wszystko o

[...] zachowań które mogą pomóc przetrwać w sytuacji napadu w celach rabunkowych i/lub pobicia. Jednak nikt nie może liczyć na uniwersalną receptę na "kłopoty uliczne". Nie wszystko sprawdza się w wielu sytuacjach. Zawsze trzeba przede wszystkim bazować na szybkim podejmowaniu decyzji, na rozumie, doświadczeniu! Jeśli chcesz skutecznie unikać [...]

[...] lepiej to teraz wystarczy tylko czekać", otrzymali pieniądze za konsultacje i tyle. Więc postanowiłem działać sam. Naczytałem się w internecie i forach co robić, stosowałem wszystko co się dało, lubrykanty, kremy intensywnie nawilżające, maści przeciwgrzybicze typu Clotrimazol jak i również tabletki przeciwgrzybicze i nic wszystko na próżno. [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie!!! Otoz zaczne od tego jak to wszystko sie zaczelo... "Przygode" z silownia zaczalem kilka dobrych lat temu, ale prawdziwym, regularnym treningiem mozna nazwac dopiero ten sprzed 2 lat. Od tego czasu moja waga skoczyla o jakies 8 kg. Swoje treningi staram sie zmieniac co jakies 4 miesiace, azeby ustrzec sie nudy [...]

[...] siłowy, z odważnikami kettlebell, gimnastyke i wiele więcej. Ćwiczenia te zwiększają siłe i wytrzymałość mięśni, poprawiają działanie układu krążenia i wydolność tlenową, a wszystko to w krótkich, intensywnych sesjach treningowych. Każdy trening składa się z WOD (Workout Of the Day - trening dnia - przyp. tłum.), który łączy w sobie dużą [...]

[...] który uprawiam, odzywki są nie zbędne, a co do mięśni to nigdy same nie urosną, żadne odzywki, sterydy oraz inne nie spowodują, że człowiek będzie wyglądał jak Arnold. To wszystko jest wynikiem ciężkich treningów i jeszcze raz treningów.. Grabek To teraz wkroczmy do rzeczywistości. Skąd zrodził się pomysł w twojej głowie aby zostać Strong [...]

[...] że i tak niedostają wystarczającej dawki impulsów do wzrostu. Należy dodatkowo je przetrenować, myśle że wystarczy 6-12 serii w zależności od stopnia stażu. Myśle że to wszystko, kulturysta prezentuje całkowicie symetryczną, proporcjonalnie ukształtowaną sylwetkę, a t wszystko wymaga ciężkiego dobrze zaplanowanego treningu podpartego dietą. [...]

[...] kilo i wyrzezbic sylwetke. Przez lata mialam setki podejsc do tematu – czasami fikalam nozka i hantelka, zakupilam tone dvd, ksiazek i zapisywalam sie na kolejne silownie, wszystko bez sensu, bez planu, bez konsekwencji. Do tematu silowni zawsze podchodzilam zniechecona, po tym jak kolejny trener rozpisywal mi standardowy plan w 5 minut i [...]

[...] Wszedł na boisko w meczu z Austrią Wiedeń i zdobył gola. Później do końca rundy rozegrał 7 spotkań ligowych, w których zdobył swą pierwszą bramkę w ekstraklasie. Jeśli wszystko potoczy się zgodnie z planem, wiosna powinna należeć do Smolińskiego. Mauro Cantoro (Wisła Kraków) Argentyńczyk z włoskim paszportem, który przymierzany był do [...]

[...] parówki, warzywa tak, owoce bardzo rzadko, bo co to za posiłek? Ciasta!(żona uzależniona od pieczenia, ale nie od jedzenia:-)), ciastka, ciasteczka, wafelki, mufinki i wszystko co mozecie sobie wyobrazic. Ponieważ było to ciepłe lato lody leciały prawie co dzień, po treningu ( jak i bez) waliłem litr soku jabłko lub pomarańcz, bo woda nie [...]

[...] już normalnie, tj. zgodnie ze swoją dietą (chociaż ja zdecydowanie wole używać tu określenia równoważnego - sposobem odżywiania). Niesamowite ilości jedzenia (absolutnie wszystko, od typowo wigilijno – świątecznych potraw, po ciasta, słodycze itd, słowem – wszystko) pochłonąłem także w święta, czy podczas Sylwestra. Z wagą i ilością [...]

[...] trzeba mieć jedynie drążek, hantle, skakankę i dużo chęci. Ja w swoim zestawie mam tylko drążek, ekspander, skakankę i plecak naładowany książkami Nie można szukać wymówek, wszystko można zrobić. Z takiego zestawu można zrobić bardzo ciężki trening. Przykład z mojego bloga: Przysiad skrętny - 100x Podciąganie - 6x Dip - 6x Przysiad skrętny - [...]

Witam. Przeglądając różne tematy natknąłem się na powtarzające się pytania dotyczące tzw. hardgainerów. Pytania typu: kto to jest? Jak mam złapać masę, bo jestem hardgainerem itp. Wychodząc naprzeciw wszystkim, dla których zdobycie masy stanowi nie lada problem postanowiłem przepisać artykuł, który znalazłem w gazetce "Fitness Authority". Jak mówi [...]

[...] w tygodniu 3x30 teraz na Rzezbe: PON: Klata: a) 1 seria laczona: - Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 1x12-15 - Rozpietki na poziomej 1x12-15 wszystko 3x b) Wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej 3x12-15 2 superseria: Biceps+Triceps: a) pierwsza superseria: - Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie [...]

... czyli 10 strategii biznesowych na których opiera sie przemysł fitness 1. "STRACISZ 5 KG W 2 DNI" Producenci takich produktów jak ognia unikają słowa TŁUSZCZ - wszystko co stracisz to woda, która wkrótce zostanie uzupełniona. 5 kg tłuszczu to około 35 tysiecy kalorii, aby taką ilość spalić, należy na przykład maszerować przez 117 godzin ! 2. [...]

[...] tempo jego wytwarzania. Niska ilość sodu i wysoka wody -> chamowanie wydzielania aldosteronu oraz ADH, zwiększone wydzielanie ANH -> Wydalenie wody podskórnej IV. Jak wszystko złożyć to w jedną całość? Dobra teraz napisze jak to wszystko złożyć, aby współgrało z zawodami. Powiedzmy, że pokaz jest w Niedziele. Oczywiście zakładam, że masz [...]

[...] U uczestników przyjmujących koncentrat białek mlecznych było to 74,1± 6,1kg – u nich osiągnięcie „minimum białkowego” nie było problemem. Mięśnie i tłuszcz to jednak nie wszystko – co z glikemią poposiłkową? W badaniu z 2012 sprawdzano wpływ spożycia drinka proteinowego lub aminokwasowego m.in. na profil glikemii poposiłkowej u badanych [...]

[...] przyrostem. Resumując: jeśli macie wiele aktywności sportowych poza siłownią, to szanse na łapanie masy są znacznie mniejsze. Wybór ponownie należy do Was. Napisałem to wszystko, bo po kilku latach ćwiczeń byłem na 100% przekonany, że zbudowanie „na czysto" sensownej masy, proporcjonalej sylwetki i 40cm w bicepsie nigdy nie stanie sie moim [...]

[...] wcześniej czy później zniszczą swoje organizmy. Najlepiej niech pracują na naturalnych suplementach plus ciężki trening. Trening musi być dawkowany, nie na wariata. Żeby to wszystko miało ręce i nogi. Muszą mieć wiedzę z magazynów, książek i praktykować. Bo co jednemu będzie odpowiadało, drugiemu może nie przynieść żadnych korzyści. I ważna jest [...]

[...] jest zachowanie odstępu pomiędzy okresami iniekcji w wysokości 5 - 8 miesięcy, gdy zaprzestano cyklu, w którym stosowano iniekcje do uzyskania wzrostu wielkości. Olej i wszystko, co było w nim zawieszone, powoli wędrował przez układ krążenia jak każdy inny składnik metaboliczny. Wtedy dostał się do krwi czyniąc sobie w końcu prostą drogę do [...]

[...] by piłka kilka razy zeszła z nogi". Polskie środowisko futbolowe jest dość przewrotne. Czasem, nieco ponad ligową szarzyznę, wybijają się postacie zupełnie anonimowe, a wszystko dlatego, że maksymalnie wykorzystali furę szczęścia, przypisaną im zapewne na całe życie. Pokazanie się to jedna sprawa, jednak tak naprawdę wielką sztuką jest [...]