września

Siemanko! Mam nadzieję, że ktoś udzieli mi rad/pomocy na temat mojego żywienia oraz skomentuje czy dobrze wyglądam.. Jestem na mini redukcji, chcę trochę %bf obniżyć. Na zimę chce zrobić 6kg masy. :) Krótko o sobie: mam 14 lat, 172cm wzrostu, 63kg. Trenuje 4 razy w tygodniu judo. Plus we własnym zakresie pompeczki,brzuszki,drazek,przysiady. [...]

[...] i kozieradka 1h przed treningiem z zabezpieczeniem wątroby jak powyżej, a po cyklu Tamoxifen przez 5 dni na wieczór po jednej, a pierwszego dnia dwie. Cykl planuję zacząć od września, a po cyklu 10 tabsów Clomidu. 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 m-ce od wspomnianego m-drola 11. POZIOM BF%: [...]

[...] pomiędzy posiłkami wypijam ok. 0,5l. soków. Do tego wcinam codzień zestw witamin oraz bodymax red. Proszę o opinie. Wszelkie sugestie mile widziane. Sogi polecą na bank. No i jeszcze jedno na najbliższe 3 miesiące zamierzam trzymać się wagi jaką mam, 82kg, a od września będzie trening masowy; Dziękuję z góry za wszelkie zwrotne info. Poadrawiam

[...] mi się proponowany przez Ciebie rozkład partii na 5 dni w tygodniu. Ćwiczę tak od 2tygodni i przyznam, że bardzo fajnie idzie, poza tym ogromna satysfakcja z treningu^^. Od września/października dojdą mi SW, konkretnie muay thai 3x w tygodniu. I teraz nie wiem co zrobić- zredukować ilość dni na siłowni do 3, tak żeby nie nakładały się na [...]

Witam mam 15 lat, i zero stazu na silowni. Chcialbym zwiekszyc moja mase miesniowa lecz nie mam specjalnego planu treningowego. Nie mowcie mi ze mam czytac inne posty bo przeczytalem juz sporo ale nie bylo nikogo z kogo moglbym wziac jakis plan :D . Od wrzesnia ubieglego roku zwichnalem rzepke dwukrotnie stan obecny : duzy zanik miesni lewego uda. [...]

Chociaz schudlem juz 14kg bez diety to teraz chce ja wprowadzic, narazie nie daje konkretnego jadlospisu, tylko takie pytania: - aeroby mam 5 razy w tygodniu pn-pt - silke 3 razy pn/sr/pt no i czy mam zrobic osobny jadlospis dla pn/sr/pt, dla wt/cz i dla so/nd ? no bo dni sie roznia aktywnoscia Obliczylem ze potrzebuje jakies 2100kcal, odjolem 300 [...]

[...] ważyłem ok95kg i przez dwa lata metodą prób i błędów zredukowalem bwbsumie dalej redukuje, obecnie ok 71kg. Wyglądam wiec jak "wieszak" potem redukcji. I postanowiłem od września / października zacząć cykl na mase. Skłaniam się ku enan + turanabol, cykl ok 12-14tygodni. Myślałem by lecieć tak: turanabol 6-7 tygodni ed 40-50mg Enan 12-14 [...]

Witam. Ostatnio robiłem split z własnej woli, zeby odskoczyc od FBW. Cwiczylem nim od poczatku wrzesnia. Teraz moim celem jest rok 2013. Okres znany ;d . Wiem wiem, poprzedni plan nie byl przemyslany. Efekty nawet nie zauwazalne. Nie wiem teraz jaki plan wziąć. Myślałem nad jakimś p/p/l i jechać nim cały czas i tyle. Liczę na odp. Najlepiej [...]

Witam, ułożyłem plan na następne dwa miesiące(do września) możecie mi go poprawić oraz dodać trening na mięśnie grzbietu(zaznaczam że mam tylko ławeczkę, gryf łamany prosty, hantle)? Poniedziałek: Biceps + Plecy PLECY: ???? BICEPS: 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/8/6 2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem [...]

Cześć Wszytskim to moj pierwszy post :) Mam BIgProblem. Mieszkam w Skawienie koło Krakowa i otworzyli unas zaj** silownie za miesiac palci sie 50 zł i chodzi ile chce lux. Wogole przytocze moja historie: 1,5 roku temu sobie cwiczylem tak kupilem laweczke-wazylem wtedy 70kg. Za 6 miesiecy kuzytn mnie namanił na silownie(On trenuje box od 4 lat i na [...]

[...] lekarz zabronił z resztą ma racje mi do grobu sie nie spieszy. Dobra ale do rzeczy w tym roku sie wkurzyłem i muszę schudnąć koniecznie na przyszły rok szkolny. mam czas do września tera mamy luty już prawie to mam 7 miesięcy , ale jeśli sie wyrobie szybciej miesiące to jeszcze lepiej. Czytałem te wszystkie diety i ćwiczenia na forum ale jest [...]

[...] grupy antyterrorystycznej) uczyli nas strzelania dynamicznego zgodnie ze szkołą izraelską. Ponadto Ośrodek udostępnił nam basen i siłownie z których można było do korzystać do woli. Na koniec obozu odbył się egzamin na stopnie uczniowskie. Wszystkim , którzy zdali egzamin serdecznie gratuluję. Od września zapraszamy do treningów na sekcje.

[...] poziom tkanki tłuszczowej: BMI: 22.6 - Wartość prawidłowa Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf 3x w tygodniu Odżywianie: od 1 września dieta proteinowa Dukana ( 3 faza ) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: moge 6 dni [...]

[...] informacji o mnie 18 lat, 184 cm i 68 kilo, sport uprawiam praktycznie nieprzerwanie od 6 roku życia. Najpierw karate, potem judo, pływanie, wioślarstwo, bieganie, rugby, od września crossfit, a teraz wszystko wrzuciłem do kupy i tak w pon pływanko, w środę crossfit + siłka po, w piątek crossfit + zumba po, w niedziele rugby (rano) + co któryś [...]

[...] planu FBW trenuje rok zawsze to był spilt, partia raz w tygodniu nie wiem czy zminiec teraz trening na fbw , podpowiedzcie mi , PRIORYTETEM SA BARKI , plan chce wdrożyć od września wtedy zaczynam cykl. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 79 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : [...]

[...] Toyota i TDK. Chęć udziału w trzeciej co do wielkości imprezie sportowej na świecie (po igrzyskach olimpijskich i mistrzostwach świata w piłce nożnej) zgłosiło już 201 krajowych federacji (IAAF zrzesza 212). MŚ w lekkiej atletyce odbędą się w tym roku w dniach 27 sierpnia - 4 września. Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-05-12 14:37:39

[...] działu trening, czyli 12 serii na duże grupy, 8-12 na małe, 3-4 x tydzień. Ktoś na forum mi pisał, że w tym dziale znalazł lepsze sposoby treningu niż w dziale "Trening" Od września zaczynam treningi KB (2-3 x tydzień po 1 godzinie) do tego z raz w tygodniu bym pochodził na basen. Jaki trening powinienem stosować aby mimo tych dodatkowych zajęć [...]

[...] aktualnie nie trzymam za bardzo. Ćwiczyłem dla podtrzymania efektow.Przez jakieś 5/6mies. RObie właśnie 3tyg przerwy od siłowni żeby sie dobrze zregenerować i od środka września ruszam z nowym planem i dieta która właśnie układam dieta i plan typowo masowy. Co do suplementow które jadłem to troche tego było/ Bialka kreatyny gainery amino [...]

[...] jak narazie solo aby zobaczyć jak mój organizm na to reaguje wiec kupiłem dokładnie to co polecił 10ml a do tego dostałem od niego jeszcze 600mg czyli 2 strzały, końcem września lece na wycieczke do znajomych na prawie 2 tyg i zależy mi na tym żeby mi ktoś rozpisał ten cykl na 10 tyg. żebym zdążył przed wyjazdem. Ile clomidu na odblok i [...]

Witam wszystkich. Planem podanym niżej ćwyczyłem od marca tamtego roku z miesięczna przerwą wakacyjna i teraz aktualnie do konca grudnia. Od września można powiedzieć ze konkretniej o sumienniej z suplementami SFD Pure creatine MASS ACTIVATOR SFD białko Protein ECONO Przez 4 miesiące + 9 kg. Teraz od stycznia chce ostro wjechać. !Chciałbym ten [...]