wspinaczka

[...] %-) Niedziela 01.07 - 25km Rolki, średnie tempo, niskie pozycje Wtorek 03.07 - 25km Rolki, Luźne tempo, mieszane pozycje z przewagą dołu Środa 04.07 - 40km Rower, mocna wspinaczka z dużą ale równą kadencją na pedałach https://www.relive.cc/view/p70805649 Zauważyłem, że jak teraz odstawiłem chwilowo crossfit czuje niesamowitą moc w nogach 8-O [...]

ventura ta wspinaczka to hobby czy sport, jesteś w stanie zrezygnować z niej jakby co?

Dzisiaj wspinaczka trwała trochę mniej niż przewidywałem (3h), ale i tak było ok (szczególnie, że zazwyczaj trwa 1h). Dziwne, bo już przy pierwszym trawersie czułem ból w miejscach, w których zginam palce, co myślę, że wpłynęło na to, co było później. Na rozgrzewkę wspiąłem się po drodze na szybkość, ale pierwsza próba była kompletną porażką. Za [...]

Ok, to spoko :D W poniedziałek libacje alkoholowe na jak to ujął kumpel "before party", a i w sylwka była rozpusta nie mała... W organizmie takie spustoszenie pewnie narobiłem, że głowa mała, ale 2015 stuknął i biorę się do roboty! Od następnego tygodnia będzie takie cuś: Poniedziałek: Lafay Wtorek: Rest Środa: Lafay Czwartek: Rest Piątek: Rest [...]

Trening 1 - 3.01.2015 Rodzaj: wspinaczka, piąta wizyta w CW Gato No to dzisiaj zaliczyłem piątą wizytę w centrum wspinaczkowym w życiu. Przez pierwsze 2 godziny z hakiem towarzyszył mi kolega, który jednak musiał troszkę wcześnie wyjśc (po 18), ale właśnie przyszedł pan Michał (trener z gimnazjum), więc lajtowo można było kontynuowac 8-) (a tak na [...]

[...] + 2 kromki wasa + pomidor Obiad: 4 łyżki bigosu II obiad: owsiane + białko + wiórki + migdały Kolacja: 2 x kiełbaska z grilla + 2 kromki chleba (jasnego@-) ) + 4 godzinna wspinaczka na górkę Generalnie jak na wyjazd, podczas którego nic poza alkoholem, czipsami, nutellą i zupkami chińskimi nie można było zobaczyć poszło mi w miarę ok. Z [...]

28.03 Trening DNT Tabata x 2 Burpees Pompki Skipping Wspinaczka pozioma Dieta Post 16 h Cheat day 1. Rosół, karkówka pieczona, boczek pieczony, buraczki z chrzanem /SFD/Images/2016/3/28/a4b926aab19b46c8b28b8da3e07c8071.jpg /SFD/Images/2016/3/28/77fc4b4507b6424492ae1caee10c0a5b.jpg 2. Placki [...]

Ja nie mam kolegów alpinistów, a ze wspinaczką mam tyle wspólnego ze niecałe 20 late temu wszedłem na Rysy i przeszedłem pół Orlej Perci. Ale oczywiście po ostatnich wydarzeniach, jak każdy internetowy Janusz, znam się na alpinizmie i jak bym pojechał w himalaje to kozice by mi z ręki jadły %-). Moje podsumowanie: - akcja bardzo medialna to zysk [...]

Dziś trening kończyn . Ale jak pamiętamy,hobby nr 1 jest dla Lema wspinaczka,stąd przyszedł mnie do głowy nowy pomysł na ćwiczenie,które u wspinaczy będzie bardzo przydatne. Bo co z atrybutów fizycznych przyda się wspinaczowi ? Oczywiście patrzę na te cechy przez pryzmat ćwiczeń siłowych,sprawnościowych i tego co robimy z Lemem na siłowni. Tak w [...]

[...] trucht, 3 min orbit rek (duży zakres ruchu) Artykulacja stawów = wymachy, krążenia Aktywacja mięśni =pompki łopatkowe, zwykłe, półprzysiady Aktywacja układu nerwowego = „wspinaczka” FBW – ciężarów nie pamiętam, bo zobaczycie, że ćwiczeń kilka się znalazło w dzisiejszym zestawie Martwy ciąg – 3 serie – skupienie na trzymaniu spiętych [...]

ventura ta wspinaczka to hobby czy sport, jesteś w stanie zrezygnować z niej jakby co? Hobby :-) Jestem w stanie zrezygnować, dopiero niedawno wróciłam na zajęcia po półrocznej przerwie i to właśnie dzięki siłowni jakoś wiele nie zostałam w tyle w porównaniu do osób z grupy, więc jak sobie odpuszczę jeszcze na jakiś czas to mi nie zaszkodzi ;-)

[...] II obwodzenie nóg w podporze 4 kombinacje x 20 powtórzeń na nogę wznos bioder x 25, puls x 25, 10 kg x 25powtórzeń seria III deska min 30s deska boczna każda strona min 30s wspinaczka min 30s spider man min 30s rozciaganie 2 kompilacja : ręce, barki, brzuch I seria wyciskanie sztangielek siedząc 2,5kgx12, 4kgx10, 6kgx8 wyciskanie sztangielek [...]

A tam rura, jak biceps podleczysz to spróbuj tego - wspinaczka

[...] i raczej nie będę biegać (chyba, że zmienię zdanie, ale wątpię - biegam jutro, pojutrze, może w niedzielę - postaram się, zależy o której wyjadę z domu, w sobotę prawdopodobnie wspinaczka). Jakieś propozycje? Rzecz jasna, będę jeszcze szukać pomysłów, ale może Wy też coś zaradzicie ;) /SFD/Images/2016/7/13/d1b7e73297894a6298ae1f1492498432.jpg

22.04 /SFD/Images/2016/4/22/35853b1933004981b6da938364b8c3fd.png DNT Rano gimnastyka 1,5 h Tabata x 2 Burpees Pompki Skipping Wspinaczka pozioma /SFD/Images/2016/4/22/922755f109d74b3bb345daf54c53d699.png Post 16 h 1. 40 g WPC 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. 420 g piersi z kurczaka, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 150 g jabłka 678 kcal/ 98 B/ [...]

Witam, szukam fachowej porady co do decyzji i wyborze spalacza. Mam 35 lat 188/92, trenuję od ok 15 lat (amatorsko, bez wyrzeczeń), średnio 4 razy/tydz - siłka, 3 razy/tydz - wspinaczka, 1 raz/tydz - kosz i codziennie 30min z pieskiem - rower. Sylwetka - powiedzmy, że widać wieloletnie intensywne treningi. Miałem super przemianę, teraz trochę to [...]

20.09 - piątek burpees 17 Zapomniałam zjeść śniadania a wychodziłam do miasta, zorientowałam się po drodze. Kupiłam gotową kanapkę z bułka. Zrobiłam sobie zresztą tego dnia dzień luzu z dietą. Treningu nie było - tylko spacer po lesie za grzybami :-D, próżno u nas w Anglii szukać grzybów ale satysfakcja jest z łażenia po lesie. Zwłaszcza, że tam [...]

[...] II obwodzenie nóg w podporze 4 kombinacje x 20 powtórzeń na nogę wznos bioder x 25, puls x 25, 10 kg x 25powtórzeń seria III deska min 30s deska boczna każda strona min 30s wspinaczka min 30s spider man min 30s rozciaganie 2 kompilacja : ręce, barki, brzuch I seria wyciskanie sztangielek siedząc 2,5kgx12, 4kgx10, 6kgx8 wyciskanie sztangielek [...]

[...] a i tak 30 zł za kg, najtańsze inne - śledzie), bo wygląda na to, że mnie przestaje być stać na dietę **** kuźwa - ten upał mnie wykańcza (albo i nie upał). W każdym razie ostatnie 2 tygodnie jestem kompletnie pozbawiona energii, ledwo co mi się chce nogami przebierać, treningi to jak wspinaczka na Mount Everest nie wiem co się dzieje

[...] uderzenia -dzięki temu iż posiada zdolność zwiększania transportu tlenu i składników energetyczny do mięśni może być wykorzystywany w wysiłkach długotrwałych np. kolarstwo, wspinaczka, wszędzie tam gdzie wytrzymałość gra pierwszą role 3. W czym wg Was, forumowicze może być lepszy następca Nitrobolon'u Energizer? -wiadomo...cena, choć tutaj i tak [...]