Wtrące dwa słowa konflikty kto jest lepszy a kto jest gorszy były sa i będą wynika to z samej natury zawodów strongman. Zeby być w pełni obiektywnym i wyłonić naprawdę najlepszy na każdych zawodach musiałby by być jednakowe konkurencje powiedzmy taki 6-bój wtedy mamy jasnośc kto jest w czym najlepszy, ale jest to nierealne. Ale tym razem nie o to [...]
jestem obecnie na regenerecyjnym treningu , od sierpnia zaczynam pierwszy trening na sile (mam nadzieje ze dam rade ) a od wrzesnia lecimy z masą. Lapa na tym zdjeciu to rowne 40. "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"
Trochę mnie tu nie było. Dieta trzymana w 80%, a ćwiczenia tak samo (brak chęci na aeroby o 5:30 :/), ale wracam znowu w pełni :D Dzień 14 września: - 35 min aerobów - jajecznica z 3 jaj
tak kiedyś stosowałem diete podczas cyklu, obecnie 10 wskazówek żywieniowych ale właśnie od września planuje juz dopracować diete co do grama ;)Wieć piszesz żeby jeszcze mono do tego zestawu dorzucić? Nie bedzie za dużo ej kreatyny? :P I jeszcze jedno pytanie jesli planuje cykl zrobić na ok 1,5 miecha to ile tego xpanda kupic aby wystarczyło? [...]
1.WIEK: 26 2.WAGA: 90 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: 110 UDO: 61.5 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI:nie przerwanie od września 2016, wczesniej 4 lata z 2 przerwy 6.DIETA BIALKO: 137 WEGLOWDANY:237 TLUSZCZ: 72 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 razy m-drol 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY [...]
[...] jako taka to nie jest priorytet urodowy męskiej sylwetki, przynajmniej babskim okiem patrząc. Pozdrawiam. Zgadzam się ztym co napisałaś. Przez część sierpnia i połowe września jechałem z dieta na minus potem trafił się wyjazd z miską było różnie...cel byl taki aby tą mase zacząć z jak najniższym bf Wyszło jak wyszło, nie jestem fanem [...]
[...] opracowano też szczegółowe przepisy wykonawcze. W Polsce zostały one opublikowane w Dzienniku Urzędowym Ministerstwa Zdrowia i Opieki Społecznej nr 11, poz. 24, z dnia 5 września 1994 roku. Trwały bezdech potwierdzony badaniami laboratoryjnymi oraz brak następujących sześciu odruchów wywodzących się z pnia mózgu świadczy o śmierci mózgu jako [...]
[...] trafiłem na dziennik Solarosa, i jakoś na przełomie listopada i grudnia wystartowałem z niskimi weglami, wcześniej też coś tam próbowałem się odchudzić, mam fotki z września na komputerze, było pod pepkiem pewnie z 94cm. Ustawiłem kcal w DT na 2500, w DNT chyba 2000. Węgle najpierw do 30g, potem Cn i węgle dalej 30-50g ed. Ładowania co [...]
Ja mialem to samo. Pracowalem przez dwa tygodnie i nie mialem dostepu do silki, wiec miesiac przecwiczylem na sucho, na starym planie i jade cykl od 1 wrzesnia na zupelnie nowym. Nowe bodzce, nowe wzywania i mam nadzieję, oczekiwane przyrosty.
A to z innego forum Wroniak(grzmot) i jak zwykle wiarygodny,nieomylny pełniący obowiązki trenera w pzkits instruktor Szymkowiak znany jako mr lift itd.. grzmot12 Wiek: 29 Dołączył: 30 Kwi 2004 Posty: 1230 Skąd: Krowia Góra Status: Offline SoGi: 445 Wysłany: Czw Sie 18, 2005 11:18 Temat postu: [...]
Nie wiem pomysle nad wszystkim, a co mysllcie na temat kreatyny bym zaczal brac przez cykl 6 miesiecy od wrzesnia====nie wiem jak bede z kasa stal bo na jakies gainery, czy bialka by nie mial kasy i by mi bylo zal
no od wrzesnia tyle jest, zreszta juz dawno mieli skrocic ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"
[...] bardziej zaczeły mi się kształtować mięśnie . Od początków ćwiczeń doszly mi 2 kg ,jak mówiłęm mam b.szybką przemiane materii i dotej pory nie stosowałem diety ,ale od września planuje mieć . jedynie dochodzi mi cały czas siły. Stojaków nie mam ale daje kolega mi pomaga. przy ławce mam stojaki łaczone . Drązka do podciągania nie mam . [...]
[...] do sprintu. Teraz jak patrze z perspektywy czasu śmiało bym polecił branie kreatyny mono 6-8tyg. Potem zmiana na 6-8tyg na jabłczan i znów mono. Codziennie po 1 tab. Od września do konca sezonu zimowego. Potem 2-3tyg. Przerwy i dalej po 1 kapsułce. Az do kwietnia. Od kwietnia brac 5-10g dziennie do końca sezonu letniego. Potem wakacje [...]
to już brzmi lepiej:P Pójdę od tej połowy września na siłownie, będę ćwiczył, unikał słodyczy i chleba jednocześnie dokształcając się, z czasem spróbuje jak najwięcej wiedzy zastosować w praktyce:) Serdeczne dzięki za odpowiedzi:)
piotrekppp narazie nie musi byc diety na poczatku i tak beda efekty a potem jak sie wkrecisz to sam juz bedziesz chciał treningi diety itp. dokładnie! początkowo bedzie związane to z wiekszym wydatkiem energetycznym, nastepnie stabilizacja. I własnie wtedy możesz uderzyć z dietą-oczywiście jeśli chcesz takich efektów jak piszesz;) ale jak [...]
klimo ma racje ja od września do teraz złapałem 7kg więc 10kg jest jak najbardziej możliwe. jak jeszcze bierze odżywy to mógłby walczyć nawet o więcej niż 10kg i jeśli faktycznie rośnie o 2-3 kg w ciągu dwóch tygodni na odżywkach to może być naprawde dużu za rok a ktoś go od razy skreślił że ma zamiary ponad możliwości