września

właśnie od września wykupję sobie karnet na siłownię i będę pomykać :D

O mnie: 1) wiek: 20lat 2) staż treningowy (mma): od września 2015. 3) wymiary: waga: 85kg wzrost: 191cm 4) planowana dieta: (około) 3100 kcal , 190g B , 280 g WW, 130g T Przeważnie dwa pierwsze posiłki B+T, 3 i 4 ( przed i po treningu) WW+B 5) Dodatkowe suple, które będę stosował: Kreatyna, zma 6) rozkład tygodnia ( czasem ulega lekkiej [...]

Tyle co się zarejestrowałem, ale na forum zerkam dłuższy czas... Z tego co czytam plan jest niezwykle skuteczny! W sumie to od września idę na Kick'a i przydało by się trochę przez wakacje porozciągać! A co do szpagatu... To jestem nienajlepiej rozciągnięty, bo przyznam że w przeszłości nie dbałem o to, a teraz żąłuję tego i w związku z tym [...]

Witam. Pracuję do konca wrzesnia po 8 godzin dziennie na magazynie, noszę pudełka z butami, robię ok. 20km w samej pracy dziennie. Chwilowo na siłownię nie mam czasu. Czy w moim przypadku kreatyna rano i obiadowo cokolwiek by dala? Zastanawiam się, żeby nie marnować tego wysiłku i jakoś go spożytkować ;D Skrótowo, czy jest sens brać?

Od września do końca lutego zaplanowałem mase, w marcu wejde na redukcję. Co masz na myśli pytając o ograniczenia?

[...] za miast 30s ospiczynku jakaś skakaneczka albo inne ćwiczenie. Znalazłem dobrego dietetyka większość znanych sportowców z nim współpracuje. Mam zamiar się wybrać pod koniec września ale narazie chciałabym jakiś rozruch zrobić. Ustalić cardio tzn ile seri po ile sekund itd dorzucić coś z crosfitu. Docelowo to rzeźba z kondycja. Ktoś coś?

Witam Od wrzesnia chce zaczac brac Kreatyne. Na poczatek 1 cykl, jednak chcialbym zeby trwal on 8 tygodni. Narazie sobie pije carbo, jednak nie ma to raczej wiekszego znaczenia. Trenuje dopiero 5 miesiecy, we wrzesniu bedzie 6, ale od 2 nie mam wlasciwie zadnych postepow... I teraz kilka pytan: 1. Z czym moge polaczyc kreatyne, zeby sie lepiej [...]

[...] końcu, najbardziej mnie męczą. Czy warto zmieniać ćwiczenia czy raczej jechać kilka tyg takie same? Na razie robię sobie lekkie roztrenowanie i z planem chce ruszyć od 1 września. Plan oczywiście dam tu do oceny :) Postanowiłem że wspomogę się suplementacją, zamówione jest : OLIMP CREATINE 1250 MEGA CAPS 400CAPS i TREC WHEY 100 1500g BIAŁKO [...]

Dziennie pijesz energetyka ? Niestety tak nie pijam wcale herbaty/kawy ale od pon ogranicza a od września zaplanowałem detoks od energoli i coli na min 10 tygodni

Dziennie pijesz energetyka ? Niestety tak nie pijam wcale herbaty/kawy ale od pon ogranicza a od września zaplanowałem detoks od energoli i coli na min 10 tygodni Też kiedyś piłam dziennie energetyka i kawę rozpuszczalna. Ale kiedyś postanowilam przestać i już ponad 3 lata nie pije :-)

to ja wskocze ze swoim (dopiero na koniec września, ale czas zacząć sie przygotowywać) myśle nad cyklem 4 tygodniowym mety tylko nie wiem czy lepsza będzie stała dawka czy mini piramidka: a. 1-4 meta 15 lub 20 (jeszcze nie jestem pewien co do ilości) b. 1-4 meta 15-20-20-15 co proponujecie?? na koniec cyklu 12 clomid do tego essentiale, hepatil, [...]

Aoden - najlepszym poradnikiem jest sala treningowa. Takie boksowanie z kumplem nie ma sensu bo bedzie to tylko cepowanie które moze spowodować kontuzje zwłaszcza, ze nic nie trenujecie. Najlepiej od wrzesnia ruszczyc na trening boksu,kickboxingu,muay thai pochodzić przynajmniej z połtrora roku by złapac jako taką technike i wtedy można pomyśleć o [...]

Witam! Od wrzesnia chcę zapisac sie na boks, kupiłem juz worek, żeby w domu tez cwiczyc, ale mam problem z rękawicami. chodzi o to ze nie wiem jaki OZ wybrac na początek? pomoze ktos? Mam 171cm wzrostu, waże 63 kg. Ponadto cwicze na siłce. myślałem o takich: http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2009/20090127180623.jpg

Witam, od września planuję zapisać się na kickboksing, trenuję już 2 miesiące Judo-MMA ale rękawice mam tylko do mma i tu pytanie, jakiej wagi rękawice kupić na treningi ( na zawody się nie wybieram ) 10, 12, 14 ? i jaka skóra jest najlepsza ? naturalna bydlęca czy kozia ? Nie chcę wydać dużo kasy, oko zawiesiłem na : RĘKAWICE BOKSERSKIE TARGET [...]

Ok jeszcze pytanie od września zaczynam siłke i czy wprowadzać juz dietę powoli czy czekac na ciężary? :)

Dietę nalezy zawsze mieć jakąś, jak przewidujesz cięższe treningi od września itp to wtedy zmień plan.

i jeszcze raz biedronka, bo wczoraj nie było tego w gazetce od 25 września do 8 października makaron nitki pastani 1kg - 2,99 zł (normalna cena 2,20 za 500 g) ryż biały 1 kg - 10 x 100 g - 3,49 zł

Taka reklama z radia LIDL - Robiąc zakupy za 100 zł dostajesz 20 zł bon gratis. Uwaga ukryte oszustwo. 1. zakupy za bon tylko w dniach 1-4 września. 2. żeby bon wykorzystać trzeba wydać kolejne 100 zł. Przykładowo ja mam 2 bony, więc będę musiał nakupić zapasów za 200 zł + 40 zł za bony. Niestety nikt nie wspomniał o tym ani przy kasie, ani w [...]

Biedronka 3-8 września: -20% ceny na dżemy, miody i kremy do smarowania, np: nutella 7,99 zł za słoik 350 g miód pszczeli wielokwiatowy 15,99 zł za słoik 1 kg pomidory papryczkowe 8,50 zł/kg pieczarki 2,99 zł/500 g ryż brązowy długoziarnisty 1,99 zł/opakowanie 4 x 100 g * cena przy zakupie 2 opakowań makaron spaghetti 500 g 1,99 zł * cena przy [...]

Biedronka 3-8 września: -20% ceny na dżemy, miody i kremy do smarowania, np: nutella 7,99 zł za słoik 350 g miód pszczeli wielokwiatowy 15,99 zł za słoik 1 kg pomidory papryczkowe 8,50 zł/kg pieczarki 2,99 zł/500 g ryż brązowy długoziarnisty 1,99 zł/opakowanie 4 x 100 g * cena przy zakupie 2 opakowań makaron spaghetti 500 g 1,99 zł * cena przy [...]