[...] 3500kcal Po co mam podnosić tłuszcz aż do 2g przez to kaloryczność podskoczy do 2800/3500kcal to już nie będzie można nazwać redukcją tylko masowaniem? Nie kumam tego wuchta... pogubiłem się całkowicie. odchudzanie = minusowy bilans masowanie = dodatni bilans Dzisiaj waga wskazuję 104kg i 102cm w pasie 18marca - 107kg i 113cm w pasie w [...]
07.06.2010r Bicepsy 41cm Pas na wysokości pępka - 102cm Klata 106cm Uda 65cm Waga - 103.7kg Kolejny pomiar - 05.07.2010r Tyje się tylko od węgli? cholera a zawsze myślałem że od nadmiaru kalorii! Wuchta - z racji że aktualnie jestem bez roboty, całe jedzenie fundują starzy, wiesz jak to jest - nie ma to jak samemu sobie kupować za swoje pieniądze [...]
Wuchta jest miazga :) Z mojej strony takie pytanie , ciągle trenujesz siłowo (przykładowo 5-10-15) , czy zmieniasz treningi ? Odpowiedź jest pewnie w temacie, ale wybacz lenistwo..
w grę wchodzi jeszcze ser żółty w 100g 25g białka i 25g tłuszczu. Nie mogę sobie pozwolić na mięcho za drogo by wyszło. Wuchta where are you bo na zakupy z rana pójść trzeba Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-06-07 21:36:49
Jak widzisz, mocno jestem ograniczony funduszami, może być to 400g twarogu chudego na noc w DNT ? - OK ROZUMIEM. TO TROSZECZKĘ ZMIENIA POSTAĆ RZECZY. ZAMIAST GIGANTYCZNEJ PORCJI TWAROGU DAJ MOŻE TYLKO 200GRAM TWAROGU + 30-40GRAM WPC I OLIWĘ. WPC PRZED TWAROGIEM... A NAJLEPIEJ JAJKA... TO BĘDZIE NAJLEPSZE ROZWIĄZANIE I TANIE.... Wuchta - a co z [...]
No Wuchta sylweta super, ale nie bede sie rozpisywal bo cukru w temacie duzo pozazdroscic masy i sily! Chyba bede musial zajrzec do Formy jak to sie na zywo prezentuje , oczywiscie z partyzanta Bede sledzil dalsza walke bo fajnie sie czyta, SOG Pozdro
wuchta, nie było tutaj żadnej prowokacji. Dziękuję za wyczerpującą odpowiedź, wcale nie musiałeś się tłumaczyć. Gratulacje za zawziętość, upór, wytrwałość. Konia zmiotłeś w teście :). Jedziesz dalej! Do czterdziestki na karku jeszcze 250kg na klatę machniesz :). BTW, jakbyś wyciął się do żywego mięśnia to na SFD by zawrzało Zmieniony przez - [...]
[...] 4.tak, można się śmiać ale spompowałem se barki jak nigdy wcześniej 5.oj sam siebie zaskakuję i gdyby ni epompka w najszerszym poszedłbym jeszcze odważniej 6.to z czego wuchta jest najmniej zadowolony ale cierpliwość z całą pewnością będzie wynagrodzona 7.myślałem, że rozerwie rączkę Tak, treging 15-tek jest potrzebny zwłaszcza jak [...]
Wuchta - dzięki za cenne rady, na pewno nie zawiodę!! Jutro trening o 10 rano (15stki) później zakupy i wyjazd do rodziny. Najważniejsze aby brnąć do przodu, nie stać w miejscu! SIŁAAA!! ____________________________ DOBRA! A TERAZ IDZIEMY KRĘCIĆ JAK TRZEBA!! Wypiska wieczorem! Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-06-08 08:54:05
Z tego co doradza wuchta sam korzystam :D CZyli jem szejki, szejki i jeszcze raz szejki ! :D Proste, tanie, szybkie i dobre źródło białka i tłuszczy. ;)
pewnie że tak :D mało węgli, resztę dobijam tłuszczami i białkiem, Wuchta wciąga na śniadanie 12 wypiska jutro rano bo sił już nie mam. edit: http://www.sfd.pl/Czy_jedzenie_X_jajek_mi_szkodzi_TUTAJ_ODPOWIEDZ-t259326.html Zmieniony przez - Xeor w dniu 2010-06-09 00:11:43
Wuchta w pasie bylo 95 wtedy i zle to zaczynalo wygladac nie ze zalany ale talia szeroka. Fotek z tamtego okresu nie posiadam jedna gdzies mialem ale nie wiem gdzie jest .
Z rana trening 10tek, dam z siebie 150% aż w końcu ktoś tutaj napisze, nooo z tego gościa będzie konkretny zawodnik! Wuchta - Dziesiąty się zbliża, miałem przypomnieć!! Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-06-09 22:17:19
Omg Wuchta Nie chce utyć na nowo, cholera ;d Wywalić 100g ryżu w DT? Carbo zostawić? i czy taki skok kalorii z 2100 na 3500/2800 może mieć wpływ na powrót wagi z nadwyżką? Edit: 100g ryżu wywaliłem w DT przed siłownią. W kalkulatorze Vitalmaxa moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2800kcal biorąc pod uwagę tę wartość, DT = 3150kcal (2g białka, 2g [...]