wioślarz

[...] wrażenie że kolano mi ucieka pompki - moja pięta achillesowa. Robię je z trudem i na raty. Będę je ćwiczyć również w dwa inne dni Ogólnie trening w porządku, od samego początku czułam się mocno naładowana i zadowolona z siebie. tylko te pompki... Na koniec wioślarz, zeszłam na miękkich nogach Zmieniony przez - agataq w dniu 2012-11-13 08:27:44

[...] -mix sałat, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki, Mam już dość kupnego pomidora i tych rzodkiewek...zupełnie bez smaku. Dobrze że idzie wiosna. Trening: rano przed pracą basen - 40 minut wioślarz: 20 min -3,577, tętno średnie 160, max: 178 20 min -3,349, tętno średnie 155, max: 164 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e1ad67df629438da3235c5279550290.png

07.03.2013 CZWARTEK AEROBY miska: czysta suple: vigor, tran warzywa: mix sałat, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki, kalafiorro Trenio: basen 40 minut przed pracą(1,2km) wioślarz 20 min - 3585 5 min przerwy 20 min - 3219 Styrałam się na wioślarzu, ręce paliły, brzuch palił, żyły mi na łapskach powychodziły. Coś przesadziłam z ustawieniem oporu [...]

[...] wtorek AEROBY miska: czysta suple: vigor, tran, pokrzywa ( sporo) warzywa -mix sałat, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki, pieczarki Trening: rano basen, 40 min, 1,2km wioślarz 20 min - 3785 5 min przerwy 20 min - 3260 W pierwszym podejściu dałam czadu, wyplułam płuca, ręce paliły, plecy paliły, w kolanie coś strzeliło, ale wskoczyło z [...]

[...] w ostatniej serii było już z problemami. Przyciąganie drążka do klatki - tu też czułam opór w rękach. Allachy - po wczorajszych brzuszkach z callaneticsem bolało :) Aeroby - wioślarz 20 min. Przy czym 15 minut zapierdzielałam z zaciśniętymi zębami a ostatnie 5 minut to już była bardziej walka by nie odłożyć drążka. Ręce, plecy paliły [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć czy z dobrego wioślarza może być dobry fighter??Po pierwsze, co to znaczy "dobry wioślarz"? Po drugie, co to znaczy "dobry fighter"? Po trzecie, jaki sport chcesz uprawiać lub osoba w której imieniu pytasz? Wioślarz kojarzy mi się z osobą o bardzo silnie rozbudowanych ramionach, plecach i nogach. Te mięśnie na pewną [...]

[...] to taka "studencka" okolica, to jeszcze w pobliżu spory klub zamknięto i część towarzystwa przeniosła się "do nas". Trzeba będzie wrócić do porannych treningów. Rozgrzewka - wioślarz 5 minut (618 metrów - bida z bidą przez to kolano, ale nic to, będzie pole do progresu ;-) ), wymachy wszelakie, Mawashi, przysiady z cc Dzień 1. 1. Martwy ciąg [...]

[...] 6x68kg, 8x63kg tu dużo łatwiej, miałam to w ostatnim treningu. Pierwsza seria bez pasków i chwyt mi puścił. 68 za ciężko, pleców już nie mogłam dłużej utrzymać Cardio wioślarz 2x5 min (1008 metrów i 1016 metrów) Rozciąganie MISKA Kolacja trochę kombinowana, bo nie dostałam tego, co miałam w planach [...]

[...] wypady chodzone 3x10 na noge 10x7kg, 10x7kg, 10x7kg 10x6kg, 10x6kg, 10x6kg 10x6kg, 10x6kg, 10x6kg 5 wznosy nogi leząc na boku 1x30 na noge 30 30 30 Rozciąganie Aero: wioślarz 2x5 min (1080 m i 1033 m) Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: cebula, czosnek, surowa marchew, pieczarki, kapusta kiszona, [...]

[...] Wczorajszy trening: + 40 przysiadów z nakazu Martuccy }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90c6ea9ac66548c0937402efb5f41f20.png no i wioślarz :20 min: 3,072 W porównaniu z pierwszym treningiem z tego cyklu - czuję niedosyt. Może przez to że w sumo próbowałam usilnie robić technicznie dobrze i nie wzięłam [...]

[...] AEROBY miska: czysta suple: tran, kefir z grzybka tybetańskiego ( liczony w misce jako mleko) warzywa: z 1kg ogórków, sałata roszponka, kawał papryki Aeroby - dość smętny wioślarz, tzn - tętno nie spadało mi poniżej 165 ( poza rozruchem :-) ), głównie oscylowało koło 174-180, ale: - strasznie szybko byłam zmęczona - zrobił mi się pęcherz na [...]

Podobno rotacje kolanami i stawem skokowym nic nie dają. Chłopaki, to jak ja mam kolana rozgrzać na sucho?%-) Rowerek, wioślarz 5 minut i już robić serie rozgrzewkowe czy co?

który lepszy http://allegro.pl/marbo-wioslarz-z-podparciem-maszyna-na-grzbiet-i2097982043.html http://allegro.pl/marbo-wioslarz-krzyzak-maszyna-na-grzbiet-new-i2097984915.html

[...] wody, 4x pokrzywa, 1x melissa Ogólnie mogę już stwierdzić, że mi ta micha pasi :-D TRENING A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/981776f6720f46dd8ee34fe3ab18c75f.JPG Rozgrzewka – 10 min wioślarz wiecie musiałam się z nim poznać bo to był nasz pierwszy raz... \-) A. Trochę dołożyłam, więcej nie dałam bo trochę przy wstawaniu się bujam. Ale spokojnie ogarnę [...]

No Monia wioślarz fajna sprawa i pomyśleć, że tyle czasu mu się tylko przyglądałam bo żadna laska go nie ruszała %-) progresy małe... ale są, technika podstawa :-)) MICHA: DT – SPINNING :-D 2 dzień założenia 135B,100T %-),180WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5990d4cb112846279b02741de372c854.PNG 1,5l wody, 4x pokrzywa ta kiełbaska to nie sklepowa a [...]

[...] wstyd - dziś na siłce totalna niemoc i brak progresów. Ciężary jak uprzednio - co by w ogóle wytrwać w tym treningu do końca#-P Interwałów na koniec też brak - tylko 13 min wioślarz. Zostawiam to dziś bez komentarza bo to tylko moja zasługa - trzeci dzień pod rząd ćwiczeń kompletnie mi nie służy a znów to zrobiłam @@-) To była dziś męka - [...]

[...] który zamówiłam @@-) TRENING Potwornie ciężko, strasznie ciepło a na siłce klimy brak... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55a4b6f92f8f4b60b9945f69cfba8c79.JPG Rozgrzewka 4 min wioślarz + 10 szybkich przysiadów A. To chyba jak na razie dla mnie full, wcześniej nie odkładałam sztangi na ziemię tylko do pół łydki. Branie z ziemi zdecydowanie trudniej [...]

[...] gdy wszyscy jedli @@-) TRENING Dzisiejszy treniol masakra ciepło dobijające i męka straszna #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d11afa4b20c43d29105fd74ee0263e4.JPG Rozgrzewka 5 min wioślarz + 10 szybkich przysiadów A. Dokładam ostrożnie, kolejnym razem dam radę jeszcze więcej :-D B1. Ostatnie powtórzenia masakra, a ciężko o progres będzie bo kolejne [...]

[...] nie możemy pozostać na tych ósemkach! @@-)ciekawe ile mi powtórzeń uda zrobić się dziesiątkami - dam znać \-) Właśnie wróciłam z siłki :-)) wpadło 60 min aero (15 min wioślarz i 45 min rower) wyglądam strasznie ale czuję się bosko \-) a jutro treniol B %-) Zmykam Was poczytać :-)) uzależniam się powoli od Was i sfd %-);-) to niebezpieczne [...]

[...] łatwiej progres zrobić 4a. brzuszki 3x20-25 25, 25, 25 4b. odwrotne brzuszki 10, 10, 10 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 10, 10, 10 na stronę Aero: wioślarz 5 minut (i padłam), bieżnia 15% 5,2 km/h 12 minut Rozciąganie, ćwiczenia na kręgosłup MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa [...]