[...] outlecie po dwukrotnej przecenie za 20 EUR więc cudów się nie spodziewałem. Zresztą dla osoby z moim wzrostem jest trochę za mały. Może z czasem nabędę orbitreka albo wioślarza aby angażować więcej grup mięśniowych w domowych aerobach. Wioślarz bardziej mi się podoba ale na orbitreku na pewno lepiej się ogląda filmy aby ciało się ćwiczyło [...]
Krewetko nie za bardzo kurde :-? Tzn dziwne to jest w sumie, bo niby wymiary bez większych zmian, jakieś pół centymetra w pępku mniej, ale np. po nogach widać zmianę, łydki mam szczuplejsze, nawet mój ślepawy małżonek zauważył. Ale walczymy dalej, w tym tygodniu już musowo spadki mają być /-)_ Trening dzisiejszy 10 min na bieżni - tempo 6,5-7,5 [...]
[...] wyprostowane) 12x1,5 12x2 10x3 3b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach) 12x1,5 12x2 10x3 4a.Francuz siedząc dwurącz 3x10x3 4b. Młotki 10x3 10x4 10x5 wioślarz 20min *opuszczanie już lepiej bo z mniejszą pomocą ławeczki micha ze zła datą ale dzisiejsza Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2011-04-16 20:53:27 Zmieniony [...]
[...] w oparciu o ławkę (sztangielka)*na wyciągu 12x15 12x20 - uginanie ramienia ze sztangielką (siedząc, łokieć oparty o kolano) 12x4 12x5 - wypychanie suwnicy stopami 1x25x60 wioślarz 20min Słoneczko mnie masakruje Nogi mi puchną, wszystko mi puchnie dopiero rano lub pod wieczór schodzi mi ta opuchlizna. Jutro kulturalnie udaję się do lekarza, [...]
[...] 10x17 7x19 6x19 - czachołamacz 2x12x gryf łamany - uginanie ramion ze sztangą 12x gryf łamany 10x gryf łamany+2kg 7xgryf łamany+2kg - wspięcia na palce stojąc 1x 25x60kg +wioślarz 20 min Miałam napisać że trening na lajcie, miłe towarzystwo, przyjemnie chłodno, fajnie się ćwiczyło....i to prawda bo było fajnie ale łapy to mi odpadają [...]
[...] francuskie sztangielką siedząc (dwurącz)12x8 11x9 - uginanie ramion na modlitewniku 12x4 11x5prawa 9x5lewa - wspięcia na palce siedząc 1x 25x20kg 10min rower ,10 min wioślarz przy francuzie pokusiłam się o 10kg założyłam za głowę... i na tym się skończyło niestety, nie wiem o co chodzi że 9kg robię prawie pełną serię a 10kg nie mogę [...]
[...] 4x obwód 25 pompek 25 Sumo DL Hi Pull (z obcizeniem)** -------------------------- 25 CurtisP 25 przysiadów 800m sprintu + dowolne aero kończące godzinę sprint na początku wioślarz a później rower 10min zostało i przejechałam na nim już do końca *15kg **15kg pomyliłam siłową wytrzymałość. Myślami jestem gdzie indziej, pokomplikowało mi się [...]
[...] wyciskanie żołnierskie 12x17 10x19 - czachołamacz 2x12x gryf łamany - uginanie ramion ze sztangą 12x gryf łamany 10x gryf łamany+2kg - wspięcia na palce stojąc 1x 25x60kg +wioślarz 20 min * takie mniej leszczarskie bo już bez ławeczki, a z pomocą instruktora Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2011-06-15 22:44:01 filonko ciekawych wrażeń i [...]
3 dzień ch**owy sen. Trening dobry pull wszedl. Waga 98.3 rekordowo nisko w tym roku w zeszlym 97kg mialem ale na gh i jak filmy nagrywam w szatni po robocie to widac ze tego nabicia od gh brakuje mocno. Kminie czy nie wyj**ac bolda i nie podbic primy i mastera. Ogolem wszystko git dzis push strzele ale jakos super to sie nie czuje. %-) Na [...]
DT - 04.02.2016 Tydzien 1 - Trening B Czas treningu: 1h 17min 0. marsz ,10min bieg, wioślarz i rozgrzewka 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 10x20kg R, 2x25kg, 1x22.5kg ciężko było mi się zebrać z przysiadu, po drugiej serii zmniejszyłam nieco obciążenie 2a. front lunge (3x10/ na nogę) 10/10/10 - 8kg Bez zmiany nogi, tzn. najpierw 10x prawą, [...]
[...] z odżywką. czy odżywkę powinno się przyrządzać tuż przed wypiciem czy mogę sobie w domu zrobić i zanieść gotową na trening?) rozgrzewka: 5 min orbi Aero: bieżnia, orbi, wioślarz - po 5 min każde w formie interwałowej Wygląda na to, że pomalutku wracają mi siły, co mnie niezwykle cieszy. A co najlepsze, jak czuję, że coś mnie zaczyna łapać [...]
[...] leżeniu na brzuchu na ławce skośnej 6×8-10 6kg /7kg /8kg // 8kg /10kg x8 /10kg x8 6kg /6kg /7kg // 7kg /7kg /7kg 8kg x8 /7kg x10 /7kg x8 // 6kg x8 /6kg x8 /6kg x8 + 15 min. wioślarz + 15 min. rower Nogi zmęczone, za to w plecach była moc, troche poszalałam z ciężarami ;-) Podciąganie znacznie lepiej, nie idzie już tak opornie jak na początku. W [...]
[...] /x12 4. face pull 3x10-12 15x12 /17,5x12 /20x12 5a. thrusters 3x10-15 6kgx12 /x12 /x12 b. trx crunch 3x10-15 6+4 /6+4 /6+4 c. wejścia na skrzynię 3x10-15 ccx10 /x10 /x10 +wioślarz 517m, 2:14 Tym razem jakoś siły brakowało. Donkey kicks wygląda niewinnie, ale tyłek nadal czuję. W pierwszej serii 25 poszło ledwo, w drugiej już nie poszło więc [...]
Darek witam po raz kolejny :-) Widzę, że zawsze jesteś jak pojawia się temat wioślarza :-) Jak tylko będzie okazja to chętnie nagram filmik bo techniki nie jestem pewna. Jednak to są moje pierwsze próby po prawie 2-letniej przerwie (jak ten czas szybko leci 88-O ). Kondycja i siła nadal nie takie jak kiedyś, na dodatek po treningu siłowym brakuje [...]
[...] HT jakos nawet lekko szło, a pamiętam że tydzień temu miałam duże problemu z tym ciężarem. WL też jakos lekko, na dodatek rozpędziłam się i zrobiłam 4 serie. Spróbowałam na wioślarzu na większym oporze i musze przyznać, że wymagało to ode mnie więcej siły i wysiłku, czułam że opór jest większy, ale jednocześnie za jednym ruchem mogłam pokonać [...]