wiszenie

[...] a nie trudności dróg (polecam IV/IV+)- takze dlatego zebys robil to z dolna asekuracją - to wyrobi Ci psyche i bedzie Cie bardziej motywowalo do pracy nad techniką niz wiszenie jak klocek na VI+ na wędke(dotyczy to również treningu na panelu-wybieraj prostsze drogi i ćwicz technike to podstawa). PAMIETAJ O BEZPIECZENSTWIE!!!. WSPIN Z DOLNĄ [...]

da sie nogi troche wydłuzyc .... łamiąc je (fakt to głupie jest) ale przy łamaniu nog kość nie tylko sie zrasta ale tez "dodaje coś extra" , to samo tez głupie kiedyś słabeusz o tym pisał wiszenie głową w doł na drązku ... generalnie wzrost to sprawa genow niestety

[...] jednonóz z gumą 3x12 3x10 siwa 2x10 siwa 4b Face pull z gumą 15 / 13 / 12 guma czerwona i żółta 2x12 czerwona vacuum 3x30 sec kółko 3x6 mountain climber na TRX 2x20sec Nagrałam wiszenie na drążku i aż 6 dipsów, może jutro wrzucę. - pasztet - pomidorowa z ryżem - kanapki - budyń jaglany /SFD/2017/4/18/e0e47bfa641d4be9abddc51a5121b0ca.jpg

Po treningu polecam cwiczenia rozciagajace np wiszenie na drazku itp.

5 cm twój kręgosłup raczej nie mógł się skompresować , wiszenie na drązku 2 min 3x dziennie g**** ci da i nie zmieni tego chyba że byś codziennie wisiał godzine z doczepionym ciężarem do nóg ale i tak po jakimś czasie byś się "malał", zmierz się rano i wieczorem i zobacz jaka bęzdie róznica.

Tobie juz wystarczy te 178-180 a tak na serio to słyszałem że wiszenie na drążku może też uszkodzić kręgosłup ... można doprowadzić do wyskoczenia dysku ...(oczywiscie tego z kręgosłupa) więc ja na drążku staram sie nie wisieć "na chama"

ostateczna odpowiedz to: nie, nie ma zadnego skutecznego sposobu... ani wiszenie na drazku...ani arginina...ani zaden inne preparat... jedyne co mozesz robic to spac...to najpredzej pomoze...

[...] dokładanie lub stałe obciążenie 2 TRICEPS: -wycisk na wąsko 10-8-8-6 dokładanie -uginanie ramion ze sztanga do czoła lężąc na ławce 10-8-8-6 dokładanie 3 BRZUCH -wiszenie na drążku i unoszenie prostych nóg do góry Chodzi też o to że robiąc np. bicepsy po klacie niemiałem już często dosyć siły aby ćwiczyć na pełnych obrotach. Zmieniony [...]

[...] na ławce 10-8-8-6 dokładanie (jedno z tych ćwiczeń zamiennie,są uwierz Mi podobne-nie znasz innych ćwiczeń?????? np.uginanie z sztangielką za głową jednorącz) 3 BRZUCH -wiszenie na drążku i unoszenie prostych nóg do góry (spięcia na ławeczce jakieś,nie znasz??? a Ja nie wiem jak Ci to dokładnie wytłumaczyć) ZMIENIAJ KOLEJNOŚC ĆWICZEŃ,ORAZ [...]

Na nadgarstek wiszenie na drążku

[...] (szeroko) to idzie w najszetrszy grzbietu..poszerza i na ręce także. -co do wzrostu to niekoniecznie od tego się rośnie...różnie to bywa..na wzrost raczej działa swobodne wiszenie na drążku...poza tym jakbyś jeszcze urósł z 2-3cm to nic wielkiego się Ci nie stanie. Jak masz już drążek to proponowałbym Ci także wykonywać na nim ćwiczenia na [...]

A cwiczenia typu wiszenie na drążku ?

Ortopeda zaleca wiszenie na drążku po kilkanaście sekund (nie kilkadziesiąt) w celu ćwiczeń KOREKCYJNYCH, dotyczących skrzywień kręgosłupa. Cały dzień chodzisz, siedzisz, pracujesz, sprzątasz, uczysz się itd. Między kręgami masz takie "gąbki" (jak zwał, tak zwał), które pod wpływem nacisku kurczą się, a to może powodować ból i [...]

[...] w domu tzn. kiedy zobaczysz dany przedmiot czy cos tam-wyprostujesz sie, rozumisz.mozesz tez ustawic przypomnienie w zegarku, telefonie... masarze pomoga przy skrzywieniu. ale masarze osoby ktora sie na tym zna a nie dziewczyny. na skrzywienie: luzne wiszenie na drazku i obkrecanie tulowia podczas wiszenia. pozfdrawiam, nie garb sie

[...] ale ćwiczenia mocno obciążające kręgosłup na bank będziesz musial odpuścić (np. MC). Jakby co - trening domatora raczej będziesz mógł robić - na pewno drążek (podciąganie + wiszenie) polepszy sprawy z kręgosłupem. Tak samo od pompek, ekspanderów i innych ćwiczeń domowych raczej nic Ci się nie stanie. Tak czy siak - najważniejsza decyzja lekarza [...]

barcia ten twuj kumpel ma jakis specjalistyczny trening?? jak tak i jak wiesz jaki on wyglada to go napisz przyda sie. i nie rozumie jak ma wygladac to wiszenie na drabinkach??

chcialbym dodac ze slabo chyba umnie ze sciskiem w dloniach bo dlugo na drazku niepowisze choc przedramiona mam wmiare duze i dobrze wyrzezbione czy mozna to jakos wzmocnic czy trenowac poprostu na przedramiona caly czas czy dodac wiszenie na drazku to cos daje?

[...] jakikolwiek materiał, zwykle gąbki takie jak przewaznie są w wersalkach, stosunkowo grube zebys musial chwycic wieksza powierzchnie, wtedy drazek bedzie grubszy,a wtedy idzie takze bardziej przedramie, nie widze tego zebys kazda sztange czy drazek na biezaco owijal materialem,no ale z braku laku... aha, samo wiszenie na drążku Ci da, pozdrawiam

sklony, skrety, skretosklony, wiszenie na drazku itp. po ciezkim treningu czuc, ze kregoslup jest zbity, jak sie porozciagasz to od razu lepiej, poczujesz tez jak kregoslup delikatnie chrupie:D

[...] to metoda stosowana rutynowo w Niemczech czy Danii) 4. odpuść sobie rehabilitację typu sollux lub prądy - nie pomogą,pole magnetyczne jest przeciwwskazaniem przy dyskach, wiszenie na drążku jest przeciwwskazaniem przy dyskopatii, zwykłe ćwiczenia - nie pomogą (zwłaszcza, że książeczka z ćwiczeniami zawiera błędne i nieodpowiednie ćwiczenie) [...]