostatnich zawodów wycisnął 162,5 kg, a w martwym ciągu podniósł 305 kg. Świetny wynik! Sumując wszystkie ciężary daje nam to 772.5 kg! Zdobył więc złoty medal w swojej kategorii. Będziemy obserwować, czy najnowszy rekord Tanisa nie zostanie pobity. Z [...]
[...] na wypełnieniu odpowiedzi na 21 pytań, a im mniejsza ilość otrzymanych punktów, tym lepsza nota. Wyniki Mężczyźni, którzy otrzymywali iniekcje z testosteronu osiągali niższy wynik w teście, niż osoby, którym podawano placebo. Kuracja testosteronem zadziałała na ponad połowę badanych osób z grupy otrzymującej hormon. Wnioski Uzupełnienie poziomu [...]
[...] płyny. Po wszystkim oczywiście zjadł solidny posiłek, wypił wiele litrów wody i rozluźnił mięśnie, by zmniejszyć DOMS-y. Wiele pań zadaje często pytanie: jak szybko stracić zbędne kilogramy? Można i tak... :) Zapewne nie była to utrata związana wyłącznie z taknką tłuszczową, jednak wynik i tak jest imponujący. https://youtu.be/HhNFERftXEg
[...] ś.p. Krzysztofa i popularna zawodniczka Tamara Szczęśniak napisała, że odszedł on “po długiej i nierównej walce z niewydolnością nerek”. Niestety miał też pozytywny wynik na Covid-19. Zmarł w szpitalu w Gdańsku, a sprowadzenie ciała do Białegostoku w związku z dodatnim wynikiem, miejsce na cmentarzu i ceremonia pogrzebowa, to koszty o [...]
[...] grupie i ponownie zauważył, że osoby mające mniej masy mięśniowej częściej umierały po zabiegu chirurgicznym, częściej też zdarzały się powikłania zdrowotne. Oczywiście na wynik leczenia wpływ mają nie tylko mięśnie. Istotny jest stopień zaawansowania choroby, wiek, inne aspekty zdrowotne i wiele innych czynników, takich jak np. nasz styl życia [...]
[...] że wykorzystanie paracetamolu poprawiło czas prób o 30 sekund w porównaniu do czasów uzyskanych na placebo. Wnioski Wykorzystanie paracetamolu znacznie poprawiło osiągany wynik czasowy przez rowerzystów. Co ciekawe, zaobserwowano, że nie zmienia się ich próg bólowy, czy ocena poziomu zmęczenia, a poprawie uległo tempo pedałowania, gdzie [...]
Wydawać by się mogło, że ilość protein zawartych w mięsie jest ilością stałą i niezależnie od sposobu rozdrobnienia w jamie ustnej jest to białko w pełni wykorzystane przez nasz organizm, a jego trawienie rozkłada się w czasie. Jednak francuscy naukowcy przedstawili badanie, w którym sugerują, że jakość żucia mięsa będzie miała wpływ na ilość [...]
[...] Japończycy zauważyli, że pokrzywa indyjska poprawiła skład ciała u badanych osób. W ciągu 8 tygodni badani tracili średnio 2,3 kg, w tym 1,87 kg tłuszczu. To bardzo dobry wynik. Warto też zwrócić uwagę, że badani utracili niewiele tkanki mięśniowej. Źródło: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2186495013000059 Wnioski [...]
[...] bylo ok, libido wzroslo samopoczucie ok wiec po tyg wbilem juz cala ampulke (w sumie 1.5 ampulki) i zaczely mnie bolec sutki wiec po 3 dniach od wbicia zrobilem badania o to wyniki Testosteron 7570.0 norma od 262 do 1593.0 estradiol 26.3 norma <56 prolaktyna 16.5 norma 2.5 do 17 I teraz moje pytanie skad taki wysoki wynik testa, blad w labie? [...]
Witam, odebrałem wynik Rm Kolana, nie bylem jeszcze u lekarza, zapytam was, podejrzenie było "chyba" chondromalacji, nie stwierdzono jej, wszystko jest w porządku, tylko jedno zdanie nie jest okej, a mianowicie: - Niewielkie, pasmowate zmiany odczynowo-obrzękowe w obrębie ciała tłuszczowego Hoffy. - Co to może być? Dodam, że ból miałem rok temu [...]
Cześć, chciałbym poprawić wyniki w kilku ćwiczeniach takich jak: WL, Wyciskanie żołnierskie, Przysiad Przedni, Martwy Ciąg, Podciąganie, AB wheel. Zastanawiam się jak rozpisać plan treningowy aby trenować 3 razy w tygodniu i notować progres oraz czy dodawać ciężar czy powtórzenia a może serie. Konkretnie chcę aktualne moje wyniki podnieść do 12 [...]
Zrobilem pierwsza serie na ławce 60x12, druga na 8, trzecia 5 i czwartą na 8, zrobilem resztę ciała i poszedłem jeszcze pobiegać. Pod koniec treningu zdecydowałem że spróbuję podnieść 80 i mnie dosłownie przygniotła, tak samo z 75. zdziwiło mnie to ponieważ z kalkulatora 60x12 wychodzi max 84 kg.
Czy 105kg w martwym ciągu robiąc go pierwszy raz w życiu po 5 latach przerwy bez treningu siłowego (wczesniej trenowalem pol roku regularnie z dieta) to dobry wynik przy 90kg 183cm 23lat?
